提高視力的三種方法?視力發育與營養關系十分密切，我們今天就來看看什麼食物會有利于視力提高，今天小編就來說說關于提高視力的三種方法?下面更多詳細答案一起來看看吧!
視力發育與營養關系十分密切，我們今天就來看看什麼食物會有利于視力提高。
1、補充硒元素：地球上的動物中，山鷹的眼睛最為敏銳。生物學家長期研究發現：其奧妙就在于鷹眼中含有極為豐富的硒元素，高出人類一百多倍。硒對視覺器官的功能是極為重要的，支配眼球活動的肌肉收縮，瞳孔的擴大和縮小，眼辨色力的正常均需要硒的參與。硒也是機體内一種非特異抗氧化劑谷胱甘肽過氧化酶的重要成分之一，而這種物質能清除人體内（包括眼睛）的過氧化物和自由基，使眼睛免受損害。若人體長期缺乏硒就會發生視力下降和許多眼疾如白内障、視網膜病、夜盲症等。因此，日常膳食中應注意硒的補充，動物肝髒、瘦肉、玉米、洋蔥、大蒜、牡蛎、海魚、淡菜等都可提高硒的攝入。
2、多吃富含維生素A的食物：維生素A是眼睛所不可缺少的物質，它直接參與視網膜内視紫紅質的形成。維生素A還具有保障眼睛角膜潤澤不幹燥的作用，若缺乏維生素A，淚腺上皮細胞組織受損而停止分泌淚液可引起幹眼病。要使體内不缺乏維生素A，可多攝入各種動物肝髒以及牛奶和羊奶、蛋黃及富含各類胡蘿蔔素的食品，如胡蘿蔔、南瓜、西紅柿及綠色蔬菜等。胡蘿蔔素是維生素A生成的基礎，在人體内能轉化成維生素A。
3、供給充足的富含維生素B1和尼克酸的食物：眼睛缺乏這兩種維生素易出現眼球顫，視覺遲鈍等症狀。而富含維生素B1和尼克酸的食物主要有小麥、玉米、魚、肉等食品。
4、保證維生素B2的供給：維生素B2能保證視網膜和角膜的正常代謝，缺乏維生素B2就容易出現流淚、眼紅、發癢、眼睛痙攣等症狀。維生素B2常存在于牛奶、羊奶、蛋類、瘦肉、腎髒、肝髒、扁豆中。
5、蛋白質是視力發育的基礎：眼睛是身體重要器官之一，眼睛的正常功能，組織的更新離不開蛋白質。蛋白質長期處于缺乏狀态會引起眼睛功能衰退，視力下降，并發生各種眼疾甚至失明。青少年時期保護眼睛應注意從每日膳食營養入手，合理搭配多種膳食有益于眼睛、有益于健康。
摘自《兒童營養疾病家庭養護》，人民軍醫出版社，2009年，王新良主編
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