最近有不少打算斷奶的媽媽，在後台留言：

老師，斷奶時期，乳房還是會脹奶，我吃韭菜、茴香什麼的根本就不回奶啊，我吃點什麼食物能幫助回奶？

老師我打算斷奶了，聽很多人說炒麥芽能幫助回奶，我喝了感覺奶水又變多了是怎麼回事？

我們常說，坊間流傳的韭菜、茴香這些回奶食物，沒有非常明确的回奶效果，即使有也是因人而異的，回奶期不能依靠這些食物回奶的。我們用科學的回奶方法輔助回奶的同時，可以嘗試下面這些回奶食物，來讓回奶既安全又迅速。

1、炒麥芽

你常聽說的炒麥芽有回奶作用，是真的，但是得知道怎麼用才行。

炒麥芽量大才能回奶，量少反而是催奶的！

這個量怎麼把握才好呢？重點來啦！每次煎煮在60克以上！回奶作用才會發揮出來！

大家都知道炒麥芽是比較輕的，60克就很大一包了，泡好後熬水熬成一碗的量，而且需要每天三次，頻頻服用，喝下去才有作用哦！

所以别再說炒麥芽不管用啦，先看看是不是用的方法錯了？

2、蒲公英

蒲公英不是緩解乳腺炎的嗎？她怎麼又在回奶裡出現了？其實這裡給大家介紹蒲公英，是希望媽媽們更加安全的回奶。

因為很多媽媽在回奶的過程中，乳腺管會發生一系列的變化，由脹滿到慢慢的恢複常态，可能會出現脹痛、刺痛等現象，所以蒲公英真是必不可少哦！而蒲公英以全株蒲公英為最好，媽媽們注意辨别哦！

需要提醒媽媽們注意的是，蒲公英本身是比較寒涼的，如果身體虛弱的媽媽用了，可能會拉肚子，停下來就好了。

3、花椒

這個花椒，是我們調味料裡常吃的花椒嗎？是的！但是這裡，我們用的是花椒水，而不是炒菜把花椒爆香。具體怎麼用呢？

這個花椒水，是這樣用的：在斷奶期間乳房排空（并不是真正的沒有奶水，而是不漲、奶水比較少的狀态）之後，抓一把花椒，大概1兩左右，熬成花椒水，分兩份，排完一個乳房喝一份，排完另一個再喝一份，然後就不要再刺激乳房了。等待奶水回去。

這裡花椒的用量也是比較大的，我們平常炒菜，也就是幾顆花椒，所以不會有回奶作用的。

4、焦三仙

既然是焦三仙，肯定有三種東西，其構成成分是：焦神曲、焦麥芽、焦山楂。其主要作用是消積化滞，為什麼會有回奶作用呢？

其實焦三仙的回奶，主要就是體現在“向下導”上，消食消氣，把氣往下導了，乳汁也就跟着下去了，就是這麼簡單哦！所以還在喂寶寶的媽媽，消食的東西還是少吃為好；而打算回奶的媽媽，就可以用這些輔助回奶哦！

回奶，作為我們哺乳生涯的“最後一站”，希望每個媽媽都能順利度過，如果脹奶厲害，一定不能硬憋，可以自己擠出一些或者找專業的催乳師幫忙回奶，度過這一段可能會有一些難熬的時光。

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