說起孩子的長高問題，多數家長都很關心，畢竟誰都希望自己的孩子身材高挑一點。特别是對于男孩子來說，身高的重要性更加不言而喻。父母們都希望自己的孩子能夠高高帥帥的。

而孩子的生長速度不是勻速的，有的階段生長速度快，有的階段生長速度慢一點。家長如果希望孩子能長高一點，就要抓住生長速度快的階段，讓孩子能夠再“高人一等”。

多數人認為，孩子長高最快的時期是在嬰幼兒期和青春期，其實，每個孩子都有一個身高增長高峰，但并不是進入青春期就開始。

最近，陳立農在節目中自曝了自己的長高經曆，他表示，自己在小時候的時候挺圓的，但是到了國中開始瘦下來，原因是因為，自己在國小畢業到初中一年級，在暑假的短短兩個月裡，長高了十幾公分，為此還有了生長紋。

那孩子長高最快的階段到底是什麼時候呢？

1. 嬰幼兒期

嬰幼兒期是孩子的長高第一高峰，一般來說，孩子剛出生時平均身長約50cm，在第一年裡，孩子平均長高約25cm，到1歲時，平均在75cm，第二年開始速度開始減慢，平均增高10-12cm，到2歲時約86-87cm。

2. 青春期之後

青春期是兒童到成人的過渡期，受到性激素的影響，體格生長出現生後的第二個高峰，尤其是身高增長迅速，成為身高增長高峰。

身高增長高峰在男孩子跟女孩子之間存在着年齡差異。

女孩子多在9-11歲開始、男孩子多在11-13歲開始進入青春期。

而在進入青春期的1-2年之後開始，身高開始加速增長，達到身高增長高峰，這個階段會持續2.5-3年，女孩平均每年增高8-9cm,男孩平均身高增高9-10cm。男孩子的身高增長高峰比女孩子大約晚2年，意味着男孩子會多長10cm。

而如果孩子的生長高峰提前，則孩子的身高停止增長也會較早。

所以如果孩子在小學階段長得并不高，家長也不用過于着急，稍微晚一點長高并不是壞事，而過早發育反而讓孩子會過早觸到身高的天花闆。

不過，每個孩子的身高增長高峰略有不同，而家長要注意留意一下增長高峰的信号，給孩子補一補。

1. 孩子出現膝蓋疼、骨頭疼、半夜蹬腿或抽筋

孩子的骨骼生長需要大量的鈣質，而在身高增長高峰的需要量更大，需要更多的鈣質去支持生長，所以如果孩子出現這些情況，提示家長孩子正在飛速長高，該給孩子補充更多的鈣質了。

2. 孩子飯量大增

有的孩子平時胃口不大，但在這個階段孩子因為身體需要更多的能量，所以孩子會餓的特别快，飯量也會大增。

3. 貪睡

孩子在睡眠狀态下，身體會分泌更多的生長激素，所以當孩子出現貪睡貪吃的情況，表示孩子正在努力地長身體，家長需要督促孩子保證合理的睡眠時間。

那家長在孩子的身高增長階段，要怎麼做，孩子才能長更高？

1. 補充蛋白質和鈣質

蛋白質可以滿足組織生長需求，鈣質滿足孩子骨骼生長需要，所以在這個階段，家長要多給孩子補充富含蛋白質和鈣質的食物，比如牛奶、雞蛋、魚類、蝦類、牛肉等，讓孩子有足夠的營養，滿足長高的需求。如果孩子挑食，可以适當給孩子補充鈣劑。

如果孩子的戶外活動不多，還可以給孩子補充維生素D來促進鈣的吸收。

2. 保證孩子的睡眠時間

深睡眠狀态是孩子的生長激素分泌的高峰期，所以在這個階段要保證孩子的睡眠。同時，睡眠除了影響孩子的身高外，還會有利于孩子的學習。

研究表明，6-12歲的孩子每天睡9小時以上孩子的學習效果更好，而13-17歲以上的孩子，每天睡眠8小時以上，學習效果更好。

3. 多帶孩子戶外活動

美國加州大學的研究人員發現，孩子的運動量對孩子長高也有一定的影響。

運動除了增加骨骼肌供血促進骨骼生長之外，還能促進孩子更好地吸收維生素D，促進鈣的吸收，讓孩子更快地長高。

下圖是不同年齡性别孩子的身高标準表，家長可以收藏對照一下。

總之，孩子的身高除了遺傳因素外，後天的努力同樣重要，家長要留意孩子的長高信号，抓住孩子的身高增長高峰，讓孩子的個頭再串一串。

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