對于身處辦公室中的白領來講，每天都需要坐在電腦前辦公，雖然看起來很輕松但長期久坐，卻很容易給身體健康造成一定危害。

所以平時在節假日的時候應該多抽時間鍛煉身體，這樣才能降低久坐對身體健康的威脅。

不過對于不可避免需要久坐的人群來講，要想遠離久坐的危害就應該學會這4招。

減輕久坐危害的方法有哪些？

1、避免久坐

對于長期坐着辦公的白領人群來講，千萬不要因為工作過于繁忙，進而導緻長期坐在辦公椅上不活動。

正常情況下可以每隔40-60分鐘左右起一次身，可以适當活動一下筋骨或頸部，這樣不僅可以有效促進血液循環，而且還能緩解身體和精神的疲勞感。

2、保持正确坐姿

雖然說就連小孩子都知道保持正确坐姿，但是對于一些久坐的人群來講，由于養成了不良的坐姿所以很容易導緻身體受損。

其實，在坐着的時候不跷二郎腿，并且隻坐椅子的2/3，不僅可以避免腿部肌肉酸脹的問題出現，而且還能夠防止脊柱受損。

3、多喝水

長期久坐會導緻身體代謝速度減慢，這個時候就應該養成多喝水的好習慣，一方面可以促進機體的新陳代謝速度，另一方面還能促進尿液形成，這樣去洗手間的時候又能讓身體活動一下。

4、少乘電梯

由于現在的辦公樓都特别高，所以很多人為了圖方便、省時間，都會直接乘坐電梯上下樓，殊不知如果辦公樓層比較低，那麼就應該多走樓梯少乘電梯，一方面可以起到緩解久坐危害的作用，另一方面還能鍛煉一下身體。

長期久坐有哪些危害？

1、消化不良

如果吃完飯之後就要坐着辦公，那麼就很容易影響消化系統健康，因為久坐會導緻胃腸蠕動速度下降，這樣就會影響消化液分泌，久而久之就會導緻食欲不振、消化不良等問題出現。

嚴重的甚至還會誘發便秘、痔瘡、胃炎、胃癌、結腸癌等惡性疾病出現。

2、影響性功能

對于絕大多數男性來講如果長期久坐，那麼就很容易壓迫睾丸和前列腺，時間長了就會誘發一些男科疾病，進而導緻性欲和性能力下降。

3、記憶減退

雖然從表面上來看久坐和記憶力沒有必然聯系，殊不知久坐會導緻血液循環不暢，這樣就會讓大腦出現缺氧，以及營養物質供應不足的問題。

時間長了甚至還會引發失眠、記憶減退等問題出現，所以需要坐着辦公的人群一定要提高警惕。

4、心腦血管疾

長期久坐很容易影響血液循環，并且還會導緻血管中的脂肪斑塊大量淤積，這樣就很容易誘發動脈粥樣硬化、心絞痛、冠心病等心腦血管疾病出現，這一點一定要引起大家的注意。

5、免疫力下降

由于經常坐着辦公很少鍛煉身體，那麼久而久之就會使得免疫細胞能力低下，而且還會導緻血液不暢、肌肉僵硬等問題出現。

上面介紹了久坐對身體健康的危害性，從嚴格意義上來講如果長期久坐，那麼身體就會逐漸出現一些病症，而這些病症則很可能讓壽命縮短，所以要想避免久坐的危害，那麼就應該牢記這4招，隻有這樣才能讓身體保持健康狀态。

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