哪些瑜伽體式可以瘦腰-tft每日頭條

哪些瑜伽體式可以瘦腰

生活更新时间:2024-12-02 03:35:37

今天，給大家分享8個瑜伽動作變體，每天10分鐘，在家躺着就能練，動作幅度不大，但瘦腰效果超級好，練完腹部超酸爽，一起來試試吧：

哪些瑜伽體式可以瘦腰（8個瑜伽動作變體）1

哪些瑜伽體式可以瘦腰（8個瑜伽動作變體）2

仰卧位，雙腿屈膝向上擡起
呼氣，收緊核心，腰背貼地
雙腳交替向下點地
左右為一次，重複練習10-12次

哪些瑜伽體式可以瘦腰（8個瑜伽動作變體）3

仰卧位，雙腿屈膝，手背放在腰椎下
呼氣，收緊核心，左腿伸直向前
吸氣，屈髋緩慢貼緊腹部
重複練習10-12次後，交換另外一側

哪些瑜伽體式可以瘦腰（8個瑜伽動作變體）4

保持上一動作姿勢，左腿屈膝靠近腹部
吸氣，伸直左腿，呼氣，緩慢向下
吸氣，屈膝還原，練習10-12次後換邊

哪些瑜伽體式可以瘦腰（8個瑜伽動作變體）5

仰卧位，右腿屈膝落地，左腿伸直
呼氣，收緊核心，左腿做畫圈練習
重複練習10-12次，交換另外一側

哪些瑜伽體式可以瘦腰（8個瑜伽動作變體）6

仰卧位，雙腿屈膝向上擡起
呼氣，收緊核心，雙腿交替伸直向前
左右交替為一次，重複練習10-12次

哪些瑜伽體式可以瘦腰（8個瑜伽動作變體）7

仰卧位，雙腿屈膝向上擡起
呼氣，收緊核心，雙腿并緊向前伸直
吸氣，還原，重複練習10-12次

哪些瑜伽體式可以瘦腰（8個瑜伽動作變體）8

仰卧位，雙腿屈膝向上擡起
呼氣，收緊核心，雙膝靠近腹部
吸氣，還原，重複練習10-12次

哪些瑜伽體式可以瘦腰（8個瑜伽動作變體）9

仰卧位，下颌微收，肩胛骨離地
呼氣，收緊核心，雙腿交替屈膝
重複練習10-12次

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活植物是可再生能源嗎
是。可再生資源是指能夠通過自然力以某一增長率保持或增加蘊藏量的自然資源。對于可再生資源來說，主要是通過合理調控資源使用率，實現資源的持續利用。可再生資源的持續利用主要受自然增長規律的制約。來自自然界動植物的可再生資源（農作物、林木、海産品加工廢棄物等，統稱為生物質）是永不枯竭的資源。可再生資源概念：通過天然作用再生更新，從而為人類反複利用的資源叫可再生資源，又稱為可更新資源。如植物、微生物、可降解 2023-07-06
生活布藝沙發怎麼清洗
1、拆卸水洗：在市面上銷售的大多數布藝沙發都可以直接将布套拆卸，因此當沙發出現污漬的時候，我們可以拆下來，進行水洗，晾幹後再套回去。但是不同的布藝沙發在水洗的時候，方法是不同的，如果是彈性布套可以直接丢入洗衣機，亞麻材質的布套則需要送去幹洗店清洗。2、清潔劑清洗：布藝沙發清洗，還可以使用專門的清潔劑... 2023-07-06
生活直郵中國的英國化妝品網站有哪些
