赫爾曼·艾賓浩斯（Hermann Ebbinghaus 1850年1月24日 - 1909年2月26日）德國心理學家。艾賓浩斯出生于德國巴門，1890年艾賓浩斯和他人共同創辦了《心理學和感覺生理學雜志》。艾賓浩斯一生緻力于有關記憶的實驗心理學研究，在1885年出版了《關于記憶》一書，提出了著名的“艾賓浩斯遺忘曲線”記憶研究也因此成了心理學中被研究最多的領域之一，而艾賓浩斯正是發現記憶遺忘規律的第一人，這一成就也令他成為與馮特齊名的心理學家。

根據我們所知道的，記憶的保持在時間上是不同的，有短時的記憶和長時的記憶兩種。 短時記憶:輸入的信息在經過人的注意過程的學習後，便成為了人的短時的記憶。 長時記憶:就是對短時教育及時複習，形成長時間的記憶。 遺忘:我們對于曾經記憶過的東西不能再認起來，也不能回憶起來，或者是錯誤的再認和錯誤的回憶。

從圖中我們可以發現：遺忘速度最快的區段是20分鐘、1小時、24小時，分别遺忘42%、56％、66%；2—6天後遺忘率穩定在72％—79％之間;由此可見遺忘的速度是先快後慢等。

　那麼如何根據遺忘特點進行有效的學習呢？

（一）了解複習的規律特點，找到合适的方法

1.複習的最佳時間是記材料後的1—24小時，最晚不超過2天，在這個區段内稍加複習即可恢複記憶。我們在複習功課時，有時感覺碰到的好像是新知識似的,這就是因為複習的間隔太長了的緣故。

2.睡前的這段時間内可主要用來複習白天或以前學過的内容,對于24小時以内接觸過的信息，根據艾濱浩斯遺忘規律可知能保持34％的記憶,這時稍加複習便可恢複記憶,更由于不受後攝抑制的影響，識記憶材料易儲存,會由短時記憶轉入長期記憶.另外根據研究,睡眠過程中記憶并未停止，大腦會對剛接受的信息進行歸納、整理、編碼、儲存。所以睡前的這段時間真的是很寶貴.

3.早晨起床後,由于不會受前攝抑制的影響,記憶新内容或再複習一遍昨晚複習過的内容，則整個上午都會記憶猶新。所以說睡前醒後這段時間千萬不要浪費，如能充分利用，可收事半功倍之功。

（二）“溫故而知新”“書讀百遍其義自見”

複習是記憶之母,我們鞏固所識記過的材料的最好方法就是複習!記憶是大腦皮層形成暫時神經聯系的過程，建立起來的神經通路如果不暢通，則原來大腦中保留的痕迹就會逐漸消失，而複習就是對大腦中的痕迹進行再刺激,及時複習就是在第一次痕迹未完全消失時，緊接着進行第二次，第三次重複刺激,重複刺激次數越多，痕迹越深;重複越及時，費時越少，費力越小，記憶效果越好。

（三）複習的小竅門，值得學習借鑒

①骨架支柱的内容不容易遺忘，細微直接容易遺忘

②有意義能理解的内容不容易遺忘，無意義不理解的内容容易遺忘

③對有興趣、愛好和需要的内容不易遺忘

④一次記憶同類的内容過多、過久時容易發生遺忘

⑤中間材料容易遺忘，開頭與結尾的内容容易記憶

前攝抑制：前面識記的内容對後面識記的内容有抑制作用；

後攝抑制：後面識記的内容可影響前面識記内容的記憶效果。 　

⑥用腦過度,腦機能下降時，記憶效率低

⑦即對自己所學的課程、知識定個複習與自測計劃，然後按時執行。

最後希望大家可以通過學習艾賓浩斯遺忘曲線，找到适合自己加深記憶的複習方法!所謂“溫故而知新”“書讀百遍其義自見”

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