怎麼算自己的标準體重公式-tft每日頭條

怎麼算自己的标準體重公式

生活更新时间:2024-07-30 11:17:04

你擁有理想體重嗎？

教你們一個超級簡單的公式來判斷：

計算BMI值：BMI=體重（kg）÷身高的平方（㎡）

如果你的結果在18.5~23.9的範圍内，那麼恭喜你這是理想體重；如果小于18.5，則偏瘦；如果超過24則屬于超重；當值大于28時則屬于肥胖範圍。

就拿剛剛那個女生來講吧，體重50kg，身高1.6m，那麼她的BMI值為50÷1.6÷1.6=19.5，正常，無需減肥。

另外，除了這個公式，還可以通過測量腰圍有個簡單的判斷：

成年男性腰圍＞85cm

成年女性腰圍＞80cm

這兩種情況基本上能自測出有腹形肥胖了，就是你們說的蘋果身材。

很多人這時候算完了一看，哎呀呀要減肥啦！趕緊管住嘴邁開腿，說行動就行動！

怎麼算自己的标準體重公式（你離标準體重還差多遠）1

3、不要隻吃菜

雖然「管住嘴」是減肥大計裡邊很重要的一環，但這不代表要你天天啃着一堆菜過日子，該補充的蛋白質、微量元素、纖維素還是必須攝入充足的，因為吃飽了才有力氣減肥嘛

當然盡量選擇低熱量食物是必要的，可以自己烹饪的時候少油少鹽、多吃粗糧、蔬菜、優質蛋白，否則隻吃菜就算減下來了，也會因為營養不良出現新的問題。

4、「能不能吃西瓜？」

作為夏天的c位水果，很多人一天裡最期待的時間就是「抱着西瓜吹着空調看着劇」，但是減肥人士卻進退兩難，能不能吃啊......