第一、Lookfantastic中文網這是英國的一家知名網站，相信愛海淘的朋友都聽過。他們家時常會有那麼贈送的活動。碰上活動的話裡面的英國商品價格也是比較美麗的。380人民币免郵。支持支付寶。第二、Mankind這個網站主要主打男士美妝，這也是男士們的福音了。化妝品和服裝都有，看看能找到你中意的嗎？... 2023-07-06
生活五子棋規則簡介
1、五子棋通常雙方分别使用黑白兩色的棋子，空棋盤開局。黑色棋子先下，白色棋子後下，每次隻能下一子。輪... 2023-07-06
生活蛋糕不夠蓬松是因為什麼原因
1、配方問題：由于面粉用量太多或太少，形成的蛋糕組織太過柔軟或太結實，太松軟則會因為支撐力不足而回縮... 2023-07-06
生活蒜香龍蝦尾怎麼做才好吃
1、準備食材：龍蝦尾适量、蒜适量、姜适量、蔥一根、食用油2勺、鹽适量、五香粉少許。2、将龍蝦尾洗淨焯水1分鐘撈出備用。3、鍋中放油，把蔥、姜、蒜末炒香。4、放龍蝦尾、料酒、鹽、五香粉攪拌均勻。5、加少許水，大火煮5分鐘左右收汁，撒蔥末即可。 2023-07-06
生活處置室是幹什麼的
1、用于實施皮膚準備及清潔灌腸等操作，臨時存放治療産生的醫療廢物及需要浸泡消毒的醫療物品。設備設施包... 2023-07-06
生活紅河州州慶時間是什麼時候
1、紅河州的州慶是11月18日。2、紅河州地處雲南省南部，與越南毗鄰，國境線長848公裡，總面積3.29萬平方公裡，耕地25.96萬公頃。全州地處雲嶺山脈分支六沼山和哀牢山的南延地帶，地勢由西北向東南漸次遞降，在南盤江、紅河、藤條江、李仙江的強烈切割下，形成極為雄偉壯觀的山川，高差懸殊大，最高海拔3... 2023-07-06
生活衣服上幹掉的丙烯顔料怎麼洗掉
1、使用白酒或酒精清洗把衣服上沾有丙烯顔料的部分泡在白酒或醫用酒精裡面，輕輕揉搓即可将顔料洗掉。不過... 2023-07-06
生活海鹽縣美食
海鹽縣美食有澉浦紅燒羊肉面、糊司令小籠包、蘿蔔絲餅、朱氏梅花、南瓜馄饨、石家棕子、松子糕等。1、澉浦紅燒羊肉面：海鹽紅燒羊肉以本地湖羊肉為原料，作以紅棗、生姜、料酒、蘿蔔或芋艿等，下用柴火，大火煮，然後以文火慢煨，至羊肉酥透，放入适量的紅糖，煮至鹵汁起膏，起鍋時，撒上一把蒜葉。羊肉酥而不爛，香味可口，令人過食不忘。2、糊司令小籠包：由于小籠包選料考究，肉質好，味道鮮美，總有大批食客慕名而來，店裡的 2023-07-06
生活暑假期間适合去國外哪個地方旅遊
1、瑞士四森林州湖。四森林州湖是瑞士最美湖區之一，四森林州湖的周圍有許多小鎮，小鎮子座落在青山之下，在四森林州湖的圍繞下，小鎮子也變得别有意境，其實最美妙的就是登上山頂，在那裡你可以俯瞰整個小鎮，還可以眺望遠處積着雪的山頂，看着四森林州湖完美的弧線和青綠色的水面和山，一切都是那樣的祥和安靜，坐在山上... 2023-07-06
生活新鐵木菜闆使用前如何處理才不會開裂
1、将菜闆整體泡在濃的食鹽水中２~３小時即可。2、新菜闆在上下兩面及周邊塗上食用油，油幹後再塗三四遍... 2023-07-06
生活羽絨服可以脫水甩幹嗎
1、羽絨服不可以脫水甩幹。一定要手洗。在羽絨服内側，都縫有一個印有保養和洗滌說明的小标簽，細心的人都... 2023-07-06
