腰疼的妙法避免腰椎損傷加重-tft每日頭條

腰疼的妙法避免腰椎損傷加重

生活更新时间:2024-09-03 07:13:28

随着年紀的增長，年輕人的腰椎也會出現退化的情況，也會得上腰椎病。想要保護腰椎，緩解腰痛，可以在日常生活中練一下這幾個動作。

保護腰椎緩解腰痛可以做哪些動作？

1、小燕飛

小燕飛是一個非常經典的動作，是一種模仿燕子飛行姿勢進行的肢體運動，能夠鍛煉到腰背肌肉、能夠緩解腰部、肩頸部等部位的疼痛。首先趴在比較硬的床上或者瑜伽墊上，雙臂伸直放在腰側，頭和手腳一起向上翹，像燕子飛一樣。每天早晚各做一組，每組5~10次。

2、抱膝滾腰

這個動作适合椎管狹窄的人，準備一塊瑜伽墊，平躺在瑜伽墊上，雙手抱住膝蓋，頭部、肩部、背部貼合瑜伽墊，抱膝緩慢地前後左右移動。每天早上晚上合做一組，每組5~10個。

3、臀橋

這個動作主要适用于腰肌勞損的人，可以鍛煉到腰部的肌肉，緩解腰部酸痛無力的情況。平躺在比較堅硬的床上或者瑜伽墊上，雙腳打開略寬于肩，腳跟踩地發力将臀部擡起，擡起到大腿和腰部成為一條直線。也是每天早晚各做一組，每組5~10次。

腰椎病患者在日常需要注意些什麼？

首先要有充足的耐心和信心，因為腰椎病病情很容易反複，不堅持治療就會反複發作。第二，在急性發作期要注意休息，在醫生的指導下卧床休息。第三，在生活中注意保養，保護好腰部，不要參加過于劇烈的體育運動，不要讓腰部受傷。不要長時間地保持一個姿勢，不要久坐或者久站，這樣很容易讓腰椎病複發。

