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氣功怎樣練

生活更新时间:2024-08-04 23:06:25

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呼吸和飲食是維持人的生命的兩個重要因素，呼吸停止了生命也就結束了，當然也就無所謂飲食了。所以呼吸對人的生命起着最重要的作用。

當然，呼吸是人先天的本能，每個人從出生那一刻起就會呼吸，也是承接父母所給的先天真氣的自然功能。雖然每個活着的人都會呼吸，但是人在後天的生活、工作、思慮、繁衍中是要消耗先天真氣的。那麼，這些消耗掉的真氣該如何補回來呢?這就需要用到形意拳經中所說的“以後天補先天”的功法，即以後天之氣補養先天真氣。

氣功怎樣練（知道怎麼練氣功嗎）1

圖片來源于網絡

補養先天真氣除了要靠飲食的營養以外，還要靠正确的呼吸方法。因此，後天如何呼吸，就成為關系到人體健康的最重要内容。三級呼吸法，是經過無數道家的研究和實踐而總結出的一種有效的呼吸方法，至今仍廣泛流傳。

下面我們就來介紹一下三級呼吸法的鍛煉方法。首先要選好時間與練功地點。因為冬季天氣寒冷，容易傷風感冒，所以不宜在室外練習，應選在室内。每天起床後，要把窗子打開讓空氣流通10~15分鐘，然後再把窗子關上，接着就可以開始練習了。春季、夏季和初秋季節可以在室外練習，但要找一個清靜而且空氣新鮮的地方。當然，遇到刮風下雨天氣，也得回到室内。

氣功怎樣練（知道怎麼練氣功嗎）2

圖片來源于網絡

練習的具體方法是:自然站立，兩腳與肩同寬，雙手自然下垂，等到心平氣靜之後，就可以開始練習了。練習時一定要注意，呼和吸的次序很重要，因為先呼後吸為之補，先吸後呼為之洩，所以一定要先呼後吸。呼氣時要把一口氣分成三次呼出，第一口氣呼出上焦中肺部的髒氣，第二口氣呼出中焦胃部的髒氣，第三口氣呼出下焦腹部的髒氣。呼氣時嘴要微微張開，把氣呼到外面，但在這三次呼氣的間隔中，不可以再吸氣，要一口接着一口連續往外呼。通過三次呼氣，把五髒六腑中的髒氣全部呼出以後，才能開始吸氣。吸氣時必須用鼻子吸，不可以用嘴，同樣要一口氣分成三次吸進體内。第一口氣要吸滿上焦的肺部，第二口氣要吸滿中焦的胃部，第三口氣要吸滿下焦腹部，之後再緊跟着咽下一口唾沫，并用意念将氣沉于丹田之中，即收功。

氣功怎樣練（知道怎麼練氣功嗎）3

圖片來源于網絡

在練習過程中，一定要注意“重在意念”。有氣喘病的老年朋友在練習時不可以呼出太多的氣，要适可而止，掌握好度。健康人練習時呼吸的次數也不可以過多，每天練習一次，每次一至兩遍就可以了。

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