摘要：低血壓是指血壓低于正常水平。

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現在患有高血壓的人群非常多，但是實際上，患有低血壓的人也不在少數，低血壓人群容易發生頭暈頭痛等情況。

如果放任不管，還可能引發更大的疾病，所以避免發展為嚴重的低血壓，還是需要針對性治療的，低血壓的病患進行積極治療，能夠預防出現全身性高低器官的血循環灌注不足等。

其中來講，女性屬于比較多見的低血壓人群，部分女性由于長期處在低位循環動脈血壓，很容易使機體營養缺乏，氣血虧虛，從而導緻自身體質虛弱。所以平常生活裡，應多做戶外體育運動，維持營養平衡。

01 腦供血不足容易引起低血壓

低血壓也可能出現在部分健康人群，而這部分人群主要是由于機體生理性變化引起的低血壓，對于生理性低血壓一般不需要治療，常常通過自我休息過後即可緩解恢複。

引起低血壓的因素主要有兩種，生理性低血壓和病理性低血壓。

1、生理性低血壓

由于人體突然下蹲或平躺時突然起身，在不出現任何不适病症下，血壓瞬間處于低血壓範疇，這也就是生理性引起的低血壓。

有些體弱的老年人，也會出現生理性低血壓，如突然出現短暫性血液循環障礙，引起短暫性頭暈目眩等。

2、病理性低血壓

機體本身有心髒方面疾病，如患有心肌梗塞、心功能不全、主動脈瓣狹窄等患者，如出現心髒射血量減少，就可能導緻血管周圍的血流量減弱，引起病理性低血壓。

内分泌失調也能夠引起低血壓，如甲狀腺功能減退等，再如大型創傷和手術等引起大量失血，導緻血容量減少，也可能表現出病理性低血壓。

另外由于病毒或細菌感染引起體外周末梢血管的擴張等，也可能引發病理性低血壓。

血壓是維持人體生命活動的基本條件之一，如機體出現低血壓，都有哪些症狀呢？

1、輕度低血壓

機體出現腦供血不足情況，引發人體腦部症狀如頭暈、眼前發黑、直立性低血壓等。

2、中度低血壓

如果長時間處于低血壓狀态，還可能出現心肌供血不足，出現人體失眠多夢、眩暈耳鳴，影響心肌收縮，出現面色蒼白、體乏無力、四肢寒涼、心慌氣短等。

3、嚴重低血壓

重要髒腑微循環灌流不足，可能出現人體表情冷漠、全身性皮膚寒冷、脈搏細弱無力，甚至出現休克狀态。

02低血壓患者在于自我調節

低血壓患者不管在生活上或者飲食上都要注意調節，才有利于血壓恢複正常狀态。

1、生活調節上

低血壓人群可适當擡高枕頭，或适當墊高頭部，這種方式對于低血壓症狀有緩解作用，在體位變換時不能過急，如早起之時不要忽然起立或站立，應該做到緩慢起身，再如在蹲坐起立時也要緩慢進行，同時注意減少長時間處于悶熱或缺氧的環境，以免影響血壓平衡調節。

2、飲食均衡上

飲食上要注意避免吃有降壓作用的食物，如冬瓜、綠豆、芹菜、洋蔥、海帶、大蒜等，低血壓人群可适量喝淡鹽開水或适當喝茶，有助于拓寬血管中的血容量，同時低血壓患者一定要注意避免吃寒冷的食物，勿暴飲暴食，飲食上要營養均衡。

對于低血壓人來說，這些飲食做法更有助于血壓的正常恢複。

1、做飯菜中可多放鹽鹽有助于提升血壓，或者日常可以吃醬菜等含鹽量高的食物，一些甜食，如甜面醬等對提升血壓也有幫助。

2、多吃高蛋白營養食物

肉類如牛肉、羊肉、魚肉及肥肉等可以食用，這些都是營養豐富且含高蛋白食物材料。

3、中醫保健飲食

日常保健品中，如蜂王漿、阿膠糕、西洋參茶、鹿茸等都對血壓偏低的人群有好處。

另外，有些低血壓還可能是由于貧血引起的，所以可以多進行營養補血來維持血壓平衡，如多吃雞蛋、紅豆、豬肝、胡蘿蔔等，或沖服如阿膠補血顆粒、驢膠補血顆粒等中藥制劑。

若出現頭暈目眩症狀，還可以嘗試口服益氣生脈飲等調節血壓平衡。低血壓人群在鍛煉上可以選用慢走、太極拳或者瑜伽、廣場舞等輕松緩和的運動，以增強自身機體抵抗能力，更利于血壓恢複正常。

寫在最後：

低血壓人群日常要注意營養均衡，注意飲食調節，多做運動鍛煉，體位性低血壓人群一定要減少體位迅速變化。

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