生活卸唇釉小妙招什麼品牌卸妝水好用
女生們的化妝品裡不會隻有一支唇釉，每個季節至少會新增一支，特别是夏天，陽光耀眼，唇妝塗好了會顯得萬分迷人，大家會紛紛買不同的顔色來嘗試，但是也不能忘記卸妝，唇釉怎樣才能卸除幹淨呢？好用的卸妝水又有哪些呢？唇釉怎麼卸幹淨方法一Step1取出眼唇卸妝液，倒到卸妝棉上面，直接覆蓋在嘴唇上一段時間，用手摁着... 2023-07-06
生活地毯膠用什麼清除比較快
1、地毯上的膠需要用肥皂加少許氨水與松節油的混合液清除，效果還是非常好的，還可以選擇粘性比較好的透明... 2023-07-06
生活桂東縣美食
桂東縣美食有黃糍粑、玲珑茶、黃菌、花豆、包咯、甜玉米等。1、黃糍粑：桂東大禾糍，又叫“黃糍粑”，是桂東曆史上流傳悠久的一種名小吃。主要大緻分為熬堿水、配米、磨漿、蒸熟搗合、成型幾個步驟。桂東黃糍粑無任何添加劑，味美香甜、柔韌潤滑、色澤鮮黃、烹調方便，蒸、炒、澇、煮、烤均可，加上瘦肉絲、大蒜、香菇等佐料炒食或煮食味道更佳。不僅是招待客人的美味佳肴，也是給人送禮的佳品。2、玲珑 2023-07-06
生活蛏子怎麼讀
蛏子讀作chēng、zi。蛏子為簾蛤目竹蛏科軟體動物，貝殼為長方形而兩端純圓，長約4～8.5厘米，殼頂靠近前方，生長線顯著，兩片貝殼相等，殼面為黃綠色，常有磨損破落而呈白色。其栖息于河口附近和有少量淡水注入的淺海内灣的軟泥沙中，廣布于中國南北沿海，日本也有分布。蛏肉味道鮮美，營養豐富，經測定，每百克鮮肉，含蛋白質7.2克，脂肪1.2克，碳水化合物2.4克，糖3克，鈣133毫克，磷114毫克，鐵22 2023-07-06
生活結婚證在哪裡辦
1、辦理婚姻登記，應當到婚姻登記機關辦理有關手續。根據《婚姻登記條例》第二條規定，“内地居民辦理婚姻... 2023-07-06
生活注冊商标多久可以使用
1、一般情況下，提交商标注冊申請後，在收到商标局發的受理通知書後，就可以使用商标。2、在未拿到證書前，使用正在注冊的商标時，可以在商标的右上角加上TM”的标志，表示該商标正在申請中。在注冊商标拿到證書後，可以在商标的右上角加上R”的标志。3、商标注冊使用年限為10年，雖然說商标注冊使用期限為10年，... 2023-07-06
生活廣漢市美食
廣漢市美食有嚼雪包子、連山回鍋肉、玻璃抄手、劉豆花、桃花面、北方水餃、阿裡巴巴印度甩餅等。1、嚼雪包子：以上等白面，再放入精制餡兒心包好，入籠蒸熟，色白如雪、入口即化；1950年後，演變成小籠湯包，現在我們又喊它小籠包。2、連山回鍋肉：說起連山鎮的回鍋肉那必須是蜀中第一菜，一是切的大而且薄，二是加入了秘制醬油，炒出來湯稠味鮮、色澤漂亮、齒間留香。3、玻璃抄手：最開始叫大肉抄手，後來因為皮薄、餡兒精 2023-07-06
生活檸檬草有什麼功效與作用
1、可以健胃消食、緩解腹痛、利尿解毒、消除水腫。可以治療胃痛、腹痛、頭痛、發燒發熱、疱疹等，減輕感冒症狀。2、檸檬草含有大量的維生素C，能防止貧血及滋潤皮膚，是美容美發的佳品。可以治療貧血，能改善面色蒼白、萎黃、眩暈等症狀，達到養顔美容的效果。3、檸檬草有助于調節油脂分泌，促進血液循環，還具抗菌能力... 2023-07-06
