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久坐腰痛什麼原因

生活 更新时间:2025-02-12 22:54:22

為什麼有些人久坐會腰痛?

久坐起來的時候腰部疼痛,原因主要是以下幾個方面:

1)久坐腰疼可能是腰肌勞損所引起。因為久坐會對腰椎産生比較大的壓力,而腰椎兩側的肌肉需要持續做功來維持坐姿。

2)如果坐的時間比較長,腰肌容易過度勞累而産生勞損。在處于前傾體位的時候,脊柱受到的正向壓力和垂直壓力會急劇增加。如果椎間盤軟骨承受的壓力過大,可能會造成椎間盤的受損。

3)由于久坐的過程當中導緻腰部肌肉和韌帶持續處于緊張、疲勞狀态,而出現局部的勞損,勞損形成之後會産生比較多的炎性代謝産物,代謝産物堆積增多,會在局部形成炎性水腫,對末梢神經出現刺激,就會出現再起來的時候明顯的腰部疼痛症狀,在起來的時候肌肉用力就會對炎症病竈産生進一步的牽拉和刺激,因此疼痛症狀比較明顯。

4)久坐會使腰部缺乏衣物的遮蓋,腰部會導緻局部溫度下降,肌肉變得更加緊張,血液循環減慢,導緻代謝産物進一步的堆積增多,也會加劇炎性水腫。

出現這種情況之後,必須要讓腰部放松休息,盡量選擇平卧位,在雙側大腿下墊軟枕,保持屈髋、屈膝,能夠有助于肌肉的放松,腰部保暖不能出現受涼的情況,可以嘗試用暖水袋熱敷,有助于改善血液循環,促進靜脈回流減輕症狀。

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