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運動可以調理人體酸堿度嗎

生活更新时间:2025-01-25 22:05:09

運動可以調理人體酸堿度嗎（機體如何調節酸堿平衡）1

體内的酸堿平衡影響着運動水平的發揮及身體機能的恢複，其主要靠血液的緩沖作用以及呼吸和腎髒的作用共同進行調節。

正常人體血漿的PH值約為7.35~7.45，耐受範圍在6.9~7.8，由于血液的緩沖體系使得機體能夠維持相對恒定的酸堿平衡狀态，對身體健康起着重要作用。

如果體内出現酸堿不平衡就會導緻組織細胞的新陳代謝、神經的興奮性及各種生理機能的紊亂，甚至會出現酸或堿中毒現象。

運動時産生的乳酸進入血液後，部分被肝髒重新合成肝糖原，另一部分在血漿中與碳酸鹽類結合形成碳酸，緩沖血液的酸度。

酸性物質在體内代謝後會形成二氧化碳和水，而呼吸起到的作用，就是将二氧化碳排出，其在運輸二氧化碳的過程中形成的碳酸及碳酸氫鈉，是體内非常重要的緩沖物質。

運動強度加強後身體會出現呼吸代償的現象，也就是常見的呼吸極速、心髒跳動加快。這個時候身體就會需要大量的氧氣代謝體内的廢物。

而腎髒起到的調節作用，主要是依靠腎小管功能實現的。其具有排酸保堿的功能，能夠使血漿和尿液PH值保持在一定範圍内。通過一系列的繁雜的操作後形成碳酸氫鈉進入血液用以緩沖酸性物質。

所以體檢時也會用尿酸程度判斷身體的健康狀态，而有常年規律運動的人其體内的堿儲備會較常人大，使得血液的緩沖能力提高及碳酸酐酶的活性增強。

運動可以調理人體酸堿度嗎（機體如何調節酸堿平衡）2

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