教你如何預防中風?2022年10月29日是第17個世界卒中日今年的主題是“識别卒中早一秒，挽救大腦恢複好”，我來為大家講解一下關于教你如何預防中風?跟着小編一起來看一看吧!

教你如何預防中風

2022年10月29日是第17個世界卒中日。今年的主題是“識别卒中早一秒，挽救大腦恢複好”。

腦卒中是什麼

腦卒中又稱“中風”，是由于腦部血管突然破裂或因血管阻塞導緻血液不能流入大腦，引起腦組織損傷的疾病。

腦卒中一般可分為缺血性和出血性兩大類，腦動脈狹窄或其他部位的血栓脫落引起腦動脈堵塞的缺血性腦卒中常指“腦梗”，出血性腦卒中則是腦動脈内壓力過高、動脈壁薄弱等原因，導緻局部動脈破裂出血，兩者都會導緻腦細胞無法得到血液供應。

腦卒中具有發病率高、複發率高、緻殘率高和死亡率高及經濟負擔高的“五高”特點。

我國國民死因第一位

全世界每6個人中就有1個人可能罹患卒中，每6秒鐘就有1人死于卒中，每6秒鐘就有1人因卒中永久緻殘。自2005年以來，腦卒中一直占我國國民死因的第一位。我國每年有240萬新發腦卒中、110萬腦卒中相關死亡。

腦卒中後的三類症狀

一是言語障礙，表現為說話口齒不流利、前言不搭後語，不能用言語表達自己的意願或聽不懂别人說的話。

二是肢體障礙，表現為兩邊臉不對稱，一側嘴角下垂，兩側手臂力量不同、平舉時一側會下垂，手臂還會出現麻木的情況。

三是平衡障礙，表現為失去平衡，不能走直線，走路深一腳淺一腳等。

一旦出現以上1-2種情況，應立即撥打120急救電話，将患者送醫救治。

“中風120”口訣識别腦卒中

牢記“中風120”口訣，可快速識别腦卒中。

1——看到1張不對稱的臉。

2——查兩隻手臂是否有單側無力。

0——聆（零）聽講話是否清晰。

急救窗口期8小時

目前缺血性腦卒中最有效的救治方法是靜脈溶栓和動脈取栓。急救的有效窗口期最好在8小時以内，如果錯過黃金時間窗口，患者會喪失快速恢複的機會，造成殘疾，甚至失去生命。

冬季是卒中高發季

冬季是卒中高發季，尤其是老年人要在冬季避免清晨過早地鍛煉。長時間蹲便，心髒病問題也要重視起來，要加強對血脂、血糖、血壓、體重的監控。

腦卒中發病年輕化

腦卒中已經不隻是“老年病”，近年來發病有年輕化趨勢。國家衛健委腦卒中防治工程委員會組織專家編寫的《中國腦卒中防治報告（2020）》顯示，2019年新篩查出的卒中高危人群中，40歲至64歲人群占比為73.48%。

壓力過大、睡眠時間不足、飲食不規律、體重管理不善、吸煙、喝酒等都是引發腦卒中的危險因素。

這8個要素很重要

飲食：多吃水果、蔬菜、堅果和豆類、全谷物、低脂乳制品。少吃紅肉和加工肉、含糖飲料，減少鹽的攝入量。

運動：建議成年人每周進行≥150分鐘的中等強度運動，或≥75分鐘的高強度運動。活動強度因人而異，選擇适合自己的運動時間和方式即可。

戒煙：遠離尼古丁暴露，包括傳統可燃香煙、電子煙和電子霧化器等。戒煙，二手煙也要遠離。

睡眠：每天保持合适的睡眠時間，睡眠時間過短或過長，與冠心病、腦卒中及癡呆相關。

體重：将體質量指數（BMI）控制在25以下，降低患心血管疾病和代謝綜合征的風險。

血脂：通過飲食和運動控制血脂水平，如果血脂水平過高，需要藥物治療。

血糖：控制好血糖，避免糖尿病。

血壓：将血壓維持在健康範圍内。高血壓是心髒病和腦卒中的主要危險因素。

注意篩查

建議35歲以下的人每年量一次血壓，尤其是有家族史，又有腦血管病家族史的，更要關注血壓。30歲以上的要查血脂，每年健康查體要查糖化血紅蛋白，看看3個月的血糖平均值。40歲以上的女性，要關注絕經前後的血脂變化、冠狀動脈等問題。

（綜合自健康中國、澎湃新聞、新華社、人民日報）（作者：吳麗蓉）

來源： 工人日報

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