單跳和雙跳是架子鼓演奏中最基本、最重要的功夫。你對它們控制的越好，技術也就越好。
第一階段的練習包括單跳和雙跳的加速練習、力度練習和控制練習。
演奏前的準備動作：1、在鼓前舒服的坐好。
2、用标準腕或扣腕拿好鼓槌。
3、将雙臂沿着兩肋自然下垂，鼓槌松松的握在手中。
4、擡起前臂，并使前臂與身體成九十度角。注意保持肩部和上臂的放松狀态，這是演奏架子鼓最舒服的姿勢。
1、演奏時靠手腕控制鼓槌，握槌動作要自然舒服。
2、握槌不可太緊，這一點很重要，否則槌的自然回彈就會受到限制。
3、為了達到這些練習的速度和控制，要盡量擡高手腕，以使鼓槌自然回彈。
本練習一旦掌握之後可作為每天熱身練習。
1、A Single Stroke Exercise 單跳練習
開始時要慢，然後逐漸加快到你最快的速度，按這個速度繼續演奏幾秒鐘後，
逐漸減慢到起始速度。按這個方法所有的速度都練到了。在鼓槌自然回彈的同時，
注意要盡量放松手腕
2、A Changing Speed Exercise 換速練習
還是慢速開始，逐漸加快。這個練習要按拍子進行，用底鼓和踩镲配合打拍子
，每小節踩四拍底鼓，在二、四拍開镲。
注意三連音的第一個音不要加重音。
3、Repeat the preceding exercise using double strokes 用雙跳重複剛才的練習
慢速開始，逐步加快到你的極限速度，然後漸慢到起始速度。
4、選擇一個舒服、穩當的節奏，在架子鼓上演奏練習（單跳）和練習4（雙跳）。
按鼓譜演奏，并可練習過鼓
5、在不改變手的動作下練習滾奏
演奏以下單跳練習，注意手腕動作要連貫、放松，盡量擡高手腕，演奏雙跳時
，手腕動作不變，讓鼓槌自己反彈回來産生雙跳。用各種速度連下面的練習。
手的動作保持不變
6、The Three Stroke Bounce exercise 三跳練習
每個鼓槌要均勻的連跳三下。掌握了這種三跳滾奏之後，你對鼓槌的連跳會
控制的很好了。以慢速開始，逐漸加速（可用底鼓或踩镲打拍子）。
注意：有些鼓手用腳尖踩踏闆，而另一些人則用腳掌，最好兩種方法都學，
因為用腳尖演奏很有力度，而用腳掌則比較便于控制。
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