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o型腿怎麼矯正指南

生活更新时间:2024-12-27 16:12:19

羅圈腿即O型腿，對于很多愛美的女性來說，O型腿帶來的影響是比較大，首先會影響體形美觀，到了夏天不能穿短裙，身高也會比别人矮了一截。更重要的是O型腿還會造成上下關節負重力線以及負重點的改變，從而導緻關節提前退化，形成骨性關節炎。那麼羅圈腿該怎麼去矯正呢？

o型腿怎麼矯正指南（O型腿如何自我矯正）1

O型腿在醫學上稱為”膝内翻”，大多是遺傳或者身體發育時期由于營養不良或腸道疾病等原因引起鈣磷等營養元素缺乏引起的。有少部分是由于走姿、站姿、坐姿及一些運動的不規範造成的。很多人認為雙腿合不攏就是羅圈腿，其實不然，羅圈腿有以下表現：

如果符合以上一條或者兩條以上，則很大可能患有羅圈腿。那麼羅圈腿該怎麼矯正呢？

目前對于O型腿有手術矯正和物理矯正的方法，對于症狀較輕度的建議使用物理矯正的方法，比如可使用夾闆、綁腿、矯正鞋墊等方法。

平時要加強營養，多補鈣，如吃鈣片、魚肝油、補充維生素等，以及堅持鍛煉，在日常生活中也可通過一些小方法來矯正，鄭州市中心醫院兒科醫師吳麗主任在家庭醫生在線之前的相關問答中對于矯正羅圈腿的運動給出了以下建議：

o型腿怎麼矯正指南（O型腿如何自我矯正）2

1、直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動，做 20～3o次。

2、彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做20 ～30次。

3、兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向内相靠停耗練習，每次停耗10秒鐘，做5～10次。

4、兩腳平行站立。先以腳跟為軸，做腳尖外展和内旋運動；再以腳尖為軸，做腳跟外展和内旋運動，各做20～30次。

o型腿怎麼矯正指南（O型腿如何自我矯正）3

5、坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅持一定時間。如果用橡皮帶将兩膝捆住做，效果更加顯著。

6、跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動，腰部随之也逐漸直起來。做 15～20次

7、八步矯正法：向後邁步走，注意要腳跟先着地，路線走直，每次走八步。這個方法是比較常用的，每天堅持一下，長此以往，一定可以改善羅圈腿。

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