在我國，茶文化源遠流長。但是可能很多人都聽過這種說法，在睡前如果喝茶的話，可能就會出現失眠的情況。其實喝茶也是有很多講究的，學會好的喝茶的方法，不僅不會影響睡眠，反而會有助于大家更好地改善睡眠情況。

為什麼說喝茶會導緻失眠呢？

其實，茶葉中含有很多人體所需的營養成分，特别是茶多酚，這種物質的活性很高。人們飲用茶水後，能夠增強身體的抗氧化能力，延緩衰老的步伐，對于預防一些心腦血管疾病也有很好的效果。但是茶多酚，也就是大家俗稱的咖啡堿，不僅能夠幫助人們的消化系統進行工作，而且還能使神經中樞受到刺激，讓它處在興奮狀态，因此人們如果在睡前大量喝茶的話，會使腺嘌呤核苷受到影響，導緻人們很難進入睡眠狀态。

而且如果睡前大量補充水分的話，可能也會導緻出現排尿量增多，出現夜尿的情況，從而影響到大家的睡眠情況。但如果人們是在白天飲用茶水，則不會出現睡眠問題。

據有關研究而指出，茶葉中的茶氨酸這種物質不僅可以對人體神經形成保護作用，而且還能夠幫助人們穩定情緒，安神鎮靜。在一定程度上反而可以幫助大家提高睡眠質量。這種物質進入人體後半小時左右，大腦血清屏障就會多分泌出多巴胺，幫助神經遞質加速代謝，從而使大神經系統從興奮狀态中平靜下來，讓人們保持心情愉悅。因此，其實隻要學會正确的飲茶方法，反而不會對睡眠造成影響，還能夠有助于大家改善睡眠質量。

那麼如何正确的喝茶呢？

注意喝茶的時間：大家在睡前2個小時前，最好不要飲用茶水，這樣則不會對睡眠造成影響。因為咖啡堿在人體内，一小時後就會發揮它刺激神經中樞的作用。而如果飲用茶水2小時後，那麼咖啡堿的作用則會消失.

少飲用濃度較高的茶：像一些本身發酵很長時間的茶葉，大家最好不要過多飲用。因為這些茶葉在發酵的過程中，茶多酚會轉化成一些氧化物質，刺激到人體腸胃，而且還會讓咖啡堿的效果有所減弱。

多洗茶：喝茶之前先用熱水多沖洗幾遍，也就是大家所說的洗茶，因為咖啡堿在熱水中很容易被溶化，因此洗茶能夠将大部分的咖啡堿消滅掉，這樣的茶水中的咖啡堿就會很少，從而不會影響大家正常睡眠。

除此之外，大家還要注意，并不是所有人都是适合飲用茶水的

備孕期的女性：這個時期的女性最好要遠離茶水，因為茶葉中的一些物質可能會對女性的雌激素和孕激素造成影響，對女性的正常備孕造成阻礙。

貧血人群：對于貧血人群最好也要遠離茶水，因為茶葉中的溶酸這種物質與鐵在體内結合會，會形成不溶性的綜合物，使體内鐵元素流失加快，導緻貧血現象更加嚴重。

營養不良的人群：這類人也要遠離茶水，因為茶葉對于脂肪具有一定的分解作用，因此這類人群飲用茶水的話，可能會加重本身營養不良的情況。

肝髒有病變的人群：肝髒本身不好的人也不要飲茶，因為咖啡堿需要在肝髒内進行代謝，因此，飲茶過多反而會使肝髒負擔加重，傷害肝髒。

綜上，雖然大量飲茶可能會對睡眠造成一定的影響，但隻要學會科學正确的喝茶方法，不僅不會影響大家的睡眠，而且還有一定的助眠作用。

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