最近，知乎上有個熱門話題“今年剛24歲，我姐說可以喝膠原蛋白了，哪個牌子比較好？”，不得不說，對于問題發起人這種保養的意識Dr.X是很贊同的，但是喝膠原蛋白有沒有用，這個是今天我要說的。

害怕變老，容貌焦慮，一直是愛美女性最迫切關注的問題。很多女性為了“永葆青春”花費巨資購買大量膠原蛋白食品。但是，口服膠原蛋白真的有效嗎？

Dr.X給出的答複是否定的。

1. 口服膠原蛋白真的補不到臉上

我們人體整個消化系統起到吸收作用的器官是小腸，營養物質也是穿過小腸粘膜的上皮細胞的細胞膜後，才會被運輸到身體各個部位發揮作用。

所以，這就要求營養物質要足夠小，小到能穿過細胞膜才會被吸收。

膠原蛋白作為一種大分子物質，不能直接被人體吸收。吃進去的膠原蛋白，會被消化系統分解成極其微小的氨基酸後，才能被腸道吸收。

而且，這些被吸收的氨基酸最終的去向也是未知的，它們會根據身體需要被運往身體各個器官，其中隻有很小一部分被運到皮膚。

所以，即使你吃下了大量的膠原蛋白，最終真正被吸收的隻有很小很小的一部分。而這很小一部分最終到達皮膚的就更是鳳毛麟角了。

現在市面上打着“膠原蛋白肽”“小分子肽”“低聚肽”的産品，也隻是幫你完成了分解膠原蛋白這一步，對膠原蛋白的吸收沒有任何幫助。

從原理上來說，口服膠原蛋白僅僅是提供了更多的氨基酸，這些氨基酸在體内會根據身體需要形成任何一種蛋白質。

2.購買阿膠、魚翅、海參真的是交了智商稅嗎？

阿膠是由驢皮熬制成的，其主要成分是膠原蛋白。

魚翅是鲨魚鳍中的軟骨，最主要的營養成分是膠原蛋白，每100克魚翅中含有膠原蛋白41.5克，雖然含量很高，但是真正能被吸收的很少。

現在海洋污染嚴重，鲨魚又屬于大型魚類，重金屬會通過食物鍊富集到鲨魚身上，所以魚翅含有水銀和其他重金屬的可能性非常大。這麼昂貴的魚翅真的沒有必要買。

海參有高蛋白、高鈉、低脂的營養特點，但是它裡面的蛋白質仍舊是以膠原蛋白為主。

阿膠、魚翅、海參雖然膠原蛋白含量很高，但是通過前文介紹，這些膠原蛋白的營養物質即使吃下肚子，能被細胞吸收的，是少之又少。

所以，花大價錢購買阿膠、魚翅、海參，想要補充膠原蛋白的朋友們，真的是交了智商稅。

也有朋友會說，我吃了膠原蛋白後，皮膚确實變好了。對此，Dr.X想說的是，可能因為你本身攝入的蛋白質就不夠，服用膠原蛋白後補充了一小部分蛋白質的合成原料的緣故。

3.Dr.X教你如何防止膠原蛋白流失

20歲後，皮膚中的膠原蛋白會随着年齡的增長而日漸減少，這個是生命規律，無法避免。有時候防止膠原蛋白的流失比盲目的食補膠原蛋白，性價比要高得多。

1、日常飲食中，注意不要挑食，全面補充蛋白質，比如說吃雞鴨魚、牛羊肉、蛋、豆制品、牛奶等。

2、紫外線能夠激活膠原蛋白的降解，是皮膚的天敵，日常生活中塗抹防曬霜、打遮陽傘，能防止膠原蛋白流失的速度。

3、一定要少熬夜，作息規律，保證良好的睡眠，可以給皮膚提供充足的自我修複時間，延緩皮膚老化。

均衡飲食、加強防曬、良好的睡眠、樂觀向上的情緒都是“美麗丸”，做好這些，隻需要很少很少的錢。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!