寫在前面——關于用量

家裡四個人喝，所有豆類總和鋪滿豆漿機底部有小尖即可

輔助材料如燕麥、蓮子等，約為半把

胡蘿蔔、紫薯、山藥等糧食作物約為半小個至一小個

水量為900-1100ml（最低或倒數第二低水位線）

調味常用白砂糖或蜂蜜要煮完豆漿過濾後再加入調味

最後

榨豆漿用量根據自己的經驗和個人愛好來調整

榨豆漿用量根據自己的經驗和個人愛好來調整

榨豆漿用量根據自己的經驗和個人愛好來調整

話不多說，開始吧~

主料：

黃豆

水1000ml

套路：黃豆 黑芝麻一小把 水 糖or蜂蜜

黑芝麻豆漿适合因肝腎不足所緻的脫發、須發早白、皮膚幹燥和大便秘結的中老年朋友食用。

黑芝麻其實還有很好的抗氧化功能，經常服用還能夠補血通便。

套路：黃豆 紅豆 薏仁 水 糖or蜂蜜

薏仁有美白、除斑功能，對下半身水腫的人尤具療效。

它還可以降低血中膽固醇及三酸甘油脂，并可預防高血脂症高血壓、中風、心血管疾病以及心髒病。

套路：黃豆 燕麥 水 糖or蜂蜜

燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇。

經常食用，可對心腦血管病起到一定的預防作用。

它含有的鈣、磷、鋅等礦物質也有預防骨質疏松、促進傷口愈合、預防貧血的功效。

而對于心腦血管人群，肝腎功能不全者，肥胖者，中年人，還有想要減肥的女性更是保健佳品。

套路：黃豆 水 一勺半亞麻籽粉 糖or蜂蜜

亞麻籽能夠嬌亮肌膚，消耗身體多餘脂肪，改善女性經前綜合症，減輕過敏反應，減輕哮喘，改善關節炎，改善器官組織發炎，降低膽固醇，減低心髒負荷，改善滞水症，改善腎功能，改善便秘，促進細胞健康，促進腦筋發育，腦細胞靈活。

成人一天食用亞麻籽粉的分量建議為15g左右，小孩應減半。

套路：黃豆 紅豆 黑米 紅棗幾顆（去核） 水 糖or蜂蜜

黑米具有滋陰補腎、益氣強身、健脾開胃、補肝明目、養精固澀之功效，是抗衰美容、防病強身的滋補佳品。經常食用黑米，對慢性病人、康複期病人及幼兒有較好的滋補作用。消化功能較弱的幼兒和老弱病人不宜食用。

紅豆具有“津津液、利小便、消脹、除腫、止吐”的功能”。有化濕補脾之功效，對脾胃虛弱的人比較适合，在食療中常被用于高血壓、動脈硬化、各種原因引起的水腫及消暑、解熱毒、健胃等多種用途。

黃豆幾乎不含可消化的澱粉，蛋白質35%；紅豆含約60%的澱粉，蛋白質20%；紫米黑米含75%左右的澱粉，蛋白質8%。後兩者打不出豆漿，是米糊，所以要做豆漿，還是得加上黃豆的。

據說紅棗要去核，不然容易上火。

套路：黃豆 黑豆 黑米 黑芝麻 水 糖or蜂蜜

黑米适合脾胃虛弱、體虛乏力、貧血失血、頭昏、視物不清、頭發早白的人。

黑豆為腎之谷，入腎。有健脾利水，消腫下氣；滋腎陰，潤肺燥，制風熱而活血解毒；止盜汗，烏發黑發的功能。

黑芝麻特别适合因肝腎不足所緻的脫發、皮膚幹燥的人食用。其神奇功效還在于它含有的維生素E居植物性食品之首。維生素E能促進細胞分裂，推遲細胞衰老，常食可抵消或中和細胞内衰物質“遊離基”的積累，起抗衰老和延年益壽作用。可以治便秘。

套路：黃豆 綠豆 蓮子半把 水 糖or蜂蜜

綠豆中所含蛋白質，磷脂均有興奮神經、增進食欲的功能，為機體許多重要髒器增加營養所必需； 多糖成分能增強血清脂蛋白酶的活性，使脂蛋白中甘油三酯水解達到降血脂的療效； 綠豆中含有一種球蛋白和多糖，能促進動物體内膽固醇在肝髒中分解成膽酸，加速膽汁中膽鹽分泌并降低小腸對膽固醇的吸收； 據臨床實驗報道，綠豆的有效成分具有抗過敏作用；綠豆對葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用，能清熱解毒；綠豆含豐富胰蛋白酶抑制劑，可以保護肝髒，減少蛋白分解，從而保護腎髒。

蓮子作為保健藥膳食療時，一般是不棄蓮子芯的。

蓮子芯是蓮子中央的青綠色胚芽，味苦，有清熱、固精、安神、強心之功效。

套路：黃豆 南瓜（去皮去籽） 水 糖or蜂蜜

南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經，能潤肺益氣，化痰排膿，驅蟲解毒，治咳止喘，療肺癰便秘，并有利尿、美容等作用。且含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C，可以健脾，預防胃炎，防治夜盲症，護肝的作用。黃色果蔬還富含兩種維生素A和D；維生素A能保護胃腸黏膜，防止胃炎、胃潰瘍等疾患發生；維生素D有促進鈣、磷兩種礦物元素吸收的作用，進而收到壯骨強筋之功，對于兒童佝偻病、青少年近視、中老年骨質疏松症等常見病有一定預防之效。

TIPS：

• 關于要不要泡豆，喜歡喝泡過了的就泡，幹豆濕豆都能拿豆漿機打出來的放心。

• 泡豆需要注意的是，室溫泡8-10小時達到最佳狀态，或冷藏室中12-18小時。但在夏天或天氣炎熱的地區，為避免細菌繁殖，建議在冰箱中泡豆。

最後，豆漿的情侶要占沙發~

自制健康油條

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!