緊身衣褲可以壓縮和支撐肌肉，在運動（特别是有氧運動）中固定你的肌肉和關節。特别是在跑步、打球或者HIIT這樣的高強度運動中，動作引起的脂肪抖動（或者女性的胸部震蕩和男性的“丁丁”震蕩）容易增加身體負擔，甚至導緻受傷。尤其對于肥胖的運動者，緊身衣能間接提升運動表現。這就是為什麼很多籃球，足球運動員要在球衣裡穿緊身衣褲。因此好的緊身衣穿上身後會感覺足夠緊彈。
緊身衣還可以幫助你保持合适的肌肉溫度。由于面料速幹，吸汗，質量好的緊身衣穿起來不但不會熱，而且很透氣。另外，緊身衣還可以加速血液循環，縮短恢複時間，并幫你更好感受到肌肉的位置，找到肌肉的發力感。如果是女生，尤其需要注意選好緊身内衣bra，不要在網上直接購買，建議去實體店親自試穿。試穿時告訴店員，你要的是能為有氧訓練充分提供防震和聚攏的内衣。另外，bra肩帶不要選擇太細的，運動起來會非常不舒服。
如果是男生，選緊身衣最好是長袖、短袖和背心都配好。緊身長袖主要是天氣冷的時候能保溫。天氣不冷的時候，我會穿緊身背心，這樣肩部的活動更自由，也能看到自己的手臂肌肉線條，提升訓練動力。穿短袖的話，訓練時會覺得肱二頭肌有點不舒服。試穿時除了看上身效果，還要擡手跳躍活動一下看看舒适度。另外，有的緊身衣下擺運動後會翻起來，不好看，買的時候記得多活動活動試試。如果你身材偏胖，擔心單穿緊身衣比較尴尬，可以買内衣型的緊身運動服，然後外面套一件運動T恤或短褲。
從品牌來講，個人感覺安德瑪這個牌子的緊身衣會比較好，畢竟是從訓練服起家的，質感和排汗功能更好。我還非常推薦2XU這個品牌，很專業的健身功能服，不過實體店不多，不太好試穿，價格比安德瑪要貴一點。不考慮價格我的推薦排序是2XU＞安德瑪＞耐克阿迪等。
比較火的lululemon的緊身衣不專業，主要是瑜伽服，如果買緊身褲可以考慮。另外，緊身衣不要買一些網紅自己的品牌，不夠專業。緊身衣推薦買單價200元以上的，一分錢一分貨，這筆投入對于健身來說并不多。
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