病例:我的兒子初二了，由于我們常年在外地打工，所以他從小都是在他奶奶家長大的。直到今年我們工作都穩定了把他接回家，我們對他的也很愧疚沒有很好的陪伴他，在他今年農曆2月3日，給他買了一部他很喜歡的華為華為Mate40 Pro，因為我們也覺得一分錢一分貨的道理，在華為Mate40 Pro手機上體現得淋漓盡緻，這高端旗艦能賣得很火爆也是可以理解的。

盡管我們現在工作穩定了，但每天的事情還是很多，有時候也經常出差照顧他時間也很少，我們還專門請來保姆以及課程輔導老師來照顧并指導他學習。原以為這樣一直挺正常的，直到那天我才發現，我兒子眼睛度數變高以及經常頸肩部的酸痛，頸肩部的酸痛也會導緻頭疼的原因。那天已經晚上12點了，下班回到家。由于當時不确定是否當天會回家就告訴兒子可能明天早上才回家，沒想到我這一個提前回家，看到的是兒子和他三四個朋友在客廳都在手機上玩手機躺在沙發上一會咋呼一會尖叫，每人手裡各一台華為手機瘋狂玩遊戲。當我把客廳燈全部打開，他們看到我都吓了一跳，他們也意識到太晚了于是他們就回家了，我也對兒子說洗洗睡了，時間太晚了，明天還要上課！

第二天我就問了保姆昨晚的事情之前有過幾次，我才知道原來已經很久了，隻要我們出差就會經常他們玩遊戲到很晚。對于事情的嚴重性我還沒有跟兒子好好談一下，結果就聽見兒子房間的哭喊聲。

去醫院通過檢查，醫生診斷兒子是頸椎病導緻痛疼。特别是喜歡晚上躺着玩手機，躺着玩手機會出現很多問題，如眼睛和視力疲勞，特别是躺在黑暗環境裡看手機時，眼睛疲勞幹澀非常明顯。長時間躺着玩手機也會導緻頸椎、手腕、指間關節的肌肉和關節受損。很多人除鼠标手外，還會出現手機手、頸肩部的酸痛，頸肩部的酸痛也會導緻頭疼。

人們在日常生活中，很多人睡前都會躺着玩手機，無論是側着躺，還是平躺，都會對我們的頸椎力線造成不良影響，緻使頸椎過度前弓。人體的頸椎擁有一個正常的生理曲度，但是由于很多人在生活或者工作中長期保持一個不良的姿勢，從而導緻了頸椎生理曲度的變化，有的是頸椎生理曲度變直，有的是頸椎生理曲度後弓。

頸椎變形對我們的身體造成哪些影響呢?對小孩來說，會影響頸椎發育。對成年人來說，就會引起頸項肌的勞損和頸椎的一些椎間小關節紊亂。會出現腰酸背痛、頸間疼痛，甚至長期保持不良姿勢會造成手的麻木，間盤突出等。

那麼年輕人出現哪些症狀時就應該去正視自己的頸椎問題了呢?年輕人要是出現頸肩部酸痛、憋脹，有一些麻木不适，這時候便應該要注意了。

平時應該怎麼樣保護頸椎?有一下幾點建議：

1、要從日常習慣入手，改變自己不良的姿勢。

2、長時間保持一個姿勢後，便活動自己的頸部，朝反方向轉動。

3、加強自己的頸項肌的鍛煉。鍛煉方法有：

A、仰面朝天躺在床上，通過手和腳支撐，身子上弓，鍛煉自己的頸項肌。一次保持3　至5秒。8至12次為一組。分次、分組進行。

B、雙手交叉，置于頸後，手往前用力，頭向後用力，讓頭向後頂手。形成一個作用力和反作用力，鍛煉自己的頸項肌。

4、脖子适當活動，上下左右，不同方向轉動。活動時，幅度加大，頻率減慢，緩慢進行，如果頻率過快，不僅達不到鍛煉的效果，還會對自己的頸椎造成傷害。

在床上躺着玩手機的話，無論是側躺還是平躺，對頸椎的傷害都是非常大的，所以最好保證不要長期躺着玩手機，每隔一段時間活動一下自己的頸部，

這樣子有利于自己的頸椎健康。

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