腰疼的妙法避免腰椎損傷加重（3組動作緩解腰椎疼痛）1

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活武松祝延平版演的好嗎
83版的電視連續劇《武松》，是繼電影《少林寺》之後，中國内地第一部武打電視劇，由山東電視台拍攝制作完成。電視先拍了三集，也就是《醉打蔣門神》、《身陷都監府》、《血濺鴛鴦樓》，播出之後，全國轟動，反響強烈，又續拍了五集，一共八集。由此啟動了山... 2023-01-25
生活室内用什麼隔音材料比較好
由于容易嚴重的噪聲污染，在營造一個安靜的室内空間的時候就需要用到隔音材料。我們最常見的就是KTV、影院等地方的隔音材料使用的最多，家裝中，在家庭影音室中也會用到。我們常用的隔音材料包括：海綿、聚氨酯泡沫塑料、平靜隔音吸音棉、隔音阻尼氈、隔音... 2022-11-30
生活德凱奧特曼最新情報和預告解析
特攝劇《德凱奧特曼》公開了全新預告片，本作的劇情、登場角色，奧特曼和各種怪獸戰鬥的場面都一一展現。無論是道具的使用還是戰鬥場面都是相當的帥氣，真是令人非常期待。特攝劇《德凱奧特曼》将于7月9日在東京電視台開播。《德凱奧特曼》全新預告：《德凱... 2022-10-21
生活青春聽過的那些歌
小的時候你都聽過哪些歌曲？在我的小時候農村是非常閉塞的，聽到的歌曲有限，大部分是聽老爸唱的，還有就是從那個老舊的黑白電視上聽的！都是些老歌，什麼齊秦的《大約在冬季》、李琛的《窗外》、周華健的《朋友》、江濤的《愚公移山》……黑白電視機那個時候... 2022-12-05
生活巅峰三腳架怎麼選
從小就喜歡鼓搗相機，那時候還是膠卷機時代，相較于現今的數碼格式的相機已經逐漸進入收藏狀态，那也是時代發展更新的結果，那麼我個人用相機也是基本兩大塊，圖片視頻。目前呢使用的是單反為主，懂點攝影器材的朋友應該都知道，單反要比微單重很多，拍攝中相... 2023-02-23
生活 2月2龍擡頭禁忌
2月2龍擡頭禁忌?女子結婚後，忌在娘家過二月二婦女不得在娘家分娩，今天小編就來說說關于2月2龍擡頭禁忌?下面更多詳細答案一起來看看吧!2月2龍擡頭禁忌女子結婚後，忌在娘家過二月二。婦女不得在娘家分娩。女子結婚選女送客和嫁娘忌用孕婦。“回頭”... 2022-06-17
生活安卓語音喚醒siri
今天淩晨蘋果正式推送了iOS12，我們也在第一時間更新了所有能夠更新的設備。除了聽着好聽點的「語音備忘錄」（其實就是錄音）和能用攝像頭測距離的「測距儀」之外，最吸引眼球的還是Siri史上最大的升級：「Siri捷徑」。Siri捷徑是什麼？所謂... 2023-02-02
生活簡易棉花糖制作方法
簡易棉花糖制作方法?食材：水100克、麥芽糖100克、白砂糖200克、葡萄糖100克、吉利丁片25克、白醋3克、水4克、色素适量，今天小編就來聊一聊關于簡易棉花糖制作方法?接下來我們就一起去研究一下吧!簡易棉花糖制作方法食材：水100克、麥... 2022-06-19
生活芳文社新番動漫
“光明之日”，源于1879年愛迪生發明了電燈。說到電燈自然是聯系到其燈光的閃閃發亮了（也就是日文中的kirara）。“kirara”在能夠表示‘閃閃發亮’發亮的同時，也可以是指芳文社旗下的主力漫畫雜志きらら〔kirara〕系列，雖然這個系列... 2023-02-14
生活格蕾絲沙利文被箭射腿
5月17日晚，第13屆全運會花樣遊泳比賽雙人自由自選決賽在天津奧林匹克遊泳跳水館進行，生完孩子後複出的四川蔣氏姐妹花蔣文文/蔣婷婷以總分89.9369分奪冠，第二名歸屬于代表湖南出戰的孫文雁/李曉璐，銅牌則被廣東德潤花樣遊泳隊的王柳懿/王芊... 2023-03-14
生活雙十一哪些快遞公司漲價
澎湃新聞記者陳逸欣“雙十一”将至，一則快遞調價的消息引發市民關注：中通、圓通、極兔、韻達4家快遞公司發布消息稱，自10月8日起，在上海地區對低于實際運作成本的快遞價格進行規範。快遞會漲價嗎？“剁手族”們可以放心買買買嗎？相關快遞企業向澎湃新... 2022-12-11
生活理想one和l9對比圖
衆所周知，理想汽車是靠理想ONE“白手起家”，過去幾年時間裡，這款車多次月銷量破萬，是新勢力月度銷冠中的常客，因此在用戶心中的形象還算不錯。但最近理想ONE即将停産，理想L8将會成為理想ONE繼任車型的消息，引發了不少熱議，這之中除了有不少... 2023-01-19
生活吃齋為什麼不能吃素
現實生活中，很多人吃素、吃齋不分。這跟大家印象中，寺院裡面吃的都是素食很有關系。吃得清淡就是吃素嗎？不吃肉類就叫吃齋嗎？請勿持偏見，漲姿勢的時候到了:吃齋很大程度上是“持齋”的諧音。何謂持齋？據說佛陀時代，有位弟子傍晚托缽乞食，吓到一位孕婦... 2023-03-19
生活春節最全的詩詞
元日宋代：王安石爆竹聲中一歲除，春風送暖入屠蘇。千門萬戶曈曈日，總把新桃換舊符。拜年明代：文征明不求見面惟通谒，名紙朝來滿敝廬。我亦随人投數紙，世情嫌簡不嫌虛。除夜雪宋代：陸遊北風吹雪四更初，嘉瑞天教及歲除。半盞屠蘇猶未舉，燈前小草寫桃符。... 2023-01-18
生活這些字你認識嗎
點擊題目下方詩詞天地，邂逅一份古典與優雅編輯：詩詞天地忍忍帶來非凡的氣度；善帶來優良的品德；樂帶來愉悅的心情；動帶來健康身體；學帶來知識；靜帶來優雅情操；勤帶來帶來财富；愛帶來美好的家庭；誠帶來朋友；回複"早安"每天早晨送你一份優雅心情, 2023-02-24
