男人四十一枝花，女人四十豆腐渣，從這句話可以看出，女人40歲之後衰老的速度會加快，不僅外在皮膚會表現出衰老，而且内在的子宮和卵巢等生殖器官功能也衰退。要想緩延續衰老保持良好的狀态，那麼就要學會保養，美麗的女人都離不開保養，特别是女人40歲後更應該重視保養，要改掉生活中一些傷害健康的事情。

1、注意保暖

生活當中有很多女性都是怕冷的，經常會感覺到手腳冰涼，嚴重的會出現痛經和月經不調以及宮寒等症狀。所以女性朋友要重視保暖措施，在平時要根據天氣的變化來穿衣服，合理的增減衣服，特别是腹部和腳部要注意保暖，平時不要穿露背露臍的衣服，不要穿超短裙，天冷的時候要穿保暖的鞋子。在睡覺前可以泡熱水腳，能夠緩解手腳冰涼，而且還能夠改善血液循環和促進睡眠。

2、調整飲食

在飲食上要注意營養搭配，合理的補充蛋白質和維生素，吃蔬菜和水果，适當的吃一些雞肉、魚肉、瘦肉、蛋類和奶類等。是可以多吃一些富含維生素C的食物，比如柚子、草莓花葉、菜、柿子、蘋果、香蕉、胡蘿蔔等。要少吃高脂肪高熱量的食物，不要吃油炸、燒烤、腌制食物，少量的喝一些紅酒能夠美容養顔，但是不要過量喝酒，不要抽煙。

3、早睡早起

這有很多的年輕女性都喜歡熬夜，夜生活相當豐富。其實經常熬夜會對女性的神經系統和分泌系統造成破壞，讓女性更容易變得衰老，這點身體多個器官造成嚴重的危害，容易出現神經系統功能紊亂和内分泌紊亂。40歲後的女性本身發冷的速度會變快，再加上長期熬夜的影響，那麼皮膚和身體器官都會衰老的更快。且長期熬夜更容易出現失眠多夢，焦慮，易怒，記憶力減退等症狀。所以要做到早睡早起，保持生活作息有規律，能夠讓身體保持健康的狀态。

4、合理鍛煉

女性40歲後身體素質水平下降，抗病能力下降，容易生病，堅持體育鍛煉可以增強體質，減少生病的幾率。适當的運動能夠加快人體的新陳代謝，可以加快細胞更新的速度，有利于卵巢的保養，防止卵巢早衰，卵巢健康人也會顯得年輕。可以選擇一些舒緩的運動，比如慢跑，練瑜伽，跳舞、打乒乓球等。在平時不要久坐，因為長時間坐着不僅容易導緻身材變形，還容易引起血液循環不暢，增加患心腦血管疾病的風險，還會對身體的骨骼造成影響，更容易患腰椎間盤突出和頸椎病等。

5、保持良好的情緒

40歲後更年期也快來了，這時女性體内的激素水平會有明顯的改變，就容易引起情緒的波動，容易動怒發火、焦躁不安，甚至會患抑郁症。為了健康女性要學會控制自己的情緒，如出現不順心的事情要學會釋放不良情緒，找朋友聊天緩解壓力，或是去戶外散步，或參加集體活動轉移注意力。平時可多看書，練練字、跳跳舞，多培養自己的興趣愛好，讓自己保持樂觀的心态，遠離不良情緒的困擾。

6、少穿高跟鞋

很多女性都喜歡穿高跟鞋，看起來更加迷人有女人味，可是40歲的女人要少穿高跟鞋，因為穿高跟鞋時身體會前傾，容易傷骨骼，還會傷害盆腔。40歲後的女性最好是脫下高跟鞋，選擇一些平跟舒适的鞋，不傷腳不傷身。

女性40歲容易産生焦慮與抑郁等情緒，在平時要注意釋放壓力，多與家人溝通。平時的生活要放慢節奏，要放松神經，可以通過運動來達到放松身心的目的，但是不能過度運動，也不要選擇不适合自己的高強度運動。除此之外，還要定期到醫院進行各項檢查，可以起到防病的作用。

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參考資料：

1、《女性到了45歲後，适當注意5件事，養骨調經》尋醫問藥，2019-06-04

2、《女人40歲後，保養身體注意4個關鍵細節，延緩衰老沒問題》健康新經，2021-03-02

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