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空腹不宜吃的三種食物

生活 更新时间:2025-02-08 06:58:16

空腹不宜吃的三種食物(這些食物空腹到底能不能吃)1

一,豆漿牛奶

網上有言論稱空腹喝豆漿、牛奶會導緻蛋白質被轉化成熱量最終浪費掉。事實上,豆漿牛奶等乳制品中的乳糖和脂肪會被優先分解,為機體提供熱量。蛋白質分解在這之後,最重要的是蛋白質,在一般情況下不會成為熱量來源。

二,香蕉

香蕉中含有較多的鎂元素,鎂是影響心髒功能的敏感元素,會對心血管産生抑制作用。空腹吃香蕉會增加心髒負荷,或者會導緻嗜睡乏力等。事實上香蕉中确實含有鎂元素,但含量并沒有想象中的那麼高。每100g香蕉中的鎂僅僅相當于人體一天需求量的8%左右,所以空腹吃香蕉是沒有任何影響的。

空腹不宜吃的三種食物(這些食物空腹到底能不能吃)2

三,西紅柿

“西紅柿有大量的果膠,容易與胃酸發生化學反應,增加胃内壓力,造成胃擴張和胃痛。”

實際上,100g西紅柿中的典型膳食纖維有1.2g,果膠隻是其中一部分。所以說區區幾個西紅柿中并沒有大量的果膠。

空腹不宜吃的三種食物(這些食物空腹到底能不能吃)3

四,山楂

“山楂中含有大量的有機酸、果酸、山楂酸等,空腹吃會使胃酸猛增,對胃粘膜造成不良刺激。若在空腹時食用,會增強饑餓感,使胃泛酸、加重原有的胃痛。”

事實上人體胃酸的PH值比這些有機酸還低,空腹吃一些山楂反而可能稀釋胃液,使得PH升高,胃酸減少,但同樣不宜多。

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