張先生今年45歲，事業有成，家庭幸福，但最近半年卻總是感覺睡眠不足，體力下降，心情也總是莫名奇妙地煩躁，記憶力明顯減退，特别是夫妻生活的能力大不如前。

在妻子的勸說下，張先生到醫院做了全面的查體，B超、CT，磁共振該做的都做了，卻沒有發現什麼問題。這到底是怎麼回事呢？

最後經過血液檢驗，發現張先生所患的是“遲發型男性激素減退症”，這種病症是男人開始衰老的表現。而造成這種病症的元兇，正是男性雄性激素水平的下降。

男性雄性激素是男人一生中最重要的調節因子，與男性的生長發育、成熟、生育、衰老密切相關。中年以後，男性雄性激素水平開始下降，身體就會出現一些變化，比如說出現将軍肚、肌肉松弛、身體疲勞、性生活力不從心等等。

除了男性的雄性激素的影響外，社會競争壓力的增大，飲食結構的不合理，都會導緻男性衰老的年齡在逐漸提前。

第一：大腦功能下降。男人的注意力和語言能力受年齡變化的影響并不明顯。男人大腦存取信息的能力在20歲以後會随着年齡的增長而有所下降，但這種下降是緩慢而輕微。

第二：視力下降。男人眼球的晶狀體會随着年齡的增長而不斷變厚，并逐漸失去彈性。等男人到了50歲以後，其會逐漸出現明顯的視力衰退和聚焦不準的現象。

第三：頭發稀疏。男人随着年齡的增加，其頭發上毛囊的數量會日益減少，頭發越來越稀疏，頭發的光澤也會逐漸變得黯淡。不僅如此，剩下來的頭發的生長速度還會越來越慢。于是，謝頂的男性越來越多。

第四：心髒功能下降。男人20歲以後心髒在劇烈運動時的調節能力越來越低。也就是說，男人在年輕的時候，心髒在劇烈運動時可以通過加快心率來适應生理要求，但是，随着年齡的增長，其劇烈運動時心髒最高跳動次數會越來越低。例如，一個20歲的小夥子運動時每分鐘心率最快可以達到200次，以後年齡每增加10歲，心髒每分鐘最快跳動次數就會減少10次。等他到了70歲的時候，其劇烈運動時的最快心跳次數隻能達到每分鐘50次。

第五：聽力下降。男人的鼓膜會随着年齡的增加而變得越來越厚，耳道也會逐漸萎縮，變得越來越狹窄。這樣導緻的結果是，其對音調的辨别能力尤其是高頻聲音的辨别力日益衰退。這種狀況在男人接近60歲的時候變得日益明顯。

第六：肺功能下降。男人的年齡越大，其胸腔骨骼越僵硬，控制呼吸的肌肉的負擔越重。這些也導緻了男性呼吸時空氣中會有更多的有害物殘留在肺部。且男人的肺活量也會随着年齡的增長而逐年減弱，深呼吸不再像年輕時那樣舒暢，肺的空氣吸入量由30歲時的6磅減為70歲時的3磅。

對抗衰老，BBC紀錄片《如何減緩衰老》火了！在這紀錄片中我們看到了很多科學研究在如何延緩衰老方面的成果，其結果既在情理之中，又有些出乎意料.............

第一，注意防曬。BBC中提出：皮膚是人體中最大的器官，把它攤開大約有兩平方米，它不但面積大，也是人體最先發育的器官。皮膚變老的第一大殺手就是陽光。陽光中含有紫外線，紫外線根據波長不同又可分為長波紫外線UVA、中波紫外線UVB、短波紫外線UVC。而其中的UVA可破壞皮膚的彈性纖維和膠原蛋白纖維，加速人的皮膚老化；而UVB則會把人的皮膚曬傷，使皮膚變黑變暗。因此，平時一定要做好防曬的保護工作，防曬霜防曬衣遮陽傘等統統用起來！

第二：要懂得抗氧化。抗氧化是抗氧化自由基的簡稱，它是預防衰老的重要步驟。人體因為與外界的持續接觸，包括呼吸、環境污染、放射線照射等因素使得人體内不斷地産生自由基。如果能夠消除過多的氧化自由基，人體上很多自由基引起的老化相關疾病就能得到預防。抗氧化可以從飲食入手，平時可多攝入富含茶多酚、番茄紅素、姜黃素等的蔬果如葡萄、花生、成熟番茄等，因為這些蔬果可以減輕人體内的脂質過氧化，提高體内抗氧化活性酶含量，增強機體抗氧化能力，從而延緩人體衰老。

第三：選擇味道苦澀的蔬果食用和注意戒糖。平時可以選擇味道苦澀的蔬果食用如西蘭花、小紅蘿蔔等。因為它們含有芥子油苷的成分，而這種名叫芥子油苷的成分不僅能促進皮膚細胞進行自我保護，還可以促進細胞抵抗衰老，從而延緩人體的衰老。在選擇味道苦澀的蔬果食用的同時，還得注意戒糖！因為如果人體攝入太多的糖分，糖分就會依附到機體的膠原蛋白上，膠原蛋白會因此變得更加脆弱，皮膚也會變得很難自我修複，從而加速了皮膚的老化。因此，平時一定也要注意減少糖分的攝入！

時間是把殺豬刀，人也固有一老。無論是男人還是女人，沒有誰可以做到真正的永駐青春。但是我們可以學會如何更好地保養自己，從而延緩自己的衰老，讓自己以目前最好的狀态來享受當下這人世間美好的年華！

參考資料：

【1】 劉建華，男人衰老的生理表現，國際醫藥衛生導報，1998-07-15

【2】蘭曉雁，男人抗衰老的十年計劃，醫療保健器具，2007-04-15

【3】王建琴，科學防曬揭秘，人口與健康，2019-08-08

【4】盧曉靖，抗氧化飲食：歲月的保鮮劑，食品安全導刊，2019-10-15

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