中秋假期在大家的戀戀不舍中結束了，節後開工第一天，你的頸椎痛又回來了嗎？

有網友表示：壞情緒和頸椎病相互影響，壓力大的時候，整個肩頸都不舒服。

真的是這樣嗎？緊張、焦慮等壞情緒還會影響頸椎痛？

對此，央視網生活圈記者采訪了首都醫科大學宣武醫院神經外科主任醫師 菅鳳增，菅醫生表示：

情緒不會引起頸椎病，但壞情緒完全有可能加重頸椎病。

當我們判斷頸椎酸痛是否因壞情緒加重時，首先應該排除器質性病變的可能，排除這個因素，壞情緒完全有加重頸椎病的可能性，尤其是頸型頸椎病。頸型頸椎病表現在頸後部的肌肉甚至肩胛部都是酸痛、沉重、僵硬的感覺。

脖頸痛 = 頸椎病？No！

有些人一旦出現脖頸酸痛，就認為自己患了頸椎病，但事實卻并非如此。

湖南中醫藥大學第一附屬醫院骨傷科副主任醫師 邝濤在接受生命時報采訪時表示，頸椎病是指頸椎間盤退行性病變，以及繼發性改變，比如骨質增生、韌帶肥厚，椎間不穩刺激或壓迫脊髓、神經、血管而表現出頭痛、頭暈、上肢疼痛麻木、下肢行走不穩的一系列綜合征。

絕大部分頸椎疼痛是頸椎病的前期表現，如果不重視，可能會壓迫神經，嚴重時行走不穩、大小便失禁，甚至癱瘓。所以說，如果脖子疼痛老不好，且症狀越來越嚴重，就要及時就醫了。

遠離頸椎病，需要這樣做

事實上，上班族長期伏案工作、低頭玩手機，很多人都有不同程度的頸椎不适，由此日積月累引發的頸椎病，正在困擾着越來越多人。

邝醫生認為，對頸椎最好的姿勢就是不斷變化。生活中應該做好兩個“起來”，即“頭擡起來”和“脖子動起來”。

據生命時報，看電腦時，低頭角度約15度，頸椎間盤壓力為12公斤；伏案工作時，低頭角度約30度，頸椎間盤承受18公斤的壓力；玩手機時，低頭角度約60度，頸椎間盤承受的壓力達27公斤，相當于一個7歲兒童的體重。

因此，盡量少低頭、多擡頭，多多活動脖頸，都有利于減輕頸椎壓力，緩解頸椎不适。

首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院關節外科副主任醫師 司慶華教你4招緩解頸部疲勞，坐着就能練，能有效預防頸椎病↓↓↓

動作一：頸椎十字操

頭部緩慢後仰，保持3~5秒，回到原位；

緩慢低頭，保持3~5秒，回到原位；

頭部向左轉，保持3~5秒，回到原位；頭部向右轉，保持3~5秒，回到原位。

右手按住左側耳朵，頭部盡量向右傾斜，保持3~5秒；

左手按住右側耳朵，頭部盡量向左傾斜，保持3~5秒。

上述動作每天3次。

動作二：下抓仰頭

上半身挺直，雙手上舉，抓住空氣，向下拉的同時頭部緩慢後仰，保持3秒。

重複上述動作，6~8次為一組，每天3組。

動作三：抱頸仰頭

擡頭挺胸，雙手抱于頸部後方，雙側上肢盡量平舉，雙側肘部緩慢靠近，同時頸部後仰，保持3秒。

重複上述動作，6~8次為一組，每天3組。

動作四：言行不一

挺胸擡頭，兩手交叉于胸前，手部向左平移，頭部向右轉，保持3~5秒。交換方向。

重複上述動作，6~8次為一組，每天3組。

除了放松操，還可以通過糾正不良姿勢、調整辦公高度、适度有氧運動、選擇合适枕頭、适度熱敷肩頸等方式來緩解頸椎不适。

你學會了嗎？

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