當年，一則新聞轟動全國：一名青少年偷偷賣掉自己的一個腎，竟是為了買iPhone4，有了iPhone4的他雖然獲得了同學們的一時羨慕，但後果卻讓他悔不當初。因為他身體裡僅剩的那個腎受到感染、腎功能不全，最後隻能靠腎透析苟活着。住院後，生活不能自理，隻能父母在身邊照顧他，終是因自己年少無知的虛榮心負上了沉重的代價。

腎髒，是我們重要的器官，它在人體代謝中占據着重要的地位，既然如此重要，我們應該如何養好自己的腎髒呢？此外每個人都有兩個腎，假如像這位男孩一樣，切掉一個，隻剩下一個可不可以呢？是可以的，是能活着的，但是這些影響，會伴随着一生。

腎髒屬水，它的功能也與水息息相關，腎髒通過形成尿液，來保持人體水的平衡。我們都知道，人體水分占我們體重的75%左右，而腎髒将我們人體的水分、糖分吸收掉，送到血液裡，保證血液的營養充足，剩下的殘物變成尿液排出體外。

腎髒也擔任着排洩新陳代謝的角色。人體時刻都在新陳代謝，這其中就産生了許多人體不需要的廢物，一部分的廢物由腸道排出，一部分由腎髒過濾後排出，這樣才能穩定人體的正常。

不僅如此，腎髒還能将化學物質消解。像一些藥物的毒素，如果殘留在體内時間久了，就會堆積起來對人造成傷害。而化學毒素的消化是要經過腎髒和脾胃的，腎髒保留了人體所需要的藥物，把毒素過濾篩查後，通過腎小管将毒素與尿液摻合一起共同排出。

腎髒也兼任着維持人體電解質平衡和酸堿的平衡功能。過高和過低的酸性都對人體有傷害，過高的話容易酸中毒，過低又對胃黏膜造成傷害，腎髒可以控制體内的酸堿比例，達到最優化。同樣也在維持着我們體内電離子的平衡，電離子包含了鈉離子、鉀離子、氯離子等等，他們在神經傳導、肌肉收縮都有着重要作用。

腎髒對于紅細胞的生成也有促進作用，腎髒分泌出來的紅細胞生成素，會流向造血系統，來促進紅細胞的成熟。其中貧血的程度和腎髒衰竭的程度也是成正比的，當腎衰竭的時候，會出現并發症，貧血就是其中之一。

腎髒對我們人體的作用至關重要，而雙腎的我們如果僅剩下一個腎，對生活的影響還是很大的。就像眼睛一樣，假如閉上一隻眼睛，隻剩下一隻眼睛看東西，角度受到了限制，靈敏度也大大降低，腎髒也是同理。

在我們日常生活中，腎髒是無時無刻都在工作的，哪怕人們晚上睡覺，它也沒有休息，還是在工作着，隻是與白天相比工作量會減少。腎髒如果停止工作了，那麼體内的毒素将得不到排洩，新陳代謝将會停滞。

當我們僅剩一個腎的時候，這個單腎就要滿負荷運轉才能維持人體平衡。短時間内可能沒有什麼異常，但是時間久了，單身全年無休的工作，會造成不可逆的損害。而在兩個腎的時候，雖然也是不停運轉，但并非滿負荷，對腎的傷害較小。

如果切除一個腎，那麼另一個腎的工作量增加，腎髒就會受到損害。體内的毒素排不出體外，過濾不了血紅蛋白，造血系統也會受到影響。久而久之，腎功能慢慢衰竭，最後隻能靠腎透析了。

腎透析需要每周去醫院三次左右，每次半小時，通過機器的方式過濾體内毒素和淨化血液。這樣的生活可想而知，不僅耽誤時間，并且每次都忍受着疼痛和煎熬。

虛弱無力是單腎者最主要的症狀了，僅剩一個腎髒的時候，我們的力氣明顯感覺不足。手腳無力怕冷，正常人能做的事，單腎的人做不了，體質明顯變差。當上樓梯或者運動時，呼吸加快、供氧不足、容易出汗、渾身都虛弱，可謂是心有餘而力不足了。

