可以長期服用的腸道益生菌?第一:溫水沖調 水溫為35-40℃,千萬别用沸水沖泡,那樣會“燙死”益生菌35-40℃的溫開水剛剛好沖泡的時候,先調好水溫,再将粉劑的益生菌沖入溫水中,保證菌群的活性沖調後也不适宜再加熱,同樣的原理,高溫環境中的益生菌,活性降至零點,喝下也對人體沒有什麼益處,不如不喝,我來為大家講解一下關于可以長期服用的腸道益生菌?跟着小編一起來看一看吧!
第一:溫水沖調
水溫為35-40℃,千萬别用沸水沖泡,那樣會“燙死”益生菌!35-40℃的溫開水剛剛好。沖泡的時候,先調好水溫,再将粉劑的益生菌沖入溫水中,保證菌群的活性。沖調後也不适宜再加熱,同樣的原理,高溫環境中的益生菌,活性降至零點,喝下也對人體沒有什麼益處,不如不喝。
第二:進食後服用
益生菌最好在飯後20分鐘後服用,因飯後胃酸濃度降低,更有利于讓活菌順利到達腸道發揮作用。進入胃的食物可消耗大部分胃酸,更有利于讓大部分益生菌活着進入小腸,否則即使是被選出的已确定能到達小腸的益生菌菌株也難免會遭受損失,令其功效打折。
第三:沖好後半個小時内服用
益生菌比較脆弱的菌,經不起等待,要麼及時喝,否則“他”會死悄悄。所以,益生菌沖泡後要及時服用,時間放久了,益生菌會死亡,這樣服用效果也就大大降低了。
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