導語：孕吐這件事，誰吐過誰知道，太難受了！早上睜開眼，吐；上個廁所聞到熏香，吐，家裡做飯聞到油煙味，吐......反應小一點的孕媽媽可能還好點，反應大一點的孕媽媽簡直吐到懷疑人生，反應再嚴重一點的孕媽媽，甚至還需要去醫院。

70%~80%的孕婦在孕期都會有孕吐反應，在很多孕媽媽看來，孕吐是必須要經曆的，隻能靠“熬”過去。但是，其實關于孕吐的知識有很多，也有很多方法可以幫助孕媽媽緩解痛苦的。

奧運冠軍吳敏霞在宣布自己懷上二胎的時候，分享了自己孕早期孕吐的經曆，早期三個月，她天天都在吐。懷第一胎的時候，吳敏霞很輕松，孕吐也不嚴重，那時她還和老公炫耀說：看我運動員的體質，一點反應都沒有。

但到了二胎，這種想法完全被孕吐消磨掉了。第一胎時，她可能每天吐一次，但第二胎，吳敏霞幾乎全天都在吐，聞到不舒服的味道就要去吐，看到油膩的食物也要吐，整天反胃，嘔吐的感覺說來就來。

吃不下東西，頻繁地吐，體重也是往下降，過完孕早期，吳敏霞體重一點都沒漲，反而降了3斤。

體重的減少讓她有些擔心，怕影響寶寶，好在過完孕早期，孕吐有所好轉，去醫院檢查時，醫生也說一切均安，好好養胎就行。也直到一切穩定，吳敏霞才官宣懷上二胎的好消息。

所以說，孕吐不僅僅是準媽媽難受，嚴重的孕吐還可能對胎寶寶帶來傷害，孕媽媽以及家人一定要了解一下關于孕吐的知識。

懷孕後，由于身體激素的變化，孕媽媽會出現一些不舒服的症狀，孕吐就是最典型的一種。大多數孕媽媽從懷孕第4周開始，會有頭暈、乏力、食欲不振、厭惡油膩、惡心、嘔吐等現象，這在醫學上叫“早孕反應”，用俗話來說就是“害喜”。

這些現象一般會在懷孕第9周左右最嚴重，12周以後結束。這時候，孕媽媽的胃口才會逐漸恢複。有一部分孕媽媽的孕吐現象要到20周以後才會緩解，少數在整個孕期都會持續惡心嘔吐。有少部分準媽媽比較幸運，在整個孕期都不會有惡心嘔吐的現象。

目前，孕吐反應的确切原因尚未查明，但是有兩種說法讓孕媽媽還是能接受的。

1、HCG增高

懷孕期間，孕媽媽體内的各種激素會發生變化，比如黃體酮、雌激素和人絨毛膜促性腺激素（HCG）等都會有不同程度的升高，身體一時間無法承受這種劇變，因而産生孕吐反應。

特别是HCG水平的迅速升高，能抑制胃酸的分泌、降低消化酶活性，從而使胃腸道消化功能減弱，導緻孕媽惡心、嘔吐、食欲下降。

2、保護胎寶寶

孕吐其實是身體提醒孕媽媽保護胎寶寶的一種本能。因為在懷孕前三個月時，胎寶寶需要的葉酸量遠大于食物營養量，而在成形之後，胎寶寶才需要營養物質來保證生長發育。

而孕吐的存在，就是為了避免孕媽媽過多的補充營養而攝取到可能會對胎寶寶和自己造成傷害的食物，比如含有微生物或病原體的肉類等食物，提早察覺到各種病菌，以避免帶來潛在的危害。

每個孕婦的孕吐情況都是不一樣的，有的完全沒有反應，有的會輕微感覺到惡心想吐，有的卻吐得非常厲害。對于無感和輕度的孕吐，孕媽媽沒有必要擔心，時間到了自會緩解，但如果是重度孕吐，孕媽媽一定要引起警惕，及時去醫院看一看。

要怎麼判斷自己的孕吐程度呢？表格已經幫大家做好，孕媽媽們可以填一下表格，計算一下自己的分數：

3個問題得出的分值相加可以得到一個總分數，以此可以判斷孕吐的嚴重程度。

一級：無孕吐（≤6分）

由于存在個體差異，有些孕媽媽可能對激素變化不敏感，或者适應能力較強，因此沒有明顯的孕吐反應，屬于正常情況。雖然沒有孕吐擾人，但也可能會有其他的早孕反應，如頭暈、乏力、嗜睡等，總之，它們都是在提醒我們已經懷孕了。

