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吃什麼可以減少體内膽固醇

生活更新时间:2024-09-29 14:28:44

#頭條創作挑戰賽#

以下幾種食物降低你體内的膽固醇1.堅果堅果中的開心果還有核桃可以控制血壓中的低密度脂蛋白膽固醇、總膽固醇和甘油三酯的含量，堅果中還存在單不飽和脂肪酸還具有抗炎活性，有着降低膽固醇附到動脈壁的風險。所以經常吃堅果有助于降低血壓中的膽固醇密度。

吃什麼可以減少體内膽固醇（6種食物降低你體内的膽固醇）1

堅果混合Mix of nuts

2.蘋果蘋果富含豐富的維生素C，蘋果中富含着鉀、糖等它有潤腸健脾，止咳等作用，能夠有效的降低體内的膽固醇含量，而且有助于預防冠心病等疾病。

吃什麼可以減少體内膽固醇（6種食物降低你體内的膽固醇）2

3.豆腐豆腐、扁豆類等植物蛋白質含量較高的食物可以降低膽固醇含量，有助于改善心髒健康，進一步降低膽固醇的含量。

吃什麼可以減少體内膽固醇（6種食物降低你體内的膽固醇）3

4.燕麥燕麥中存在大量的β-葡聚糖，這是一種可溶性纖維，它可以吸附并排除低密度脂蛋白的膽固醇，也可以降低甘油三酯的總含量，因此經常吃燕麥的人有助于降低膽固醇。

吃什麼可以減少體内膽固醇（6種食物降低你體内的膽固醇）4

5.牛油果牛油果中存在單不飽和脂肪酸、膳食纖維、葉黃素等都是降低膽固醇的利器，因此牛油果能夠降低膽固醇和甘油三酯，相對于牛肉等食物來說，它的效果更佳。

吃什麼可以減少體内膽固醇（6種食物降低你體内的膽固醇）5

6.藍莓藍莓存在較多的黃青素，而它存在一種抗氧化劑，這種抗氧化劑可以降低密度脂蛋白膽固醇，同時還可以提高高密度脂蛋白膽固醇的水平。蛋白質可将高密度脂蛋白膽固醇轉化為低密度脂蛋白膽固醇，而花青素可以減少這種蛋白質的活性。

吃什麼可以減少體内膽固醇（6種食物降低你體内的膽固醇）6

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