卵巢是女性特别重要的器官，也是女性生育必不可少的器官，對于女人來說，暖巢是保持青春年輕的源泉，毫不誇張的說一旦你暖巢老1歲，那麼瞬間你看上去就會老10歲!因此很多女性會挖空心思的保養暖巢，但卻在無形中傷害了它!那麼生活中哪些被忽視的惡習容易傷卵巢呢!

熬夜

長期熬夜直接耗傷了女性經血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。

人體所需的各種激素分泌最旺盛的時間段就是夜間了，而這時如果你選擇熬夜，那麼就會導緻體内激素的環境發生變化。

一旦雌激素長期的分泌不足，便會造成卵巢功能的衰退，從而出現持續性的閉經、子宮萎縮、骨質疏松等症狀出現。

愛吃冷飲、貪涼

女性體質屬陰，不可以貪涼。即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多，更何況那些一年四季舉著冰激淋的人。吃了過多寒涼、生冷的食物後，這些食物進入體内會消耗陽氣，導緻寒邪内生，侵害子宮。所以中醫的吃涼指導主要适用于女性。

久坐不動

建議：辦公室女性每天至少活動30分鐘。

如坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行;上樓時不乘電梯，走樓梯;工作一個小時後站起來适當活動一下。

每周抽出時間進行運動鍛煉就更好了，适當的參加一些戶外鍛煉，可以讓全身得到放松!

不良情緒

人的情緒輕松愉快時，身體的各個機能都處于平穩的狀态，一旦出現不良的情緒，那麼就會導緻高血壓、冠心病、潰瘍病的發生。女性要善于調節情緒，正确對待發生的心理沖突，學會及時的宣洩自己不良情緒。

不同年齡段的女性應該如何做好暖巢保養

25歲以前

卵巢的重量約為6克，卵巢表面光滑，有彈性，分泌功能旺盛，指揮着全身400多個器官協調工作。年輕的卵巢就像晶瑩剔透、圓潤飽滿的新鮮葡萄，這時的女性皮膚光滑、水嫩、有彈性，身材勻稱，乳房飽滿堅挺、腰肢纖細緊實，全身上下充滿年輕的活力，對異性具有十足的吸引力。

可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各類豆類食物，同時要注意少吃鹹、甜，多喝水。25歲

卵巢發育的旺盛時期，同時也是卵巢開始衰退的時期，這一階段的女性，保養卵巢的重點在于，保障卵巢功能的正常。

除了飲食清淡之外多飲水，多吃含VC以及VB的食物，如芥菜、胡萊菔、番茄、黃瓜、豌豆、食用木耳、牛乳等。

25歲以後

卵巢功能衰退，表面凹凸不平，質地變硬，卵巢分泌水平下降，到40歲時，分泌水平隻有20歲的1/4，内分泌嚴重失調。女性皮膚粗糙松弛、彈性降低，皺紋、色斑逐漸增多，乳房開始萎縮，睡眠質量差，易煩躁失眠，性生活質量下降，容易得各種婦科炎症，卵巢衰退程度嚴重的，甚至提前進入更年期。

多吃含天然植物雌激素的食物，如豆科植物(如大豆、苜蓿、芹菜等)及豆制品、新鮮蔬菜、水果、核桃、松仁、紅薯等。

50歲時

卵巢組織細胞萎縮，重量減到隻有3克，就像曬幹的“葡萄幹”。内分泌進一步降低，出現老年人的體貌和特征。這時臉上将出現大量的皺紋、黃褐斑、老年斑；經常胸悶、心慌氣短，月經紊亂甚至閉經；性欲減退；身材變矮小，體态松垮臃腫；骨質疏松，腰酸背痛。

步入更年期的女性，應減少吃脂肪、膽固醇高的食物，而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂藥”。多吃一些可以促進膽固醇排洩及補氣、養血、延緩面部皮膚衰老的食物，比如粟米、紅薯、魔芋、檸檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等。

卵巢是女人的重要器官，如何進行卵巢保養就成為了女性追逐美麗的不懈行動!卵巢掌控着女性的雌性激素分泌、女性的體形變化、女性的年輕容貌，如果卵巢功能衰退，最明顯的就是皮膚松弛，容顔衰退。想要自己的身體免受歲月留下痕迹而顯得蒼老，保養卵巢才是你的明智之舉!

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