怎麼算自己的标準體重公式（你離标準體重還差多遠）2

當然可以。但是你們自己也知道啦，西瓜糖分可不少，所以要注意分量，每天吃250-300g就可以啦（大概一個外賣盒那麼多），超過300g的話，你就得減少當天的主食量了。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活如何制作邀請函電子版word
如何利用Word批量生成邀請函？邀請函除了邀請對象不一樣，邀請的模闆都是一樣的，大量的對象姓名你還在一個個複制到模闆嗎？小Q教你一招，一鍵批量制作邀請函。Word批量制作邀請函的步驟：第一步：在Excel表中錄入邀請嘉賓的姓名和性别等信息。... 2023-01-12
生活玫紅和桃紅色的區别
玫紅和桃紅色的區别?，我來為大家科普一下關于玫紅和桃紅色的區别?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!玫紅和桃紅色的區别對沒錯，有桃紅色為前提下，這個顔色必為首選 2022-12-25
生活吳倩采訪減法
圖片來自官方微博從《何以笙箫默》中率性靈動的“小趙默笙”，《冰糖炖雪梨》中的鬼馬精靈棠雪，《八零九零》中的金牌調解員葉小妹，再到《追光者》中勇敢無畏、成熟堅強的外科醫生展顔，從少女走向而立之年，觀衆見證了吳倩每一步的成長；而她也正在試圖用更... 2023-02-19
生活上海環球港以前是哪裡
在經曆40多天“閉店運營”的複工保供之後，今天下午，中心城區最大城市綜合體上海環球港恢複線下運營開門試營業。百餘家零售及餐飲品牌商戶率先恢複線下運營。這也意味着，繼本月5日場内商超首度迎回線下客流後，上海環球港進入全面有序的複商複市節奏。嚴... 2022-12-28
生活西遊記中猴王出世片段
, 2022-11-17
生活體操王子李甯現在怎樣了
随手打開一個搜索引擎或者社交媒體軟件，點擊代表搜索功能的放大鏡，輸入“李甯”這兩個字，不用一秒就跳轉出來的帖子、文章和圖片。無論是在數量還是内容上，早已遠遠超出一個人名所能涵蓋的範圍，哪怕這個人是有着“體操王子”美譽的世界冠軍，而且，是在其... 2023-03-21
生活櫻桃番茄的種植
櫻桃番茄的種植?育苗：由于種子較小，更要注意播種量和溫度、濕度的管理土溫27℃左右發芽，發芽後土溫降至20℃為宜，注意通氣，當第一片真葉長出，還沒有長到像子葉那麼大時，就要移到育苗缽，促進花芽分化，我來為大家科普一下關于櫻桃番茄的種植?下面... 2022-06-10
生活茶樹菇可以煲雞湯嘛
茶樹菇可以煲雞湯嘛?，現在小編就來說說關于茶樹菇可以煲雞湯嘛?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!茶樹菇可以煲雞湯嘛半隻肥嫩的公雞(整個的也行），在這裡我選擇剁塊茶樹菇提前倆小時泡發，剪除根部（我這是還沒剪的）冷水下鍋，水開撇去浮沫，... 2023-04-01
生活農産品展廳設計圖
“風正好加力，惠農正當時。”大門口一個好的農業展館設計不僅可以提升農産品的品牌形象，也可以為農産品帶來更好的發展。形象牆展示牆農産品展廳的設計和搭建，可以憑借自身優勢吸引了國内外有關農産品貿易企業的關注，對幫助優質農産品“走出去”，促進農産... 2023-01-08
生活隔離刀與斷路器的區别
隔離刀與斷路器的區别?功能差異：斷路器具有很強的滅弧功能和各種保護功能，可以在帶負載下關斷；隔離開關不具有滅弧功能，隻可在小負載的情況下關斷斷路器可以斷開電流,但看不到明顯的斷開點,隔離開關可以斷開電壓,并形成明顯的斷開點，接下來我們就來聊... 2022-06-01
生活撫順一日遊有什麼好地方
撫順傳媒網訊（撫順晚報記者田旭）如果早些年提起清原滿族自治縣大蘇河鄉南天門村，相信很多朋友都會感到陌生，但如今提及它想必很多人都會很熟悉，那麼，是什麼讓這個昔日名不見經傳的小山村在這短短的幾年内名聲大噪呢？對于這個問題，南天門村的村民和山水... 2023-03-24
生活菠蘿蜜剩半個沒剝怎麼保存
菠蘿蜜剩半個沒剝怎麼保存?将切開的菠蘿蜜連皮封上保險膜，放入冰箱的蔬果zhi保鮮層，大約4到6攝氏度左右的溫度保存，5天之内最好吃完，菠蘿蜜發酵之後會變酸，一定要放冰箱，不然很容易臭的，現在小編就來說說關于菠蘿蜜剩半個沒剝怎麼保存?下面内容... 2022-08-08
生活香妃卷怎麼做
香妃卷怎麼做?清水80g加糖20g攪拌直至糖熔化，中粉200g加植物油50g，把剛才的糖水倒入面粉中，和成光滑的面團做出水油皮，我來為大家科普一下關于香妃卷怎麼做?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!香妃卷怎麼做清水80g加糖20g攪拌... 2022-08-23
生活十個常用的詞牌名
填詞必須有詞牌，就如寫詩必須有題目。寫詩時的題目，表達了整首詩的基本内容，即便不好拟标題，也可弄個“無題”之類；而填詞時的詞牌選擇，也已規定了作者基本的情感基調，即使無标題也無關緊要，因為可以把首句作為詞的标題，如歐陽修《蝶戀花·庭院深深深... 2022-10-31
生活蔡維利綜藝節目
01.一分錢，難倒英雄漢，蒼蠅再小也是肉，賺錢從不磕碜！以前提到趙家班，大家都會豎起大拇哥，因為他們是國内最大的戲劇團體，絕大多數成員是趙本山的徒弟，他們幾乎壟斷了小品、二人轉等領域！02.現在提到趙家班呢，他們的影響力遠不如開心麻花、德雲... 2023-03-13
生活各種牌子的面粉有什麼區别
