小密語錄：堅持瑜伽，超模身材你值得擁有

作為亞洲第一個登上維多利亞秀的中國模特，大表姐的魅力可謂是勢不可擋！平時在T台上，伴随着燈光音樂震撼全場的她，私底下也是霸氣全開，“攻”氣十足。

近日大表姐劉雯的一組自拍流出，穿黑色緊身背心的她，露出平坦柔韌的腰部，褲子也選用同樣的黑色，看起來酷勁十足。

緊身背心的設計本來就非常的顯露身材，更不用說是對于超模了，黑衣黑褲的她配上偏歐美的妝容，臉龐面無表情，強大氣場瞬間生成。

當然，大表姐劉雯不止是可以霸氣全開，她還可以成熟妩媚，紅色帶暗紋的及膝長裙，長袖設計，左側肩膀處鉚釘點綴，彰顯野性，袖子采用褶皺和泡泡袖款式結合，再背一個奶白色包包，自有萬種風情。

超模身材雖然可以稱作是行走的衣架，不過它的鍛煉過程也是比較長的，現在，我們就一起來練習瑜伽，讓自己也鍛煉出超模般的身材吧！

Look1:手臂鍛煉

瑜伽練習能夠強化手臂肌肉，快速消耗掉脂肪，讓你的手臂纖細，線條流暢，對于喜歡穿背心或者吊帶的女孩來說是非常有用的。

頂峰式的變式，站立在大約二十厘米的凳子上，雙腿向兩側分開，向下壓低上半身，雙臂向兩側分開大于肩寬距離，手臂伸展手掌着地，身體前傾至垂直于地面，雙腳踮起，保持脊背挺直。

頭倒立簡化練習，手掌貼地支撐身體完成倒立動作，彎曲手臂壓低身體，讓頭頂挨地，随後左腿向左下方彎曲，膝蓋和左手肘相貼，小腿向上，右小腿向前彎曲。

首先坐在地上伸展雙腿，左腿向右側彎曲，右臂從雙腿中向下伸展，手指貼住左腳，右腿向上擡起，左臂從頭頂向右伸展，左手抓住右腳。

Look2:腰部鍛煉

要擁有模特身材，腰部一定得是柔韌平坦的，通過瑜伽體式幫你消除因久坐不運動而積累的腰部贅肉，讓你離模特身材更近一步。

側角式的變式，坐在地上，右腿向前彎曲，腳掌着地，左腿向左側伸直，完全貼地，上半身向左下方壓低，左臂從身前向右伸展，手指握住右腳踝，右臂順着身體向上伸展，手指握住左腳趾。

蠍子式的衍伸練習，趴在地上雙臂彎曲手掌撐在身體兩側，手臂和腰腿部位同時用力，向上擡起雙腿，直到腹部離地，雙腿向上伸展，練習時用瑜伽環撐在腹部會更容易一些。

全眼鏡蛇式練習，趴在地上雙手在身體兩側貼地，手臂用力支撐上半身離地，直到手臂伸直，頭部後仰。雙腿小腿向上彎曲，腳尖貼住頭部。

Look3:腿部鍛煉

修長筆直的雙腿更是模特身材的一大特征，通過瑜伽體式拉伸腿部韌帶，消除腿部脂肪，讓你的雙腿更美也更靈活。

這個體式比較簡單，坐在地上向前伸直雙腿，左腿向右彎曲，腳踝搭在右側大腿上，上半身向下壓低，右臂向前伸出，手肘處微微彎曲，手指捏住右腳趾，左臂從背後彎曲到右側，手指抓住左腳趾。

三角扭轉式，雙腿一前一後分開站直身體，保證雙腿挺直和腳掌貼地，上半身向右側扭轉并壓低，和雙腿呈直角狀，左臂向上伸直左臂向下伸展，手指貼住左腳。

輪式的延伸練習，雙腿向兩側微微分開，向後彎腰，雙臂向後下方伸直，雙腿膝蓋微微彎曲，手掌貼地，右腳掌離地向上擡起右腿，讓它豎直向上。

要像大表姐劉雯一樣擁有超模身材，穿什麼都好看，仿若行走的衣架一般的話，相信堅持瑜伽的你一定可以願望成真，擁有讓自己滿意的模特般身材。

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