二級：輕度孕吐（7~12分）

輕微的惡心、嘔吐、食欲下降，屬于正常反應，孕媽媽不必過于擔心，僅需正常作息、進食，養成良好的生活習慣即可。

三級：妊娠劇吐（≥13分）

少數孕媽的反應特别嚴重，如果真的吐得非常厲害，就要考慮是不是妊娠劇吐。

妊娠劇吐，是指孕婦妊娠5~10周頻繁惡心嘔吐，不能進食，排除其他疾病引發的嘔吐，體重較妊娠前減輕≥5%、體液電解質失衡及新陳代謝發生障礙，需住院輸液治療。

因此，如果孕媽體重下降明顯，或者出現嚴重的電解質紊亂和虛脫，甚至發生生命體征不穩，這時候必須及時就醫治療，否則對孕媽媽和胎寶寶都很危險。

無論為什麼會孕吐，孕媽媽和家人多了解一些緩解孕吐的方法還是非常有必要的。

1、起床前先吃點東西

早上醒來的時候一般血糖比較低，容易發生惡心嘔吐。這時候，孕媽媽可以在起床之前先吃點全麥餅幹、幹面包再起床，起來的時候動作要慢點。

2、少吃多餐

不要等到很餓的時候再吃飯，也不要一頓吃太多。一次性吃太多容易引起惡心嘔吐。 建議少吃多餐，可以每隔1～2小時吃一餐，每餐隻吃一點。手邊可以備一些堅果、小面包、話梅等零食。

3、餐後再吃補充劑

懷孕之後，孕媽媽需要服用各種補充劑，給自己和胎寶寶補充營養，但是，很容易引起更嚴重的孕吐，補充劑就浪費了。所以，含鈣鐵鎂鋅這些礦物質的複合補充劑，建議孕媽媽在餐中或者餐後服用，這時胃酸分泌量增多，可以幫助充分吸收。

再比如含鐵的補充劑在空腹服用時胃腸道容易出現惡心嘔吐的反應，因此，建議在餐後半小時服用，如果孕吐反應很嚴重，孕媽媽也可以暫時停用含鐵補充劑。

4、進食要細嚼慢咽

有一次早上趕着上班，為了不遲到，幾分鐘就把早餐囫囵吞了下去。結果，剛到單位，胃裡就開始翻湧上滾，一波未平一波又起，最後實在忍不住便跑去洗手間一吐為快了，吐完了，舒服一點，但也影響了我一早上的心情。

所以，孕吐反應重的孕媽媽在吃飯時，一定要慢點，盡量細嚼慢咽每一口食物，可能會收到不錯的效果。5、多吃富含維生素B6的食物

維生素B6是臨床上常于治療妊娠劇吐的藥物，孕吐的準媽媽，可以通過吃富含維生素B6來緩解，比如：葵瓜子、芝麻、開心果、瘦肉、西梅幹、香蕉、菠菜等。

6、避開自己不喜歡的氣味

雌激素的上升本來就把孕媽媽味覺的敏感度提高了，所以，孕媽媽應該留意哪些氣味容易讓自己感到惡心嘔吐，記錄下來，以後盡量避開。

7、多喝水

多喝水是非常重要的，如果孕媽媽感到缺水，将會感到更加惡心，多喝水也可以緩解孕吐。孕早期（前三個月）每天要喝 1500～1700ml 的水，在孕中晚期（三個月後）每天要喝 1700～1900ml 的水。用檸檬泡水喝也是個不錯的選擇。

8、避免嘈雜的場所

孕媽媽保證充足的休息與睡眠會對減輕孕吐有幫助，此外，還要避免可能引起感官強烈刺激的環境因素，比如：噪音較大、閃光燈刺激等。

每個人身體情況不一樣，同一種食物改善孕吐的效果會有差異，孕媽媽要找到适合自己的。

還有一些孕媽媽擔心自己孕吐吃不下多少東西，體重也不見漲，會影響胎寶寶的發育，想着等胃口恢複後要大補特補，這其實是沒有必要的。

懷孕前三個月，胎寶寶需要的營養還比較少，懷孕前在體内儲備的營養已經可以滿足他的需求。體重沒有增長，甚至輕微下降也都是正常的。等孕吐消失了，不用大吃特吃，注意均衡飲食就可以。

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