而我們的免疫系統，在單腎過濾下也會顯得更加脆弱。像一些流感類的傳染病，會加快侵蝕單身者的身體，抵抗能力大不如正常體質，增加了患病風險和抵禦疾病的能力。

不僅患病幾率增長，康複的速度還會更加漫長。由于單腎的人吸收藥物能力差，許多劑量大、毒性強、難吸收的藥物單腎者是不能用的，隻能使用一些慢藥，通過延長用藥時間來應對單腎的過濾能力差的問題。

随着單腎的工作負重增加，飲食方面也需要格外注意了。像一些菠菜、豆腐等含有草酸鈣的食物，需要減量攝入，單腎畢竟不比雙腎，要想維持生活，避免早期腎衰竭，就應該在飲食上多下功夫。忌口可以使那僅存的一個腎延長工作時間，減少難以吸收的食物。

單腎狀态下，是絕對不能發生病變的。雙腎者發生病變，另外一個腎髒還能維持腎的功能，單腎者一旦發生病變，就很可能造成腎衰竭或者腎功能完全喪失。隻能住院，借助腎透析機器過濾雜質，如果運氣好，家裡也足夠有錢，可以做腎移植，但費用極其昂貴，腎活體也非常難尋。

我們每個人都應該好好愛護自己的腎髒，像開頭那位青少年，賣掉自己器官換取手機的做法萬萬不可取。我們應該在生活的點點滴滴都注意自己的身體，特别是腎髒，它是新陳代謝的主要器官。

腎髒是一個非常弱的器官，而腎髒最害怕就是熬夜了。随着現在夜生活越來越豐富，不少人晚上一兩點鐘甚至更晚才睡，研究表明，超過11點睡覺，腎髒得不到充足的休息，猝死的機率成倍的增加。

熬夜也會影響人的精神狀态，随之而來的就是抑郁、焦慮、煩躁等心理疾病。所以也呼籲大家盡量都在11點前睡覺，睡前一定要充足放松，切記不可劇烈運動和大量飲食。一天的休息時間也應在8小時左右，過長過短的睡眠時間都不利于第二天的工作。

夏季是腹瀉的高發期，天氣熱，喜歡吃點涼的和燒烤，稍不注意就會引起腸胃疾病，大多數人認為腹瀉傷害的隻是腸胃，其實對腎髒的傷害也是不小的。腹瀉的時候會引起脫水，造成人體水不足，給腎髒過濾增加負擔，嚴重的時候還會引起感染。因此當夏季來臨的時候，我們吃涼的刺激食物時，應該适量，避免腹瀉。

與此同時，我們也應該注意那些損傷腎功能的藥物。現在的藥物大多數的副作用已經受到嚴格的控制，毒性大大減小。但是還有少量的藥物依然存在一定的毒性，像氨基糖苷類的抗生素，對腎髒的損傷也是非常大的，所以日常用藥的時候也應該避免此類藥物。

除了日常的愛護，也應該定時檢查身體。半年一次的腎功能檢查，以及尿蛋白定量檢查，可以大大降低疾病的惡化，及時發現，及時就醫，使疾病可以得到早期的治療。

如果覺得腎虛無力，也可以買一些保腎類的藥物，比如常用的金水寶、易腎丸等，對腎都有比較不錯的效果。值得注意的是，服用藥物後應該多飲水，補充足夠的水分可以使藥物更快的吸收代謝。

想要保護好腎髒，煙酒是不能沾染的。煙草會導緻腎功能受損，長期的抽煙也會引起哮喘等肺部疾病，可謂是百害而無一利了。酒精的危害也是同樣，腎髒周圍的血管受到酒精的刺激，會加速硬化，極大增加了腎衰竭的患病風險，而酒精也為腎的代謝增加了不少負擔，如果能夠遠離煙酒，不僅對腎髒有利，對肺、胃、肝等器官都有好處。

