女人臉黃吃什麼變白? 主食要選擇富含礦物質的粳米、糯米、小米、黃米、大麥和莜麥等等另外多吃補氣的食物如紫米、黑米等補血效果很好而且其他營養也很豐富，下面我們就來聊聊關于女人臉黃吃什麼變白?接下來我們就一起去了解一下吧!
主食要選擇富含礦物質的粳米、糯米、小米、黃米、大麥和莜麥等等。另外多吃補氣的食物如紫米、黑米等補血效果很好而且其他營養也很豐富。
女性要避免抽煙喝酒，因為身體免疫力本身不如男性，煙酒會使得免疫力下降。忌食生冷寒涼的食物，尤其是經期後。也盡量少吃燒烤、煙熏類食物，容易緻癌。
氣活血的蔬菜可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿蔔和香菇等等富含B族維生素的食物;補血效果顯着的有黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、等富含葉酸、生物堿、鐵元素的食物。
肉類要選擇富含硫胺素、核黃素和尼克酸的食物，這種有助于益氣補血，例如雞肉、鵝肉、牛肉、鹌鹑、豬肚、青魚、鲢魚、鲳魚和章魚等;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鲳魚、鳜魚、黃魚、章魚、海鳗、鳝魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補血。
紅棗、椰子等富含微量元素的食物促進人體血液循環，對補氣有很好的功效;荔枝、龍眼肉、花生、櫻桃和葡萄等富含葉酸、煙酸、黃酮類物質适合補血。
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