啞鈴，想必大家對它都很了解，特别是長期健身的人，對啞鈴再熟悉不過了。啞鈴是力量訓練不可缺的器材，無論是對肌肉的增長，還是對塑造身材都能起到較大的幫助。同時，啞鈴也是一種很方便的健身器材，不僅在健身房能看到，許多人也會在家備上一對啞鈴，也能完成力量訓練。啞鈴的占用面積小，不礙地方，有了它就能完成多項力量訓練，所以，啞鈴是不可缺的健身器材。

雖然大家都知道啞鈴對健身的幫助有多大，在力量訓練中經常會用到啞鈴。下面就跟大家詳細說一說，為什麼啞鈴能作為不可缺的健身器材呢？4個理由告訴你答案！

理由1、用啞鈴鍛煉比較安全

健身不是一項安全系數高的運動，特别是在我們進行大重量的時候，很容易出現受傷的情況。每年在健身房發生的健身事故也不計其數，當然，即使是這樣，也越來越多的人選擇加入到健身的行列，為了增肌減脂，為了身體健康，健身的好處太多了。當然，如果遵守健身的原則，不盲從，安全系數自然就會提高。

在健身房不難發現，一些用杠鈴進行大重量鍛煉的人，往往都會有教練或者同伴在身邊輔助完成，這就是擔心出現事故，有個人在旁邊輔助就能降低危險系數。而啞鈴相對于杠鈴來說更安全，它的重量适中，隻要運用妥當，自然不會導緻身體受傷。

理由2、用啞鈴鍛煉更自由

很多健身器材都有固定性，隻能在健身房完成。就拿杠鈴來說，雖然中低重量的杠鈴也能放置在家裡，但卻達不到最大的鍛煉效果，畢竟每個健身器材都有它該有的作用，這是由動作決定的。

而啞鈴就不一樣，杠鈴能鍛煉的部位，啞鈴也能鍛煉。并且啞鈴鍛煉起來更自由，你完全可以拿着兩個啞鈴在家裡鍛煉，又或者是拿出外面鍛煉，隻需要一小塊空地，就能練起來。

理由3、用啞鈴鍛煉能使肌肉平衡發展

不知道大家在增肌的時候有沒有發現，有些人的胸肌一邊大一邊小，手臂也是一條粗一條小。其實這是健身過程中很常見的，這是肌肉單薄的表現。怎麼改善呢？啞鈴就很适合，因為它能針對單薄肌肉的鍛煉，讓肌肉平衡發展。杠鈴就很難做到，為什麼呢？終歸到底還是動作姿勢影響，你總不能單手拿着杠鈴鍛煉吧？

理由4、用啞鈴鍛煉能減少受傷幾率

其實前面也說過，健身不是一項安全系數高的運動，稍微不慎，很有可能就導緻身體受傷。特别是健身房裡的固定型器材，是導緻身體受傷的罪魁禍首。為什麼固定型器材更容易導緻身體受傷呢？其原因很簡單，大部分固定型器材的活動範圍比較小，所受的限制強，所以在鍛煉過程稍微不慎超出了活動範圍或者限制，那麼就容易引起受傷。

啞鈴就不一樣，活動範圍很大，特别自由，所以，就能減少受傷幾率，這其實跟用啞鈴鍛煉比較安全這一點是相同的。

啞鈴那麼好，肯定要用它來鍛煉啊！下面就給大家帶來幾個啞鈴鍛煉動作，幫大家早日練出理想身材！

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

不知道大家覺得啞鈴對健身重不重要？歡迎評論留言。

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