生活衣服上弄上水晶泥怎麼去除
1、用熱水沖洗污漬，就可以使水晶泥軟化後，就可以直接去除；2、用白酒，棉簽蘸白酒，直接塗抹在水晶泥上... 2023-07-06
生活辣椒炒蝦怎麼做
1、将蝦，辣椒，洋蔥洗淨。2、将辣椒，洋蔥切好備用。3、油鍋燒熱，先倒入蝦翻炒一會，然後倒入辣椒和洋蔥，根據個人喜好，加入适量醋、糖、鹽、生抽，翻炒至入味。4、起鍋盛菜。 2023-07-06
生活混酒為什麼容易醉
1、雜醇種類多：若是一些品質不一的酒混合在一起，酒中雜醇種類增多，當乙醇同與其化學結構相近的物質如甲... 2023-07-06
生活漢南區美食
漢南區美食有米粑、漢南黃颡魚、老楊家魚湯糊粉、喜鵲湖大閘蟹、漢南甲魚等。1、米粑：制法是把大米磨漿發酵，加上面粉、白糖、純堿等調勻炕熟。外殼金黃焦脆，内肉潔白軟潤。從江漢平原傳入武漢市，成為市民愛吃的一種早點。價廉物美，到處都有供應。2、漢南黃颡魚：其肉質細嫩少刺，味道鮮美而無鱗，營養豐富，頗受消費者歡迎，是近年來市場上熱銷的一種優質魚類。無鱗。背鳍和胸鳍均具發達的硬刺，刺活動時能發聲。胸鳍短小。 2023-07-06
生活代購和微商有什麼區别
第一、宣傳方式，微商顧名思義依托着微信APP進行宣傳，而代購不拘泥與單一軟件，在微博、貼吧等都可以見到代購的宣傳；第二、代購是因為國外很多品牌産品在國内沒有，所以需要人代購産品，一般代購人員以留學生為主，而代購一般賺點代購費，國内并不反感代購；第三、微商的産品是三無産品，品牌知名度很小，主要靠金字塔... 2023-07-06
生活米醋是什麼
1、米醋：是一種用糧食或果品為原料，經過發酵釀造而成的一種調味品。2、通常的原料有：谷子、高粱、糯米... 2023-07-06
生活室内靜電太強是什麼原因
人體活動時，皮膚與衣服之間以及衣服與衣服之間互相摩擦，便會産生靜電。随着家用電器增多以及冬天人們多穿化纖衣服，家用電器所産生的靜電荷會被人體吸收并積存起來，加之居室内牆壁和地闆多屬絕緣體，空氣幹燥，因此更容易受到靜電幹擾。為了防止靜電的發生，室内要保持一定的濕度，室内要勤拖地、勤灑些水，或用加濕器加... 2023-07-06
生活生魔芋怎麼做成魔芋豆腐
1、準備好新鮮的魔芋洗幹淨待用。2、然後将新鮮的魔芋去皮。3、用調羹剮蹭魔芋磨漿。4、然後把魔芋漿倒... 2023-07-06
生活黑豆饅頭怎麼做
1、黑豆用料理機磨成粉狀。2、水略加熱，溶化酵母。3、将黑豆渣、面粉、糖、油混合，逐次加入酵母水，揉成面團。4、蒙上保鮮膜置于溫暖處發酵至兩倍大。5、揉一揉，搓成長條，切割成均勻的劑子，蒸屜上刷油，放上饅頭坯，醒20分鐘。6、冷水上鍋，中火，蒸25分鐘，五分鐘後再揭蓋。 2023-07-06

tft每日頭條

> 生活

> 哪些瑜伽體式可以瘦腰

哪些瑜伽體式可以瘦腰

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注