說到腹瀉，很多人的第一反應都是想到——止瀉。

其實，這是錯！誤！勒！

那麼，腹瀉到底要不要緊，該不該吃止瀉藥？香蕉、果汁，還能照常整起嗎……

四川大學華西醫院全科醫學科姚遠醫生強調：腹瀉時比止瀉更重要的是——預防脫水，也就是及時補液（WHO推薦口服補液鹽Ⅲ，可以在藥店買到喔）！

為啥腹瀉時比止瀉更重要的是

預防脫水？

因為腹瀉是一個身體大量失水的過程，會導緻人體的營養急劇流失，如果嚴重脫水，還容易暈倒，從而導緻其他的意外發生。

此外，成年人的急性腹瀉，大多都是因為吃了不幹淨的東西，由病毒感染胃腸道引起的。

這個時候，腹瀉是腸道的一種自我保護機制，可以讓不幹淨的東西及早地從體内排出，最大限度地降低“病從口入”的風險。

而且，人體有着強大的自我修複能力，大多數小毛病即使不吃藥也能好。

所以，腹瀉時不用過于慌張，可以先觀察下大便的形狀和排便次數，看看有沒有逐漸好轉。

舉個例子，如果第一天拉了五六次，便便呈水狀，第二天隻拉了三四次，便便開始略有形狀，就說明在好轉了（便便形狀可參考下面的布裡斯托大便分類法）▽

需要注意的是，如果長時間（4周以上）腹瀉的情況都沒有得到緩解，或者出現嚴重脫水、意識障礙、嚴重并且頻繁的嘔吐、伴有發燒、膿血便等情況時，就不能隻通過口服補液鹽來緩解了，趕緊去看醫生！

此外，如果一起進餐的小夥伴們都出現了腹瀉的情況，也需要提高警惕，有可能是食物中毒引起的，建議盡快就診，積極尋找腹瀉原因，對症治療。

腹瀉常見4大誤區，

一次性說清楚！

誤區一

腹瀉時需要禁食？（X）

急性腹瀉一般不需要禁食！

腹瀉時，腸道功能是受限的，不建議吃高蛋白的東西，但可以通過進食少油膩、易消化、富含微量元素和維生素的食物，比如谷類、肉類、水果和蔬菜等，來補充能量和電解質。

等糞便成形後，飲食就可以逐漸恢複正常啦~

如果沒啥胃口，也可以少吃多餐（建議每日6餐），盡可能增加熱量的攝入，讓腸道功能一點一點地恢複。

需要注意的是，部分患者腹瀉時可能發生一過性乳糖酶缺乏，出現乳糖不耐受而加重腹瀉，所以這個時候，建議先不要喝牛奶。

誤區二

多喝果汁有助于緩解腹瀉？（X）

不建議！

因為果汁屬于高滲性液體，反而容易帶出腸道的水分，造成脫水。

誤區三

香蕉通便的，腹瀉時不能吃？（X）

香蕉是可以吃的！

香蕉裡邊含有葡萄糖、電解質和可溶性膳食纖維，可以幫助腸道恢複，所以腹瀉時可以适當吃香蕉。

香蕉不是通便的麼，腹瀉時吃豈不是拉得更兇？

搞醒豁！之所以說香蕉通便，是因為它含有植物纖維，可以幫助調節腸道功能，并不意味着香蕉是瀉藥，而且腹瀉其實也是腸道功能紊亂的表現，所以腹瀉時吃香蕉并不矛盾。

誤區四

腹瀉時吃強力止瀉藥好得快？（X）

不建議！

别天真地以為吃了強力止瀉藥就能好，這樣可能得不償失。

因為大多數強力止瀉藥的原理都是抑制腸道蠕動，隻是為了幫你把shi憋住，這樣不幹淨的東西排不出去，反而可能會加重病情。

那麼，腹瀉時吃啥子藥可以幫助緩解呢？

答案是：蒙脫石散！

蒙脫石散有吸附腸道毒素和保護腸黏膜的作用，可以降低成年人水樣腹瀉患者的腹瀉次數和腹瀉時間，而且它的成分不會被吸收到血液，所以安全性比較高。

此外，像果膠、活性炭這類吸附劑，以及幫助調節腸道功能的益生菌，也是可以幫助緩解腹瀉的。

這哈曉得，

為啥子腹瀉時預防脫水這麼重要了哇！

平時注意食用幹淨的食物和水，

避免病從口入，

也是預防腹瀉的好辦法哦！

快告訴給你關心的人吧~

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采寫：楊亞立

制圖：東周、楊亞立

圖片來源：soogif、千庫網等

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