病來如山倒，病去如抽濕。——邱醫生說

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網上有很多關于濕氣的文章，羅列出幾十種症狀，統統歸于有濕氣。但是我覺得未免誇大其詞，所以想跟大家分享一下我所認識的濕氣，以及去濕的套路。

2什麼是濕氣

關于人體内水液代謝，中醫有四種說法。分别是水、濕、飲、痰。我們不做過多探讨。将他們統稱為濕氣。濕氣的特點是：性屬陰寒，易傷陽氣，易阻氣機，粘滞纏綿。

翻譯過來就是：濕冷粘人，像牛皮糖踢不開。

4濕從何來

簡單來分，濕氣有兩個來源：外濕和内濕。

外濕來源于外界氣候，所以沿海城市者，體内多濕氣。

内濕主要來源于飲食，同時與脾虛或寒底體質密切相關。脾胃虛弱，就不能夠消化吸收食物，堆積在體内，生成了濕氣。

脾虛生濕氣，濕氣又會加重脾虛。惡性循環。

至于寒底之人，前面說過，濕氣性屬陰寒，所以同氣相求，物以類聚，體寒的人容易招濕。

濕氣久了，容易變成寒濕（接近于民間所謂老風濕）。也可能會變成濕熱。

5濕如何去

祛濕有學問的。物理學中，關于液體蒸發速度的三個決定因素：氣溫，氣流，面積。

祛濕的道理，是一樣的。上面三者，分别對應中醫的三種治法：溫法，理氣法，發汗法。

溫法：濕氣性屬陰寒。《内經》說：寒者溫之；《傷寒雜病論》說：痰飲當以溫藥和之。溫法是治療濕氣的根本原理。簡單理解，衣服濕了，太陽底下曬一曬。

理氣法：人體氣不順，容易生濕氣。濕氣又阻礙氣的運行，形成惡性循環。所以久坐之人易生濕。祛濕要理氣，要讓全身氣血通暢。說人話就是：衣服濕了，風吹一吹。

發汗法：皮膚是人體面積最大的器官。讓濕氣，通過出汗的方式，從體表的每一個毛孔散布出去，擴大濕氣去除的通路和面積。

利大小便：當然啦。如果濕氣太重，本身就是個大池塘，就不用等它慢慢蒸發了。直接開閘，通利大小便，濕氣嘩啦啦就流走了。

6紅豆薏米粥能不能祛濕

紅豆薏米粥屬于第四種方法：利小便。所以很多濕氣非常重的人，身體裡面就像個大池塘，吃紅豆薏米粥，短期内效果會很好。就像開閘放水這麼簡單。

但是長遠來說，紅豆薏米粥有缺陷。

1. 祛濕要溫。紅豆和薏米都屬微寒性。

2. 祛濕要理氣。寒涼的藥物會影響氣的運行。

3. 當然啦，祛濕還要健脾。脾屬陰，得陽乃動。脾胃的正常運作，運化食物，是需要陽氣的。

   舉個做飯的例子。吃進去的食物，像剛下鍋的米。如果沒有火，米是煮不熟的。這個火，就是脾胃的陽氣。寒涼的食物和藥物，會損傷陽氣。火都不旺了，還怎麼煮飯呢？

   所以在這裡更加告誡大家，脾胃不足的人，或者濕氣重的人，一定要少吃水果、冷飲等。

7紅豆薏米粥怎麼吃

紅豆和薏米，本身的确具有祛濕的功效，但真的要祛濕，必須要跟健脾益氣溫中理氣的藥，搭配起來才行的。

有幾種搭配可以考慮：

第一種：加胡椒（粉）或姜。（口味重啊~~~）

胡椒溫中的作用強，不但能中和寒性，還能給脾胃加一把火。生姜夏天用，尤為适宜。夏天空氣濕度高，通過生姜，能夠加速發散水濕。

第二種：加砂仁。這家夥我覺得不好吃，看個人口味。

第三種：加白扁豆和陳皮。陳皮和扁豆是溫性，健脾祛濕。（這個我最推薦。無論口味顔值，均屬上乘。）

第四種：有些人濕氣重，腦袋昏昏沉沉；可以加天麻。天麻溫性。

8怎麼出汗才祛濕

有人說，邱醫生，你說出汗能祛濕。我每天走一萬步，跑一個小時，跑得渾身大汗，真爽！但是舌頭伸出來，還是很厚的舌苔，怎麼回事？

祛濕的出汗方法，叫做“出一層蒙蒙細汗。”醫聖張仲景很擅長用汗法，但他總是不厭其煩地叮囑我們：“不可令如水流漓。”

滿身大汗，就是如水流漓；蒙蒙細汗，隻要有一點薄薄的汗意即可。泡腳就是很好的方法。

出汗太多不好。汗出多了，毛孔大開，外界潮濕之氣，更加容易入體。且《内經》說，汗為心之液。汗出多了，傷心陰，生心火，容易讓人覺得疲倦和煩躁。

作者：中山大學附屬第六醫院中醫科邱超平醫生。

本文原發于微信公衆号“邱醫生說”ID:qiucaowuyang

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