導語：常常有人跟我說那樣的問題：哪些食物可以美白？靠日經常吃的“那一丢丢食材”并不可以美白。運用科學的方法，才可以讓皮膚變得越來越好。

“食材美白”不可靠：從源頭上來看，決定“皮膚發黑”的化學物質是黑色素細胞。一些食材中，盡管帶有維他命C或乳清蛋白粉，從理論上而言有“抑止和去黑色素”的功效。

但這種化學物質，在一般食材中的成分比較有限，大家一次進餐某類食材的量一樣比較有限，這樣一來“實際效果”便會更為受到限制。

換來講之，靠吃進到的化學物質功效于皮膚上，這一實際效果幾乎為零，不值一提。

一、每日吃西紅柿能夠美白嗎？

番茄中帶有維他命C不是假話，可是“量”并不是很高，再加上平常人一次（日）的攝取量有限，因此這些維他命C壓根不值一提。

換來講之，維他命C對皮膚的美白确實有實際性功效，但靠您吃的那“一兩個番茄”并不會填補過多，不能誇大其功效。

自然，吃西紅柿是件可靠的事兒，水多且含有番茄素、膳食纖維素等多種多樣營養元素，常吃有利于補充各種營養元素。

二、怎樣做能夠真真正正美白？

1、均衡膳食，沒事兒的情況下少外出

保護皮膚，“飲食搭配”有适度的功效。食材多種多樣攝取，營養均衡。通過肉制品和豆類食品補充蛋白質，多吃新鮮的蔬菜水果。

此外，假如外邊很曬，沒事兒的情況下少外出，在家躺着更安全、健康。

2、做好“物理擋住”

科學合理美白，第一步就需要做好“防曬隔離”。不論是晴天或是雨天，不管太陽光的照射是不是顯著，都請您挑時間外出、出門口塗抹防曬乳、外出穿好防曬衫且戴好防曬帽、用太陽眼鏡擋住你的雙眼。

3、對臉部等皮膚做好清理

一個聰明的人，一定會“好好地潔面”，每日按時清理臉部2次，最少隔一天清理一次自身的身體，依據本身皮膚的敏感水平挑選合适自身的清潔用品。

4、做好“保濕補水”很重要

相對來說，“潮濕的自然環境”有利于皮膚的新陳代謝，可以協助皮膚中的黑色素迅速新陳代謝掉。

如果你從戶外回家後，可以用濕純棉毛巾冷敷，或用冰冷的噴霧器給皮膚減溫，可是不建議直接用冰塊兒。

5、除開臉部，嘴唇美白（防曬隔離）也要高度重視

針對大部分人來講，平時僅重視臉部和身體的防曬隔離，一直忽略嘴唇的維護。可是，嘴巴的皮膚實際上非常薄，更容易被紫外光損害。因而，适度擦抹口紅，合理維護嘴唇健康。

結語：單純性靠“吃西紅柿”并不會有美白功效，您該客觀對待；用科學的方式協助本身美白皮膚，願“個人所得皆所期”。

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