生活吳秀波最近近況曝光
前幾天，被吳秀波親手送進去的“小三陳昱霖”，在社交媒體曬娃了！她發布了一張自己和一個小男孩的合照，并配文稱“兒子”，一下子引起了熱議。從照片裡我們可以看到陳昱霖妝容精緻，攬着一個大概三四歲的孩子笑得非常燦爛。“陳昱霖有孩子了？孩子的父親是誰... 2023-03-19
生活小甜文推薦高質量現言
大家好，我是毛毛蟲，很高興又跟大家見面了。小編每天都給大家分享精彩的小說，高人氣高質量，希望大家都能喜歡。今天小編要推薦給大家的是強推六本高質量完結現言蘇爽文，你是我戒不掉的甜1，書名：《你是我戒不掉的甜》作者：浮屠妖小短評：Ｔ市第一貴公... 2023-01-13
生活家裡電壓高買穩壓器有用嗎
今天，講一下集成穩壓器，集成穩壓器有兩種。分别是三端固定式集成穩壓器和三端可調式集成穩壓器；集成穩壓器有多端式（管腳超三個）和三端式，三端較廣泛。根據輸出電壓正負極性分為輸出正電壓和負電壓。三端固定式集成穩壓器；CW7800系列就是固定式的... 2023-01-13
生活泸州幼師教師資格培訓
為進一步提升幼兒教師專業能力，7月21日，華州區2022年暑期幼兒教師專業能力提升培訓在城關小學開班。區教科局副局長李健，局學前教育股、監察室、區教研室相關負責人參加開班儀式。來自全區各幼兒園的500餘名教師将參加為期三天的專業能力提升培訓... 2023-03-07
生活隆鑫無極500r最高時速
想必大家對2018年無極品牌發布的多款新車記憶猶新，除了備受關注的AC和R系列，DS系列也是最大的亮點之一，目前650DS距離正式上市發售已經越來越近，而500DS也有一則重磅消息放出。在9月7日本周六，北京傑傑機車攜隆鑫無極品牌重磅新車5... 2022-12-03
生活黑骨茶的風水作用
黑骨茶的風水作用?古樸黑骨茶盆景古樸倉勁黑骨茶帶有的原身枝托确實十分難道，根頭奇特，一張一揚的走勢給人一種另類的美感，獨特的造型修剪，使作品韻性十足，另外，武漢裝修預算比較優惠的公司建議，在适當的地方放上漁船、小橋、小屋、人物，又将是另一種... 2022-06-12
生活 2022款逍客有四驅嗎
, 2023-03-13
生活支付寶哪項功能要收費了
支付寶哪項功能要收費了?此前在微信對外宣布，進行收手續費用的時候，支付寶官方曾表示，支付寶提現是不會收取費用的，那為什麼時隔不到一年？支付寶就開始收費了，支付寶在聲明中說是由于經營成本問題，下面我們就來說一說關于支付寶哪項功能要收費了?我們... 2023-02-05
生活從出行道路看改革開放40年變化
曾經，日常出行隻有靠“雙腳丈量”，那時候人們的活動半徑，大約不超過5公裡；曾經，出遠門幾乎隻有乘火車這一種方式，在铿铿锵锵的聲響和走走停停的等待中，慢慢奔向遠方；曾經，“三轉”之一的自行車還是奢侈品，更别提擁有小汽車了；曾經，孩子們看到飛機... 2022-12-02
生活知麻投影z1mini
肯定會有人像我一樣，在租的房子裡，平時刷視頻就是手機、iPad，偶爾想用大屏看場球賽，買台大電視又覺得搬家時比較麻煩，買台貴的投影儀總覺得僅用來看球賽用到的頻率太低，于是就把目标聚焦在了千元檔位的投影儀。去年的時候就買了售價1500塊左右的... 2023-02-01
生活甘肅省優秀少先隊員
“六一”兒童節根據團中央、全國少工委的統一安排，在第68個國際兒童節即将到來之際，為深入學習宣傳貫徹以同志為核心的黨中央對少年兒童的關懷和希望,宣傳黨的十八大以來黨和國家事業的新發展,鼓勵少年兒童圍繞喜迎黨的十九大,自主表達純真的情感和真實... 2022-11-06
生活分析香港格局
分析香港格局?1、香港特别行政區行政長官人選由選舉委員會選舉産生，選舉委員會人數2002年為800人，2012年增至1200人，2022年又增至1500人界别由最初的4個增至5個，下面我們就來說一說關于分析香港格局?我們一起去了解并探讨一下... 2022-12-16
生活創文創衛簡單的好看的手抄報
為了提升青少年、兒童衛生防病意識，維護公共衛生環境，鞏固疫情防控成果，河口縣中小學開展了愛國衛生黑闆報、手抄報活動。北山小學愛衛黑闆報河口民中愛衛黑闆報老範寨中心小學愛衛手抄報活動中，同學們積極參加，認真準備，精心制作了一幅幅作品。什麼是愛... 2023-01-04
生活溫州的高粱肉如何做的
溫州的高粱肉如何做的?主料：豬肉(瘦)3000克輔料：雞蛋75克，我來為大家講解一下關于溫州的高粱肉如何做的?跟着小編一起來看一看吧!溫州的高粱肉如何做的主料：豬肉(瘦)3000克輔料：雞蛋75克調料：白砂糖375克味精13克白胡椒13克魚... 2022-07-03
生活廚房用紙推薦榜
通常來說，廚房用紙一般分為兩大類型，廚房幹紙巾類和廚房濕紙巾類。其中廚房濕巾的原材料為無紡布，每一張都去污因子，能代替傳統抹布殺菌去味，快速去除油污，一般用于廚房重度清潔中，包括：竈台、抽油煙機、餐桌、洗碗池、瓷磚牆、排氣扇、冰箱等廚房用品... 2022-10-20

tft每日頭條

> 生活

> 腰疼的妙法避免腰椎損傷加重

腰疼的妙法避免腰椎損傷加重

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注