作者接着上一篇繼續講解肘關節等重要關節與器官。

我們可以通過由彎曲到伸直這一過程完成“推”、直拳等動作。而作為擊打的“武器”，彎曲的肘關節是人類最可怕的進攻手段，堅硬的鷹嘴骨可以輕松地重創對手，對即将到來的攻擊進行反制。

接着作者要分析的是手，這裡的手包括手腕和雙手。

手的用途和功能非常廣泛，手部的變化對肘擊有很大的影響。

拳松則肘緊，握緊的拳頭不利于大小臂的夾緊。同時在肘關節彎曲的情況下，手腕的旋轉會帶動小臂的轉動，我們在用肘部攻擊對手時往往要将手心轉向對手，手背轉向自己。這個動作一方面是：為了将作為人體最堅硬的骨骼之一的鷹嘴骨朝向對手，以其作為武器攻擊對手。

另一方面是：這一動作可以将小臂肌肉充分繃緊，放松雙手轉動你的手腕，你會發現，當你的手心朝向自己時，你的小臂肌肉有一半處于收緊狀态，當你的手心朝向身體時手臂處于放松狀态，隻有當你的手背朝向自己時小臂肌肉才能完全繃緊，小臂肌肉繃緊的狀态下肘擊可以發出更大的力量。

當手臂伸直時，手腕的轉動甚至會影響到大臂和肩膀。為什麼平勾拳和擺拳可以采用立拳擊打，而直拳不能，這個問題的答案就在于此。

當你伸直手臂旋轉手腕，這時你會發現，手腕向内側旋轉會帶動大臂與肩膀向上翻起，恢複後大臂和肩膀又會放下。

正是這個動作構成了打出直拳後肩膀的防線，這個動作也會讓肩膀參與直拳的發力，進而建立打擊的整體結構，有利于力量在成型的結構下整體傳遞。

除此之外手還可以起到把位抓握對手、握拳擊打對手、開掌以手刀、手掌擊打對手的作用，這些動作作者會在之後的文章中更新講解。

最後要講的部位就是頭部，在拳擊、搏擊等運動中，頭可以說是最慘的部位，其他部位要麼承擔起發力的作用，要麼承擔起攻擊的作用，隻有頭部總是在挨打和準備挨打的路上。

雖然在擊打技術中頭部屬于一個非常悲慘的部位，但在摔跤技術中有一個很重要的動作需要頭部的參與——變臉，這個名字非常的生動形象。

變臉指的是在摔跤動作中将頭向左右、左後、右後方用力甩。比起單純的腰胯旋轉發力，變臉可以更好地帶動上體的轉動，特别是在作用“絆”這一技巧時，當你的下肢控制住對手的腳和腿後，你可以通過變臉帶動上體旋轉将對手摔倒。

在很多摔跤技術中都有變臉這一動作，變臉的原則就是：變臉的方向、上體發力的方向、将對手摔倒的方向均為同一方向。

我們可以通過目光和視線來控制頭的甩動，變臉過程中雙眼始終保持正視狀态，不要亂瞟。變臉這一動作開始時雙眼正視前方，變臉過程中甩動頭部，目光随頭部移動直到結束。

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