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孕期早飯沙拉

健康更新时间:2024-04-28 14:31:12

孕期早飯沙拉（321沙拉日孕婦食譜）1

By 朵拉媽媽de孕婦營養餐

用料

生菜 10片
煮雞蛋 2個
腰果 20克
草莓數粒
千禧聖女果數粒
香蕉 1根
西蘭花數朵
丘比蛋黃醬适量

做法步驟

孕期早飯沙拉（321沙拉日孕婦食譜）2

1、生菜浸泡一會，洗淨備用；

孕期早飯沙拉（321沙拉日孕婦食譜）3

2、新鮮草莓和千禧果用鹽水浸泡十五分鐘（衛生起見，最好不去果蒂）

孕期早飯沙拉（321沙拉日孕婦食譜）4

3、起鍋燒水，西蘭花焯水3分鐘左右，沖涼水備用；

孕期早飯沙拉（321沙拉日孕婦食譜）5

4、食材大合集；（香蕉1根、煮雞蛋2個、腰果20克、生菜1把、草莓數個、千禧聖女果數個、西蘭花5朵）

孕期早飯沙拉（321沙拉日孕婦食譜）6

5、将所有食材倒入一個漂亮的碗中；（建議草莓、雞蛋和腰果最後放）

孕期早飯沙拉（321沙拉日孕婦食譜）7

6、擠上适量丘比蛋黃醬，一份健康又營養、爽口低能量的輕食減肥沙拉就做好了。

孕期早飯沙拉（321沙拉日孕婦食譜）8

7、成品圖

孕期早飯沙拉（321沙拉日孕婦食譜）9

8、豐盛的早餐～

生菜的營養功效

生菜味甘、性涼，有清熱爽神、清肝利膽、養胃的功效。

1.消脂減肥：有消除多餘脂肪的作用，對于愛美、希望保持身材的女性來說，是個不錯的選擇。

2.鎮痛催眠：有降低膽固醇的功效，輔助治療神經衰弱等症狀。生菜所含有的維生素C還能有效的緩解牙龈出血等功效。

3.驅寒利尿：能刺激消化、增進食欲、驅寒利尿、促進血液循環等作用。

4.抑制病毒：其葉綠素中的銅鈉鹽具有抗癌變性能能有效防止癌變。

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