三餐四季有我陪伴，歡迎來到miko的小廚房！在我們日常的飲食中，面粉的使用率很高。包子、餃子、面條，這些日常美食的制作通通離不開面粉。面食經常吃，可是你能搞清楚不同面粉的區别和用法嗎？今天miko給大家科普一下不同面粉的區别和用法，如果你是... 2023-01-10
生活 36歲前tvb女星
本文由港劇資訊君作者JacksonTsang原創轉載請注明：嚴厲打擊任何抄襲行為，勢必全網投訴到底！今日，前TVB人氣女神樂瞳現身ViuTV，為錄影節目《估你唔到》，同場亮相的嘉賓還有52歲前TVB綠葉黃澤鋒的太太陳麗麗，衆所周知，陳麗麗去... 2023-04-01
生活練脖子修長的方法
練脖子修長的方法?偏頭小動作左手叉腰，右手按住左側太陽穴輕輕呼氣，右手輕拉頭向右傾斜，同時左肩下壓，保持片刻後換方向，可重複5-8次，下面我們就來說一說關于練脖子修長的方法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!練脖子修長的方法偏頭小動作左手... 2022-06-14
生活女人愛自己的7個方法
女生愛自己，學會這10個方法，你的人生就開了挂！1、不依賴别人（自立）：首先要精神上不依賴别人，然後再慢慢做到物質上不依賴别人。過度依賴别人，會患得患失，有時擔心對方離開，就很難拒絕對方的要求，有時會過度索取愛，當對方沒滿足你的意願時，你會... 2023-03-14
生活雙音軌音樂怎麼制作
對于語文老師來說，錄音應該不陌生。師生讀個課文啦、小詩啦，配個音樂，有那麼一點意境，足以應付日常教學了。平時，我都用“荔枝”來錄音，裡邊自帶一些配樂，錄人聲的時候，配樂會自動降低音量，導出來以後，直接是MP3格式，挺方便的。但這次，我遇到了... 2023-01-28
生活大話手遊開5格子技巧
大話手遊開5格子技巧?改名字，這個玄學相信很多玩家聽過了，也算是安慰一下自己改個名字吧，反正寶寶改名字不需要花錢，接下來我們就來聊聊關于大話手遊開5格子技巧?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!大話手遊開5格子技巧改名字，這個玄學相信很多... 2022-06-19
生活适合新手的美瞳推薦
經常泡B站的朋友一定會發現B站那些美妝播主素顔開始化妝的樣子好像都比我們要精神一些這是為什麼呢仔細觀察你會發現她們開拍之前就偷偷戴上了美瞳戴上美瞳能夠讓瞳孔看起來更明亮有神不同顔色花紋的美瞳也會有不同好看的效果如果你是一個美瞳小白想入手美瞳... 2023-02-12
生活冬天的腳跟幹裂怎麼辦
在冬季我們不得不面對一個問題，那就是皮膚皲裂，包括手部、臉部、腳部、膝蓋和肘部等，都容易發生皮膚粗糙、幹燥、開裂等現象。尤其腳後跟部位更是如此。一些女性反饋說的，冬季的腳是不能碰絲襪的，不然幾個小時，絲襪就能被磨破洞。為什麼冬季容易發生腳跟... 2023-03-24
生活學會用excel制作甘特圖
Excel進階項目跟蹤圖适用對象：經常需要對各種項目進行時間跟蹤的人員例：某項目時間節點表如下所示：最普通的甘特圖如下所示：這個圖表已經很好的對數據可視化但如果你稍加改進以今日為分割線，左右區分，如下所示：還可以結合開發工具制作動态控制的甘... 2022-12-12
生活世界上最軟的金屬有哪幾種
1、最純的金屬鍺：區域融熔技術提純的鍺，純度達“13個9”（99.99999999999%）。2、最多的金屬鋁：其豐度約占地殼的8%，地球上到處都有鋁的化合物，普通的泥土中，也含有許多氧化鋁。▲三水鋁石是鋁的氫氧化物礦物，在鋁土礦床中它是主... 2022-11-25
生活如何分辨翡翠真假
如何分辨翡翠真假?從翡翠質量來鑒别：翡翠的密度比其它的玉器大，我們可以将翡翠通過手來掂一下，感覺到有些分量的向下壓手感，有這種感覺的一般為真的翡翠而假的翡翠就沒有這種感覺，今天小編就來說說關于如何分辨翡翠真假?下面更多詳細答案一起來看看吧!... 2022-07-13
生活主卧室的風水禁忌
1、卧室的宮位宜吉。居住者本人八字特點，可選擇本命生氣旺方、延年天醫方、或伏位方。選擇上述宮位作卧室，宅命相配，不僅有利于心身健康，也有利于家庭和睦、事業進步。2、床不可被沖。一是床不要安置在與房間門對沖的地方，此曰門沖床；二是床前不宜鏡沖... 2023-02-09
生活勿以善小而不為的事例
勿以善小而不為善與惡的區分，有一道分水嶺，那便是道德。一個人的道德出了問題，那就會善惡不分，做出讓人不能理解的事來。那麼何謂道德？書上說，道德是一種社會意識形态，它是人們共同生活及其行為的準則和規範。對很多人來說，道德是個人良心的自覺遵守，... 2023-03-18
生活漢字是怎麼來的簡介
原始人類采集狩獵，群體出動，必須公平分配果品肉類，所以需要計數。如果真有倉颉夫子，他一定會先造一二三。怎麼造？據說是“近取諸身，遠取諸物”。那好吧，仿照手指，畫一杠，畫兩杠，畫三杠，字就造出來了。這該是最簡單也最古老的三個漢字。設想我們的手... 2023-01-07
生活王源直男系列
愛豆分享衆所周知，咱們源哥是鋼鐵直男世界第一剛，那大家知道嘛，其實早在去年生日會上源哥就已經暗暗向我們傳達了鐵的訊号了哦~如圖，隻見某細心粉絲發現源哥在生日會上演唱的歌曲《一塊紅布》中有一段歌詞是這樣的“我剛剛你不是鐵，卻像那鐵一樣的強和烈... 2023-04-03

tft每日頭條

> 生活

> 怎麼算自己的标準體重公式

怎麼算自己的标準體重公式

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注