對于上了年紀的老人來說，血壓、心率一直都是健康的一大威脅。稍不注意就有可能引發高血壓。然而，每次去體檢的時候，經常能聽到醫生說，你這個血壓有點高啊，平時一定要學會控制血壓，不然很容易犯病的。

那麼問題來了，對于65歲左右的老人來說，血壓、心率值在多少才算正常呢?

65歲老人，平時血壓應該控制在90/140以内，盡量不要超過這個數值，如果持續超過90/140的話，則說明血壓偏高;與此同時，處于平緩狀态時，心率盡量不要超過100次/分鐘。

為什麼65歲後的老人去醫院體檢時，醫生更加關注血壓和心率呢?這兩者之間有何關系?

一般情況下血壓和心率之間成正比的，血壓偏高心率也就會加快。比如：如果一個人長時間處于高血壓狀态時，他的心跳也會随之變快，從而增加心髒跳動的負擔，誘發心髒疾病。也就是說，當你情緒波動較大，心率跳動頻次過快的話，也有可能會導緻血壓升高。

不管是血壓偏高，還是心率頻次加快，都會影響到身體健康。一般醫生建議：65歲後的老人可以将血壓控制在90/140mmHg;心率控制在60~100次/每分鐘。

65歲後的老人，如果血壓、心率控制不當會給身體帶來哪些危害呢?為了避免危害發生，平時應該怎麼做?

·血壓

65歲後，高血壓有哪些危害?

01對心髒造成損傷

當血壓長期處于偏高狀态時，在血液循環的過程中會增加動脈的壓力，從而影響到左心室的健康，出現左心室肥厚的症狀導緻心律出現異常，這個時候的患者會出現心跳加快、心慌等不良反應，從而影響到心髒的健康。

02血壓過高會誘發癡呆

血壓過高的時候可能會導緻血管出現斑塊，從而造成動脈血管堵塞，影響到體内血液的流通。造成腦部供血不足，這個時候的患者則有可能會出現記憶力衰退、行動不便等問題。

除此之外，長期血壓過高還會影響到血管、腦部、腎髒等部位的健康，因此為了自身的健康着想，應該學會控制自己的血壓。

控制血壓應該怎麼做?

盡量不要喝濃茶

适當的喝茶有助于身體健康，但對于血壓較高的老人來說平時不适合喝濃茶。相比于淡茶，濃茶中的茶堿含量較高，攝入過量的茶堿的話，會對人體的大腦造成刺激，使大腦處于興奮狀态，從而影響到血壓的控制。

學會控制情緒

十個高血壓裡面有九個脾氣都不好，平時隻要一生氣就有可能會影響到血壓的正常值，因此想要控制自己的血壓，則需要學會控制自己的情緒，盡量不要因為一些小事發火。

飲食盡量清淡

“病從口入”尤其是高血壓，長期攝入高鹽食物對于血壓的控制特别不利。因此建議高血壓老人平時做飯的時候應學會控制鹽的攝取量，少吃腌制食物、隔夜菜等等。如果血壓控制不利的話，可以前往醫院進行藥物幹預。

·心率

65歲後，心率頻次過快有哪些危害?

01心跳過快會導緻缺氧

心率跳動頻次過來的話，會增加心髒的負擔，使心髒不停的工作。在工作期間則需要消耗掉大量的氧氣，這個時候很容易出現供氧量不足，導緻心肌缺氧。

02出現肺水腫症狀

但心率跳動的頻次過快時，會導緻人體呼吸變快，有可能會導緻急性呼吸衰竭，這個時候則會出現呼吸困難的症狀。從而導緻肺部血管和肺部之間的組織的液體出現紊亂，導緻肺部含水量升高，從而引發肺水腫。

03心跳頻次越快，死亡風險越高

《美國醫學會雜志》的心髒病學發布的一項關于心率頻次的論文，研究發現，心率頻次越快，心髒衰竭的風險越大，死亡率也會相對增加。

在這邊提醒心率頻次跳動過快的老人，平時千萬不要忽視對心跳頻次的重視，不要等引發各種并發症的時候才知道重視。

如何控制心率跳動的頻次?

學會控制自己的體重

經澳大利亞研究人員，研究發現，過于肥胖的人會影響心率頻次。體重越胖的人心跳的頻次越快。對于肥胖的人來說，想要控制心跳的頻次，則需要減重、減重、再減重。

學會釋放自己的壓力

當長期處于壓力過大的狀态時，會導緻人慢慢地變得焦慮，這個時候則有可能會影響心率的頻次，從而影響到心髒、大腦的健康。

總結：對于65歲的老人來說，身體機能會慢慢地衰退，這個時候不僅要預防慢性疾病的發生更，還需要學會控制自己的血壓、心率的健康。不然有可能會功虧于潰。

參考資料：

【1】《心跳太快、太慢，都很危險!學會自救，一根小木棒是關鍵》·北青網·2021-9-8

【2】《心跳越快心衰、死亡率都上漲 11招降心率》·光明網·2021-9-6

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