錢江晚報·小時新聞 通訊員 吳澤宇 記者 何麗娜 圖片由醫院提供

最近這天氣，就像是走了“黴運”，面對高溫和濕氣雙重夾擊，就連呼吸都帶着濕答答的黏意。

大便溏稀粘馬桶、舌苔厚膩、口苦口臭、昏昏欲睡、身體沉重、食欲不佳、精神不振、容易肥胖，喝水都長肉......其實，這些都是濕氣的典型表現。

誠然，“濕氣”一詞大夥平時肯定熟悉，但這到底是什麼，許多人仍一知半解。

杭州師範大學附屬醫院中醫治未病中心李力教授介紹，“濕”是中醫風、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪中的一種，最為難纏。

濕氣遇寒成寒濕，讓人冷得透心徹骨；遇熱為濕熱，悶得透不過氣、出不了汗；遇風化為風濕，成為難以擺脫的慢性病......

濕氣的來源分外濕和内濕：

外濕多因氣候潮濕、涉水淋雨、居住環境潮濕等外在的濕氣侵襲人體所緻。

内濕則是由于脾胃虛弱、水濕停聚所緻，通俗來說，如大量吃生冷食物等。

在醫院肥胖減重門診常會遇到患者說自己喝口水都長胖，減肥減不下去，或者很容易反彈，這裡面很大一部分原因就是因為濕氣重、脾虛氣弱。

過多的濕氣滞留在體内，加重脾運化水濕的負擔，就像馬車超載一樣，有時甚至會影響腎的利尿功能，嚴重的可繼發全身浮腫。

如何判斷濕氣重不重？

1. 起床時的狀态

早晨起床時候身體困重，感覺頭有東西裹着，或覺得身上有東西包着，這種被包裹着的感覺就是身體對濕氣的感受。

小腿發酸、發沉，也是體内有濕氣的典型特征。

2. 大便

什麼樣的大便是正常的？

黃褐色，圓柱體；香蕉形，很通暢。大便正常，一兩張手紙就可擦幹淨，但體内有濕的人，要4~5張才能擦淨。

大便稀薄、黏膩、不成形，可能就是體内有濕氣的表現。

3. 舌苔

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層薄白的舌苔。

如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，說明體内可能有寒濕；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，說明體内有濕熱。

如何驅除體内濕氣？

1.空氣祛濕

想要祛濕，首先要做的就是改變生活、工作環境的濕氣度，這樣才能保證在體内祛濕時，不受環境影響，造成體内濕氣聚集反複。

現在的空調大多數都有除濕功能，在多雨的春季，别忘了開啟除濕的功能，這樣能将室内的濕氣通過空調的排風孔排到室外。

2.運動祛濕

适量的運動，能加強毛孔張開，促進體内水分排出。

同時，運動能促進血液循環，加快新陳代謝，從而達到更好的除濕目的。

現代人動腦多、體力消耗少，很少流汗，特别是很多人都不喜歡外出運動，這樣無疑會導緻體内濕氣更多。

3.紅豆薏米粥祛濕

薏米，在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》将其列為上品。它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

赤小豆，可以補心養血，古籍裡記載它“久服令人瘦”，就是說常吃赤小豆還有減肥作用，也有利水、消腫、健脾胃之功效。

4.少吃生冷

在濕氣如此重的環境中，不要吃傷脾胃的食物，而喜歡吃甜食的人也需要注意，因為“甜膩化濕”。

中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滞，不宜無限量食用：如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

5.中醫理療 中藥調理

不熬夜、少吃生冷、油膩食物，改變生活習慣之後，若仍覺得濕氣重，最好到醫院辨證施治。

首調脾胃 内外結合，内服中藥，外用拔罐、艾灸等，祛除濕氣，渾身清爽。

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