有句話說，十個産婦九個便秘，而且就是在月子期就有排便困難的問題，對于産婦來說是很煩惱的，産後的便秘跟正常便秘不一樣，它的出現對産婦的恢複以及奶水的質量有很大的影響，而且出現産後便秘，多半是因為坐月子的誤區引起的。

三大誤區導緻産後便秘：

誤區一：大魚大肉營養過剩

除了過度進補之外，産婦在飲食上容易陷入的另一個誤區則是營養過剩。徐莉指出，目前多數産婦動物性食品攝取量過多，而蔬菜、水果、奶類的攝取量較少。相當多的産婦之所以不吃或少吃水果蔬菜，主要是因為她們認為坐月子期間不能吃涼性食物，而水果蔬菜均被認為是涼性的。

“有些新媽媽在月子裡甚至每天必吃一隻雞，而且頓頓都是大魚大肉。”專家指出，這種高蛋白飲食不僅容易造成産婦便秘，還可能造成某些嬰兒生長發育必需的微量元素和維生素的缺乏，反而會影響母乳的質量。

誤區二：喝水少

還有一些女性認為喝水會“稀釋乳汁”，結果在月子裡總是不敢多喝水，這其實也是一種誤解。“喝水可以促進身體正常的代謝，不喝水反而容易引起便秘。而乳汁中适當的水分比例也是嬰兒必需的，否則異常的高蛋白乳汁也會導緻嬰兒便秘。”專家表示。

誤區二：不分體質一味進補

在不少人看來，女性生完孩子後都應該好好補一補。但究竟該如何進補，卻并非人人都知道。專家指出，一些燥熱、溫補的藥材，尤其是參、茸等補品，産婦吃得過多同樣可傷津，引起陰虛型的便秘。

誤區四：總是卧床缺少運動

除了飲食上的誤區外，其他一些不當的生活習慣也可能成為産婦便秘的誘因。比如，有些産婦覺得生完孩子後最好不要下地，躺在床上休息的時間越長越好。如果活動太少，大腸的蠕動功能會減弱，從而無法運化糟粕，也會導緻便秘。”

産後便秘究竟的處理方法：

(1)新媽媽産後頭兩天應勤翻身，吃飯時應坐起來，兩天後應下床活動。适合孕媽媽的鍛煉項目營養運動有凱格爾練習(Kegel)，這是一種對任何時期的成年女性都有益處的運動，而且這項運動無論何時何地都可以進行。它的主要運動方式是通過自主地收縮骨盆底肌肉(群)而完成的，産後每天做2至3組。

(2)在飲食上，新媽媽要多喝湯、飲水。每天進餐應适當配一定比例的雜糧，做到粗、細搭配，力求主食多樣化。

新手媽媽便秘了，可以用火麻仁油兌水，然後加點蜂蜜混合吃，這樣吃可以通便秘，這個火麻仁油裡面含有豐富的卵磷脂，可以潤腸道，促進腸道蠕動，适合飯前吃預防、調理便秘。

(3)新媽媽應保持精神愉快、心情舒暢，避免不良的精神刺激，因為不良情緒可使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動減慢。

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