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您好，我剛生完孩子，聽老家這邊的人說坐月子喝紅糖水好。可當時在醫院，醫生說不能吃太多紅糖紅棗，到底怎麼回事啊？

其實這兩種說法都沒錯，紅糖和紅棗這類溫補食物吃了确實對身體好，尤其對失血過多的産後女性來說，能快速補充鐵質，但也正如醫生所說不宜多吃。

具體原因請看下文詳解。

• 紅糖篇：

剛生産完的産婦體質虛弱、元氣大損，無論精力和體力消耗量都是巨大的。加之身體剛剛失血，産後還要立即哺乳，因此必須盡快調整身體狀态才行。

月子裡吃紅糖有養氣補血、活血化瘀、健脾暖胃的功效，而人們常說的紅糖中的“雜質”也富含鐵鈣錳鋅等微量元素以及胡蘿蔔素、核黃素，這些全都能促進身體合成血紅蛋白。

不僅如此，适當補充些紅糖還能促進子宮收縮，幫助排惡露，有助于身體恢複。

• 紅棗篇：

紅棗的效用就更不用說了，富含鐵質，能促進血紅蛋白合成，提升機體的造血功能，貧血、身體虛弱的情況下吃最合适了。

而且，紅棗中的黃酮類物質還能安神，幫助産後寶媽改善失眠多夢、心情煩躁、睡眠質量低的情況。

另一方面，紅棗還能促進肝髒排毒，确實是一種值得推薦的傳統營養産品。

說到這裡，也許大家就要問了：紅糖、紅棗的好處明明這麼多，為何坐月子不能多吃呢？

對産婦來說，紅糖、紅棗盡管補血，但并非吃得越多越好，适度才是最好的，新手媽媽要注意。

過度飲用紅糖水會對産婦的牙齒造成損傷，如果再因怕涼不刷牙，會給牙齒帶來很嚴重的傷害。

另外，紅糖和紅棗性溫，若産婦在夏季坐月子，本身出汗就多，大量喝紅糖水或吃紅棗會加劇出汗情況，甚至使身體出現輕微脫水症狀。最終導緻身體更虛弱不說，還可能導緻中暑。

而且，紅糖水若喝得太多，還會增加惡露血量，給身體恢複帶來不利影響。

那麼，怎麼吃紅糖、紅棗，才能正确溫補，發揮其效用呢？這也是有學問的。

坐月子期間，按照營養需求，要求産婦的飲食遵從“一排二調三補”的原則。

所謂“一排”指的是排毒，産後第1周，新手媽媽需要配合飲食排出身體中多餘的水分和惡露。因此，這時最适合喝的湯水就是紅棗蛋花湯、紅糖水、生化湯。

所謂“二調”指的是調理，産後第2周，護理重點應該放在調理體質、增強腰腎、恢複骨盆上。因此，推薦吃麻油炒豬肝、烏雞湯。

所謂“三補”指的是加大營養補充，産後前兩周身體比較虛弱，不能承受太大的溫補，此時該排的毒素差不多排完了，因此營養吸收能力變好，更推薦下奶滋補的湯水。

也就是說，紅棗和紅糖要在月子前一周吃，除了直接泡紅糖水之外，還可以炖蛋或做蛋花湯。

小貼士：

還要注意的一點是，紅糖水應該煮開後再飲用，或者直接将其加到湯水裡，不能用開水沖。

這是因為儲存和運輸的過程中，紅糖很容易容納或産生細菌，處理不得當的話，可能引發疾病。

而且，飲用紅糖水的時間最好隻持續7~10天，也不能當做白開水那樣大量飲用。

若發現産後存在血性惡露或漿性惡露轉為白色惡露，就不要再飲用紅糖水了，否則可能會導緻惡露排出的時間變長，得不償失。

總而言之，産後坐月子如何補充營養、調理身體是一門學問，并不是有營養就可以一味多吃的，什麼時候吃、怎麼吃都要遵循科學的原則，才能起到其應有的效用。

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