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跑完馬拉松後能熱水泡腳嗎

生活 更新时间:2025-01-18 14:01:57

跑完馬拉松後能熱水泡腳嗎?跑完馬拉松後不能熱水泡腳建議使用冰水泡腳,這樣能夠減少身體的炎症反應,加快肌肉傷痛消退速度通過低溫加速人體中乳酸的化解反應,減輕微循環及周圍組織的滲出和腫脹,從而加快身體恢複速度,下面我們就來說一說關于跑完馬拉松後能熱水泡腳嗎?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

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跑完馬拉松後能熱水泡腳嗎

跑完馬拉松後不能熱水泡腳。

建議使用冰水泡腳,這樣能夠減少身體的炎症反應,加快肌肉傷痛消退速度。通過低溫加速人體中乳酸的化解反應,減輕微循環及周圍組織的滲出和腫脹,從而加快身體恢複速度。

一般每次20-30分鐘,通常就是冰水變成常溫的時間,不要冰敷時間過長,這樣可能導緻局部血液循環不暢破壞皮膚或者神經。

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