在讨論完2塊錢的維生素C和98塊錢的維生素C啥區别後，葉酸也被拉出來出風頭了。

價格差這麼多的多種葉酸補充劑，到底吃哪種呢？

什麼是葉酸？葉酸，也就是水溶性維生素B9。它對于我們機體的細胞生長和繁殖是必需的物質。它的作用很多，在預防神經管畸形和高同型半胱氨酸血症、促進紅細胞成熟和血紅蛋白合成方面是個極為重要的角色。

葉酸是懷孕的必備品。不過，由于葉酸需求量大，廠商生産了好多品種，有單一的、複合的，這個牌子、那個牌子的，國内的、國外的，天然的、合成的……快到雙十一了，到底買哪種呢！

一、保健品和藥品的選擇

杭州市婦産科醫院藥師于琴琴告訴記者，葉酸補充劑既有藥品，又有保健品，建議還是選擇從正規渠道購買的帶有“國藥準字”的更有保障。因為相較于保健品，藥品在生産過程中有着更為嚴格的審批、臨床試驗、操作規程、規範及監管。簡單點說，藥品安全性比保健品更加有保障。

看下面兩種葉酸補充劑，一種是标有“OTC”标識的藥品，一種是“保健食品”标識的保健食品。

這兩者有何區别呢？我們看看國家食品藥品監督管理總局對保健食品、藥品、普通食品區别的介紹。

二、單成分和多成分的選擇

市面上含葉酸外還有多種營養素的保健品很常見，怎麼選？

杭州市婦産科醫院藥師魏安琪表示，對于含有多種成份的葉酸片，大多會包含一些其他的維生素、礦物質、微量元素等，要視個人的缺乏情況，可以在醫生的指導下來服用。當然，單成分和多成分的選擇同時也意味着價錢的區别。

同時，自己也可以根據《中國居民膳食營養素參考攝入量對照表》，各種營養素每天建議攝入量來算算，到底吃多少合适。多吃無益！

↑葉酸不同年齡段推薦攝入量和最高攝入量

葉酸并不是越多越好。口服大劑量的葉酸，可以影響微量元素鋅的吸收，而導緻鋅缺乏，使胎兒發育遲緩，低出生體重兒增加。葉酸攝入過多還會掩蓋維生素B12缺乏的的早期表現，而導緻神經系統受損害。

所以，備孕婦女在孕前3個月就應補充葉酸，對于無高危因素的人群，每日增補0.4mg(400ug)或0.8mg(800ug)葉酸，直至妊娠滿3個月。另根據《中國居民膳食營養素參考攝入量對照表》，人體葉酸的可耐受最高攝入量為每天1000μg(1mg)。

三、天然與合成的選擇

葉酸分天然葉酸和合成葉酸。比如上面那種進口的葉酸，“folate”指的是天然的、從食物中提取出來的，“folic acid”指的是化學合成的。

天然葉酸是指食物中富含的葉酸，動物肝髒、蛋類、豆類、酵母、綠葉蔬菜、水果及堅果類中都富含天然葉酸。人然而由于葉酸經烹調加工或遇熱易分解，生物利用率較低，體也不容易吸收，往往需要補充合成葉酸。

杭州市婦産科醫院藥師于琴琴說，合成葉酸就是指化學合成的葉酸，吸收率是天然葉酸的1.7倍。“天然葉酸和合成葉酸分子結構上是一樣的，合成葉酸并沒有毒性。”于琴琴介紹，市面上有很多打着天然葉酸口号的保健品，但到底是不是植物提取的也不好說。

△引自鐘婷等《保健食品人體試食試驗與藥品臨床試驗的比較及聯系》

好啦！到底怎麼選，分析完後你總該知道了。

最應提醒的是，身體如果缺乏葉酸，将造成以下可怕的後果：

1、死胎、流産、胎兒腦和神經管發育畸形；

2、影響血紅蛋白的合成，造成巨幼紅細胞性貧血；

3、導緻高同型半胱氨酸血症，誘發妊娠期高血壓；

4、早産、胎盤早剝、胎兒生長受限；

5、腦卒中……

這裡需要特别提醒，男性補充葉酸有着同等重要的意義。男性葉酸攝入不足會降低精子的質量，減少受孕的機會，引起流産或新生兒缺陷。然而那些妻子已經懷孕的男性也不用過分緊張，因為即使是營養不夠的男性，仍有99%的精子是正常的。

對于一些高危人群，在補充葉酸時，建議咨詢專業的醫務人員獲得更專業的補充建議：

1、本身患有神經管缺陷的婦女；

2、既往生育過神經管缺陷胎兒的婦女；

3、患有癫痫病且正在服用抗癫痫藥物的婦女；

4、服用其他如大劑量維生素C、雌激素、口服避孕藥、磺胺類藥物、苯巴比妥、阿司匹林、甲氨蝶呤等藥物的婦女；

5、葉酸代謝基因突變導緻葉酸代謝能力障礙患者。

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