怎麼算自己的标準體重公式-tft每日頭條

怎麼算自己的标準體重公式

生活更新时间:2025-02-24 03:15:10

你擁有理想體重嗎？

教你們一個超級簡單的公式來判斷：

計算BMI值：BMI=體重（kg）÷身高的平方（㎡）

如果你的結果在18.5~23.9的範圍内，那麼恭喜你這是理想體重；如果小于18.5，則偏瘦；如果超過24則屬于超重；當值大于28時則屬于肥胖範圍。

就拿剛剛那個女生來講吧，體重50kg，身高1.6m，那麼她的BMI值為50÷1.6÷1.6=19.5，正常，無需減肥。

另外，除了這個公式，還可以通過測量腰圍有個簡單的判斷：

成年男性腰圍＞85cm

成年女性腰圍＞80cm

這兩種情況基本上能自測出有腹形肥胖了，就是你們說的蘋果身材。

很多人這時候算完了一看，哎呀呀要減肥啦！趕緊管住嘴邁開腿，說行動就行動！

怎麼算自己的标準體重公式（你離标準體重還差多遠）1

3、不要隻吃菜

雖然「管住嘴」是減肥大計裡邊很重要的一環，但這不代表要你天天啃着一堆菜過日子，該補充的蛋白質、微量元素、纖維素還是必須攝入充足的，因為吃飽了才有力氣減肥嘛

當然盡量選擇低熱量食物是必要的，可以自己烹饪的時候少油少鹽、多吃粗糧、蔬菜、優質蛋白，否則隻吃菜就算減下來了，也會因為營養不良出現新的問題。

4、「能不能吃西瓜？」

作為夏天的c位水果，很多人一天裡最期待的時間就是「抱着西瓜吹着空調看着劇」，但是減肥人士卻進退兩難，能不能吃啊......

怎麼算自己的标準體重公式（你離标準體重還差多遠）2

當然可以。但是你們自己也知道啦，西瓜糖分可不少，所以要注意分量，每天吃250-300g就可以啦（大概一個外賣盒那麼多），超過300g的話，你就得減少當天的主食量了。

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