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一般運動前需要做的拉伸是什麼

生活更新时间:2024-12-28 03:16:23

許多喜歡鍛煉的人在鍛煉之前和鍛煉之後都會進行拉伸動作，但是對于一些不喜歡運動的人來說，拉伸是一個非常難的動作，而且這些人也不喜歡拉伸。但其實每天拉伸對人的身體是有很多好處的，大家知道拉伸的好處有哪些嗎？

一般運動前需要做的拉伸是什麼（運動時為什麼要做拉伸）1

第一，讓身體得到一個很大的舒展

有許多上班族和宅在家裡面的人都不喜歡運動，因為運動不僅浪費時間，而且有些時候運動量太大了，還會讓自己出現腰酸背痛的情況。但其實在運動之前和運動之後進行拉伸運動，并且剛開始運動不要做太過激烈和運動量大的動作，是不會出現腰酸背痛的情況的。做拉伸運動，還可以讓人的身體慢慢的舒展起來，特别是對于一些長期坐在電腦面前的人，更加應該做了兩個小時之後就應該站起來拉伸一下身體，這樣也可以減少患腰間盤突出等疾病了。

一般運動前需要做的拉伸是什麼（運動時為什麼要做拉伸）2

第二，讓體型變得更好看

很多女運動員都喜歡在運動之後做那些運動，因為拉伸之後人的身體不容易長肌肉，特别是對于一些喜歡跑步的人來說，更加應該要做拉伸運動，這樣小腿才不會長肌肉。對于愛美的女性來說，小腿長肌肉是影響美觀的，拉伸之後就不會容易長肌肉了。同時在拉伸完之後也應該要多捶捶小腿和大腿和大腿，這樣不僅可以起到促進血液循環的作用，而且還可以減低長肌肉的幾率。

第三，促進生長和發育

小孩子在處于生長和發育的關鍵時期，應該需要每天做一些運動來促進身體的生長和發育，而每天做拉升運動就可以讓身體的抵抗力增強，拉伸骨骼促進骨骼的生長和發育，也就可以長的更高了。特别是對于青春期的男性和女性來說，這段期間是長高的最佳時期，更加應該要多做拉伸運動，這樣才可以長的更高更快。

一般運動前需要做的拉伸是什麼（運動時為什麼要做拉伸）3

要想更好的生長和發育，不僅僅是需要拉升，還需要一些别的運動，而且還需要将飲食和運動結合起來這樣才可以長的更高，多吃一些含蛋白質含量高的食物和營養價值比較豐富的食物，多補充身體所需要的營養物質，多去跳繩、打籃球、跑步，隻要每天多做這些運動，那麼在生長發育的關鍵時期是非常容易長高的。

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