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更年期需要多吃些什麼

情感更新时间:2024-10-01 06:44:00

更年期對女性來說，是更加成熟的一個标志，很多女性會在更年期有一定的變化，不僅是在生理上，心理上也有很大變化，都說女人更年期最可怕，那麼女性更年期保養有什麼秘訣呢？吃點什麼可以緩解更年期焦慮的心情呢？

更年期需要多吃些什麼（更年期吃什麼好）1

更年期是指在一定年齡下，女性開始喪失生育能力，體内激素水平發生劇烈變化，導緻容易情緒波動、煩躁不安的狀況，一般來說女性自己也能感受着到自己的莫名煩躁，但是卻又無能為力，其實自然界中有很多食物對女性度過更年期都有不錯的效果。

更年期需要多吃些什麼（更年期吃什麼好）2

豆漿

豆制品中含有大量的雌激素，同時富含豐富的蛋白質，可以有效地調節更年期女性的内分泌問題；

木耳

木耳含鐵量豐富是絕佳的補血食物，而且如果更年期婦女月經出現量大，淋漓不止的情況，可以适量的多吃黑木耳，起到止血的作用。

阿膠

更年期婦女陰血不足導緻出現一系列的并發症，但是阿膠能夠滋陰養血、補益沖任，補充氣血，建議絕經前後婦女食用，效果比較明顯。

更年期需要多吃些什麼（更年期吃什麼好）3

枸杞

枸杞滋陰安眠的重要作用，正好可以彌補更年期女性的失眠難昧，心悸多慮，所以這個時候經常食用枸杞子可以使更年期女性緩解月經紊亂、手足心熱、煩躁不安等情緒。

桂圓

明代醫家李時珍說：“食品以荔枝為貴，而滋益則龍眼為良。”桂圓有開胃益脾、補虛長智之功效，對更年期女性，有緩解貧血、心悸、失眠、健忘、腸風下血的作用，但是不宜多吃，警惕上火。

小編提醒：有些中老年人在到更年期的時候，很容易将自己的全部注意力都放在家屬身上，導緻家庭矛盾較大，可惜的是即使女性朋友自己能夠察覺，也很難改變現狀，所以最好應該放寬心，沒事和朋友一起出去旅遊吃飯跳跳廣場舞，不僅放松心情，也算是運動了，幫助改善身體代謝，改善氣色。

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