提及血糖，大多數人更害怕高血糖，尤其是許多中老年人。随着年齡的增長，很多中老年人都會出現高血糖問題，甚至要花很長的時間去控制血糖。

然而人們對于低血糖的重視度卻很低，認為低血糖隻不過就是頭暈，沒什麼大不的。低血糖真的沒什麼大不了？

案例：蔣先生今年53歲，有七年的糖尿病史。早上吃完飯後突發頭暈，一時失重差點摔倒，身體乏力出汗，期間妻子多次詢問蔣先生的感覺，但是蔣先生反應十分遲鈍，回答時也口齒不清。

送往醫院急診，經檢測，靜脈血糖2.3mmol/L，給予高深葡萄糖靜推後，蔣先生的意識逐漸清晰，但仍口齒不清、還伴随有口幹與頭暈。經過醫生了解，蔣先生平日對血糖的控制不佳，而且之前出現低血糖也都隻是吃些糖塊，并不重視。

從蔣先生的經曆可以看出，低血糖不同于高血糖，低血糖症狀會比高血糖症狀來的更快速，對大腦、對神經的損害也會更大，所以低血糖并不是表面上看的那樣“無害”，這些危害從低血糖的症狀表現中就可以看出來。

不僅要低重視血糖，還要了解低血糖，清楚低血糖的标準與危害。低血糖一般有兩個診斷标準，正常人低血糖的标準是＜2.8mmol/L，糖尿病患者則是＜3.9mmol/L。

低血糖有哪些普遍症狀

低血糖早期患者會感覺到明顯的饑餓感，甚至是餓的心發慌。然後随着程度的加重，交感神經逐漸興奮，心慌出汗、四肢癱軟無力、頭暈眼花、眼冒金星，更為嚴重者會神志模糊、昏迷。

可以發現，低血糖對于大腦的影響是最為直接且強烈的。而且低血糖也是有分類的，準确來說，低血糖分為三層，不同層次的危害依次遞增。

低血糖根據不同的症狀分為三個層次，第三層次是最危險，也是最需要注意的。

【1】無症狀低血糖——血糖值檢測出來比較低，但是沒有任何不适症狀；

【2】低血糖症——血糖值低，也有明顯的低血糖症狀，所有人都有可能出現；

【3】高血糖值低血糖——血糖值沒有變化甚至升高，但是有劇烈的低血糖反應，這種情況多見于糖尿病患者。

營養不良，或者一些藥物都會引起低血糖情況，這些情況相對更好控制，也可以及時預防。但是糖尿病患者的低血糖與日常控糖息息相關，一旦日常飲食控制欠佳，血糖值就不穩，會大大增加低血糖的出現率，也會有更多的風險。

飲食控制中最頭疼就是主食，米、面、饅頭等主食能給人們提供大量的能量，不能不吃，但是吃了又會給糖尿病患者增加升血糖的風險。那麼有沒有能夠“控糖”

主食呢？有的。

糖友可以嘗試的“控糖”主食：

▶控糖饅頭

三合面饅頭——白面、黃豆面、小米、按3：1:1的比例混合揉和；

亞麻籽饅頭——炒熟的亞麻籽打成粉、全麥面粉、酵母粉，混合做成饅頭；

▶雜糧飯

白米 全谷物（燕麥、高粱、玉米） 雜豆類/薯類

▶烙餅

玉米面豆面餅、燕麥餅、全麥粉蔬菜薄煎餅等。

除了嘗試這些改良過的“控糖”主食，糖尿病患者還可以在飯前半個小時喝一杯牛奶或者駝奶，可以幫助增加飽腹感，控制飲食以延緩餐後血糖上升的速度，也有利于日常控制血糖。

駝奶中含有類胰島素因子，有一定的延緩血糖上升的效果，所以喝駝奶更為合适。“歲月優駝”新疆本土品牌，以新疆本土奶源作為原材料，高新的粉化技術很大程度上保留了駝乳中原有成分與營養，達到70%以上，價格相對實惠，品質也有保證。

寫在最後：糖友的飲食控制很重要，堅持多散步或許更好。

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