在日常生活當中，很多人的工作壓力比較大，而且思慮比較多，失眠的現象比較嚴重。失眠會嚴重危害到身體的健康，所以很多事失眠患者也在進行積極的調理。治療失眠的方法有很多，褪黑素就是治療失眠的常用藥，同時褪黑素也是一種保健品，但是很多人對它缺乏認識，下面請來閱讀本篇文章，關于褪黑素的介紹。

第一：褪黑素分泌呈現自然規律

褪黑素其實是人體自身分泌的一種激素，來源于人腦松果體。它的作用是調節睡眠覺醒周期，促進睡眠。作為保健品，褪黑素最早是在美國上市。國外的研究認為，褪黑素是一種安全、有效的促睡眠物質。

正常人體内分泌褪黑素，具有晝夜節律性：光照會抑制分泌，所以白天基本不産生褪黑素：黑暗促進分泌，所以夜間褪黑素開始大量分泌，到淩晨1～3時達到最高峰。

有些人有這樣的體會，遇到陰天下雨和寒冷的冬季，容易犯困，睡眠增多。其原因可能與陽光少，光照弱，褪黑素分泌增加有關。

老年人覺少，是否也與褪黑素有關呢?的确如此。褪黑素的分泌與年齡也有一定關系。人在兒童時期褪黑素分泌最旺盛，所以睡眠較多;此後随年齡的增長，褪黑素分泌逐漸減弱，到老年階段分泌明顯降低，很多人此時會出現睡眠障礙。

第二：當心褪黑素“非法添加”

市場上有很多褪黑素保健品在銷售，種類繁多。以湯臣倍健褪黑素片為例，其廣告内容為：一天一粒，改善睡眠質量;特别添加維生素B6，具有舒緩神經、抗焦慮、助睡眠的作用。

與上述明确标明褪黑素成分的産品相比，有些宣稱可以改善睡眠的保健品，雖然在申報的成分中并沒有提到褪黑素，但實際檢測中卻發現了褪黑素這一成分。這種行為就屬于“非法添加”了。

在酸棗仁提取物、五味子提取物、刺五加提取物、靈芝提取物、茯苓提取物等申報成分之外，非法添加褪黑素，而在2015年被國家食品藥品監督管理總局查處。

實際上，如果是基于褪黑素分泌減少導緻的失眠，補充褪黑素可能會有一些效果。另外，對于因倒班工作、時差引起睡眠障礙，補充褪黑素也會促進睡眠。

但是，對于一些因疾病、心理原因導緻的失眠，僅靠褪黑素來緩解，效果就不會很明顯。

第三：長期、大量服褪黑素要不得

了解了褪黑素的局限性，我們再來說說它的安全性。作為一種保健品，褪黑素能否長期、大量服用?從醫學的角度來說，不建議這樣做。

長期、大量服用褪黑素，可能會影響人體正常分泌褪黑素的功能。正常情況下，人體分泌的褪黑素含量極低。

如果額外補充過多的褪黑素，可能會導緻人體内甲狀腺素、腎上腺素濃度相對降低，反而使人出現精神萎靡、困倦欲睡的感覺。對于駕車、機械作業和從事危險操作的人來說，後果将是十分危險的。

通過上文的介紹，我們知道了，褪黑素對于失眠患者來說，治療效果是非常不錯的，它可以促進睡眠，對于一般的上班族來說，如果服用了褪黑素會讓自己的睡眠質量提高。但褪黑素并不适合所有的人，有一些人是因為心理的因素導緻的失眠，這時候服用褪黑素效果并不明顯。

來源：尋醫問藥

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