如何把體脂率一步步降低?将飲食、運動和關注脂肪的習慣結合起來,就能達到理想的體脂率了,現在小編就來說說關于如何把體脂率一步步降低?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!
将飲食、運動和關注脂肪的習慣結合起來,就能達到理想的體脂率了。
需要堅持食用優質脂肪。優質脂肪(不飽和脂肪,歐米伽3和6) 可以促進脂肪燃燒和新陳代謝。
需要避免的是加工食物中的脂肪。包括那些冷凍食品!遠離曲奇、蛋糕、薯片、快餐和油炸食品。它們隻有垃圾卡路裡。
有氧運動和力量訓練都要做。氧運動有很多種類——遊泳、拳擊、跑步、騎自行車是最常見的,但是不要忘了籃球、追孩子、遛狗和跳舞。隻要這種運動能讓你的心髒跳得更快更有力,那就是值得的。
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