大便不通暢，幾天不大便。

苦惱的你是不是每天抓耳撓腮，一直也搞不清楚這到底是怎麼回事？今天嚴sir就給你列舉幾個大便通暢你可能踩的坑。

第一個坑：隻愛吃肉，不愛吃蔬菜。

有些朋友隻愛吃肉不愛吃蔬菜，往往導緻便秘。為什麼呢？因為肉中的蛋白質比較多，相對于腸胃來說比較難消化，在腸胃中的容易滞留，蠕動不快。那麼這樣的話就會出現便秘的情況。

而蔬菜中含有大量的粗纖維，尤其是像芹菜、金針菇等蔬菜，由于粗纖維的含量比較高，人體複發吸收，所以能夠加快腸胃的蠕動。所以如果食物中缺少綠色蔬菜，你的大便在一定程度上會不好消化。

第二個坑：長時間久坐。

現在長時間辦公室工作的朋友們，便秘的情況越來越突出，原因是什麼？就是因為長時間久坐，一坐坐四五個小時，不動。而我們人體的腸道本身就是彎彎曲曲的，當你坐着的時候就會讓肚子因為坐姿的緣故變成一坨，擠壓原本就彎曲的腸道，使得腸道蠕動更加的不方便，不通暢。

還有一點就是我們腸道的蠕動還靠一部分重力和人體走動時産生的動力，長時間的久坐，那麼這部分通過重力和動力的腸道廢物的蠕動就相對減少了，就沒有辦法很好的排洩。

因此我們的建議是每隔半個小時可以站起來走一走，上個廁所，活動活動筋骨，有助于消化。另外提醒大家一點，久坐會引起痔瘡的産生。所以綜合這兩點大家能夠不要再一整天坐着不動，就盡量不動。

第三個坑：聽信香蕉能夠改善便秘，而大量吃香蕉。

香蕉能夠促進排便，但是很多朋友隻知其一不知其二，如果香蕉吃不對，還可能加重便秘的情況。很多人喜歡吃得生一些的香蕉就會加重便秘的情況，因為沒有完全成熟的香蕉中含有大量的鞣酸，而鞣酸是沒有辦法在腸胃中吸收，所以很容易讓腸胃不通暢，加劇大便不通暢的程度。

所以如果想要讓自己的腸胃比較通暢，建議還是吃完全成熟的香蕉。或者因為市場上的香蕉因為長距離運輸大多數是沒有成熟的，那麼你就可以和牛奶一起煮，在煮的時候将香蕉體内的鞣酸揮發出來，這樣的話就可以促進排便，而且對睡眠還有一定程度的好處。

第四個坑：通過瀉藥來改善自己便秘的情況。

這個方法是最不可取的，但是也是很多便秘人群經常會去去用作改善便秘的手段，比如使用開塞露、大黃等等的藥物。大家需要明白的一點是，如果我們沒有在醫生的指導建議下，是不能夠私自使用藥品的。

長期使用這些藥物會使我們的腸道壁受到比較大的傷害，小腸絨毛減少，大腸腸壁變薄，這樣的話更加會使得排便不通暢。所以即使在醫生的建議下，也是一次兩次使用還算好的，如果一直使用的話，真的是不可取！

以上這四個經常會引起便秘的坑，你看看你已經踩了幾個了？想要知道更多健康科普知識，請關注我吧！

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