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氣血不足吃什麼比較好

生活 更新时间:2025-01-01 23:38:35

氣血不足吃什麼比較好?補血多吃些富含“造血原料”的必需的微量元素鐵、優質蛋白質、葉酸和維生素B12等營養食物特别是補鐵的食物一定要多吃,如豬肝、動物血、紅色的肉類、紅棗、蛋黃、菠菜、海帶等,其次是蛋白質的魚、蛋、奶也要多攝入,還需要多吃蔬菜和水果補充維生素C加快造血,我來為大家科普一下關于氣血不足吃什麼比較好?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

氣血不足吃什麼比較好(氣血不足怎麼辦)1

氣血不足吃什麼比較好

補血多吃些富含“造血原料”的必需的微量元素鐵、優質蛋白質、葉酸和維生素B12等營養食物。特别是補鐵的食物一定要多吃,如豬肝、動物血、紅色的肉類、紅棗、蛋黃、菠菜、海帶等,其次是蛋白質的魚、蛋、奶也要多攝入,還需要多吃蔬菜和水果補充維生素C加快造血。

多食性平、味甘的溫熱食物。臉色蒼白或臘黃很多時候是因為貧血氣血虧虛引起,氣血雙補的食物既可補氣,又能補血。常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等,這些中藥和一些家禽肉類一起炖湯,如當歸、枸杞、紅棗和烏雞、排骨、鴨肉一起炖湯可以補氣血。

可以選擇食補和藥物一起進行調理,藥補可以服用鐵,之緣,中西結合補鐵補血調理氣血,适合氣血不足、貧血面色不好的人群,一個月左右血虛和貧血的症狀就可以改善好了。

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