當然，适度的運動可以讓新陳代謝更快，讓我們的腎髒更有活力。就如一位偉人說過的：運動可以敲開永生的大門。如果自身體質不好，可以選擇一些有氧運動，比如慢跑、健走等。

還有遊泳也是不錯的，隻是運動量會較大，短暫運動後需要休息，循序漸進，每天堅持能夠大大改善自己的健康。但是注意在炎熱的夏季要防止運動過量，大量的汗會導緻脫水、中暑，及時補充白開水或者淡鹽水。

久坐久站損傷的不僅僅是我們的肌肉，還有我們的腎髒。現在上班族多數都是在辦公室坐一天，由于長時間保持一個姿勢，血液流通變得緩慢，體内的循環也随着變慢，腎髒的過濾會受到阻礙。因此在保持一個姿勢時間久了以後，需要多走幾步或者變換下姿勢，讓血液流通更快，還能預防頸椎病。

保持一個良好的心情是身體健康的基礎，許多患癌患者最後康複都和情緒有關。豁達開朗的情緒能夠讓我們分泌多巴胺，促進身體的循環系統，免疫力和康複能力會有所增加，達到更健康和治愈能力更強的狀态。

七分飲食三分藥，除了日常的愛護腎髒，在飲食方面也應該格外注意。隻要能把控飲食，不僅對腎的健康有利，對身體的各個器官都是有一定好處的。

先不說吃的，飲水是每天都必須要的，人體三分之二都是水，日常的補水格外重要。如果一個人沒有食物，可以生存數周，如果沒有水，僅能生存三天，可見水對我們的重要性。飲水不僅僅是渴了後才喝，而是每天需要攝入大約2000毫升以上的水才能維持人體平衡。另外飲水對腎髒的過濾尤為重要，可以幫助體内雜質更快排出，減少毒素堆積。

如果覺得白開水無味，是可以選擇茶葉來喝的。茶水很多人認為茶垢和茶多酚不利于腎髒，但是并非如此。經過研究表明，茶葉可以減肥，減低血脂。

日本人均的壽命位居世界第一，有一個重要的就是經常喝茶，并且飲食多樣。綠茶相比别的茶，減肥效果更明顯，對人體也更有利。隻是值得注意的是，泡茶的時候不能過濃，不然也會對腎造成負擔，而且茶葉水是不能過夜的，即泡即喝是最好的。

在西方國家，是比較喜歡喝咖啡的。适量的咖啡不僅能夠降低血脂、提神醒腦，還有助于尿液的形成，促進尿液排出。和茶水一樣，不可過多過濃，否則也是對身體有害的。

如果想愛護好自己的腎髒，在飲食中，應該注意飲食清淡，減少鹽分的攝入。鹽分進入人體後由腎髒過濾，大量的鹽分含有多數的鈉離子，會給腎髒造成負擔，即便大量喝水也不如減少鹽的攝入量，盡量用煮、蒸的方式，不僅對腎髒有利，也能夠大大減少緻癌風險。

像一些蛋白質的食物也應該避免吃過多。比如豆制品、牛奶、雞蛋、肉等等，這些食物難吸收，新陳代謝後會造成大量的含氮廢物，對人體不利，可以多吃一些含有維生素的食物，比如西蘭花、蘋果、黑米黑豆等對腎髒比較有利。

假如切除一個腎髒，對我們的影響還是比較大的。不僅僅是飲食方面，還有抵抗疾病和康複能力都會減弱，像曾經那位賣掉自己腎髒買手機的少年，是個血淚的教訓。

保護好我們的腎髒，因為腎髒是人體淨化器，它過濾着數多的代謝廢物和雜質，在循環系統裡承擔着不可或缺的角色。我們可以從飲食、生活習慣做起，做到不熬夜、少高油高鹽高糖食物、多運動，并且保持一個良好健康的心态，不單單是對我們的腎髒，還對身體各個方面都有益處。

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